社会发展了，可是生活节奏快、工作压力大，特别是男人，如果在事业上没有建树，会被人说没出息；行为举止不够男人味，就会被人说是“娘娘腔”；光顾事业吧，有人说没责任感。光顾家庭吧，有人说窝囊、没本事。要想有幸福的家和有成就的事业，男人，一定要重视好自己的健康。只有健康，才是你努力的基础；只有健康，才能走向长寿。男人45岁以后，步入中年，许多疾病慢慢出现在中年男人的身上，在这一阶段，中年男性更应该重视养生保健，要学习一些养生方法，来保健保养自己的身体。
寿命不长的男性，45以后多有4处会“变浅”，若你也是，早调理！
生老病死是人人都需要必经的人生历程，只有全部走过，人生才是完整的。如果一个人拥有别人没有的长寿，活得快乐，活得健康，那自然是很知足的。
1.睡眠浅
睡觉是人体对自身各个脏器，各种机能的修复和保养，更是维持生命的重要条件。有研究表明，人在连续一个星期不睡觉的情况下，会有生命危险。男人45岁以后，面临着巨大的工作压力和生活压力，导致身心疲惫，精神紧张等情绪，还有就是患有精神心理疾病的人，焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好，睡眠浅，半夜易醒等等情况的发生。
其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。一部分人因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了，躺在床上也就睡觉快了。若是长期睡不好失眠，也趁早看看医生，找出原因，对症调理。
2.头发浅
我们的肌肤会老化，同样的，我们的头发也会老化，出现分叉、缺水等等一系列的常见问题。特别是男人，对其并不引以为重，大多选择听之放之，就容易出现脱发，白发，甚至秃头。尽管头发被称为“三千烦恼丝”，但长不出头发真的会让人挠头，白头搔更短。研究发现，有遗传倾向的男性头顶，以及脱发部位的头皮内有一种特殊荷尔蒙，导致头发容易脱落，也会加速男性身体衰老。
要保养头发，洗发时要遵循：首先适合自己头皮的洗发水，然后洗头时用温水充分冲湿头皮及头发；将洗发水取适量在手心搓揉起泡后再放到头上；最后用指腹轻轻按摩头皮之后用温水冲净。
3.食欲浅
身体在健康的状况下，无论是我们的食欲以及精神状态都应该是比较好的。不过男人随着年龄增长，味蕾也慢慢退化，对食物的香味并不是很敏感。再加上消化功能下降，食欲会变得越来越差。长时间下去不能吸收食物中的营养而让身体变得更加虚弱。
