更年期不是一種疾病，而是女性人生旅程中的一個過渡時期。隨著人們平均壽命的延長，女性大約有1/3的時間是在更年期後度過的。
此時，女性的生理和心理上都會出現一系列的變化，多數能平穩度過，少數出現身心健康受影響的狀況。
如何正確認識女性的更年期呢？
如何遠離更年期帶來的不利的身心健康影響呢？
我們需要從以下幾個方面來認識它。
女性什麼時候更年期？
女性的卵巢功能由活躍狀態逐步衰退，並最終完全不發揮作用的過渡時期，便是我們通常所說的更年期。在這一時期女性將由性成熟期慢慢過渡到老年期，會依次經歷三個階段：絕經前期、絕經期和絕經後期，從時間跨度上而言就是絕經前兩到五年，一直到絕經後數年。
女性更年期的原因
之所以會出現更年期最主要還是由於卵巢功能大幅度退化，進而出現激素紊亂所導致的。
1.卵巢體積變小，不再排卵。此時雌激素分泌減少，導致卵巢退化，還可能導致冠心病、高血壓、腦血管意外或是其他老年性的精神病。
2.上皮細胞、平滑肌及結締組織生長受到的刺激減少。
3.植物神經系統不穩定。這也是真正更年期前出現隱性更年期的主要原因。
4.大腦皮質功能受到影響，情緒出現異常。
5.破骨細胞重吸收增加，從而引發骨質疏鬆症。
女性更年期的症狀
1.月經改變和潮熱：這是更年期的嚴重的症狀表現，也是常見的兩種表現。嚴重的可能會引起盜汗、貧血、失眠等不適症狀，極大地降低了正常的生活質量。
2.心腦血管：表現為胸悶、心慌氣短、血壓波動、眩暈眼花等。因為雌激素的水平降低，所以使血中膽固醇升高容易發生動脈粥樣硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血壓等症狀。
3.神經精神症狀：性格改變、多疑焦慮、情緒波動、脾氣急躁、記憶力減退、失眠等。
4.泌尿生殖系統：因雌激素水平降低，出現陰道乾澀、性慾減退、性交痛，外陰癢、陰道炎、尿道炎、尿頻等症狀。
5.骨骼肌肉：骨質疏鬆，頸、腰痠背痛，抽筋，關節疼痛、易發生骨折等。
女性更年期的危害
心血管功能失調
易導致各種陣發症潮紅和潮熱，多出現畏寒、多汗，心悸、氣短、頭暈胸悶，面部、頸部及胸部發熱。
情緒、神經的負面影響
包括抑鬱、易怒、失眠、容易陷入悲觀情緒、記憶力減退、注意力難以集中，情緒多變、喜怒無常。
腫瘤高峰期
此時女性很容易患上子宮肌瘤、宮頸癌、乳腺癌或其他腫瘤疾病。
女性更年期的保健
女性更年期保養之身體保健
1.適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。
2.進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
3.服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
4.戒掉菸酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等。
5.要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。
女性更年期的保養之心理保健
1.瞭解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。
2.注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張。
3.要每天抽些時間鬆弛神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4.不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。
5.對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。
實際上，女性更年期雖然是人生必經階段，但是隻要我們對這時期的女性，多些關愛、多謝耐心，就能幫助她們平穩度過更年期，這需要我們平時除了幫助她們注重生活方面的調理，還應該定期帶她們參加必要的體檢，如果有問題及時發現，切不可因為更年期而大意。
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