對2020年的高考生來說，今年是一個特殊高三季。面對新冠疫情導致的延遲開學、網絡上課、在家學習這些新情況，已經在通向高考的路上行進了許久，步伐卻突然被打亂。或許你會感到擔憂，感到迷茫，壓力很大、出現焦慮，面對疫情，我們每個人，都是考生。那麼，面對高考和疫情這兩場考試，我們積極應對。

一、疫情之下，高三學生主要存在以下問題

1、生理問題：食慾降低或暴飲暴食、睡覺質量不高、胸悶、難受。

2、心理問題：認知：注意力難以集中、記憶力下降、敏感多疑；情緒：恐懼、煩躁、焦慮、擔心、情緒不穩定；行為：反覆刷手機、沉浸玩遊戲、容易衝動、自控力降低。

3、社會問題：過分關注疫情數據，對一些新聞錯誤解讀，信謠、傳謠。

為高考衝刺

二、當你出現上述問題時，全面積極應對：

1、你感到很迷茫，可能是你對高考，對選擇學校，選擇專業，選擇未來方向的不確定性，而感到迷茫。這個是可以理解的，高考是人生的第一個分水嶺，上那個學校學那個專業，這個需要你自己認真的思考一下，自己根據你的內心做一個選擇你就不迷茫了。比如，你喜歡理科，喜歡搞一些小發明，你可以根據你的成績和興趣愛好，在學校名錄裡瞭解一下目標學校的教育情況，學習情況，專業課情況，就業情況做到有的放矢。對自己理想大學和專業有一定的瞭解後，有了明確的目標，就要制定奔向目標的行動方案，並努力實施這個方案，你就不迷茫了！

2、感到壓力很大，這個有兩方面，內在原因和外在原因。內在的可能是自己的目標與自己的能力有差距，達不到理想高考成績而感到壓力很大，這樣就根據你的自身能力去設定目標，還有就是分步達到目標，階段化實現，從而慢慢減壓。外在原因，家庭學校社會給你的壓力，必須考985211之類的，而與自己的目標不一致產生的壓力，這個尊重你的內心就好，為你自己活一回，向他們說明你的想法和計劃，讓他們理解你支持你，從而減壓。

3、出現精神心理問題，我們在疫情中可能會出現一些心理應激反應，如：焦慮不安、煩躁、無法解釋的情緒不穩、意志行為有改變。要分析這些情況持續了多長時間？有沒有影響到你的學習和生活？有沒有泛化？你可以向學校的心理老師來分析幫助，如果嚴重了可以到醫院的心理科做心理治，影響到學習生活了，可以暫時服一些抗焦慮的藥，減少亂想的情況。