对2020年的高考生来说，今年是一个特殊高三季。面对新冠疫情导致的延迟开学、网络上课、在家学习这些新情况，已经在通向高考的路上行进了许久，步伐却突然被打乱。或许你会感到担忧，感到迷茫，压力很大、出现焦虑，面对疫情，我们每个人，都是考生。那么，面对高考和疫情这两场考试，我们积极应对。

一、疫情之下，高三学生主要存在以下问题

1、生理问题：食欲降低或暴饮暴食、睡觉质量不高、胸闷、难受。

2、心理问题：认知：注意力难以集中、记忆力下降、敏感多疑；情绪：恐惧、烦躁、焦虑、担心、情绪不稳定；行为：反复刷手机、沉浸玩游戏、容易冲动、自控力降低。

3、社会问题：过分关注疫情数据，对一些新闻错误解读，信谣、传谣。

为高考冲刺

二、当你出现上述问题时，全面积极应对：

1、你感到很迷茫，可能是你对高考，对选择学校，选择专业，选择未来方向的不确定性，而感到迷茫。这个是可以理解的，高考是人生的第一个分水岭，上那个学校学那个专业，这个需要你自己认真的思考一下，自己根据你的内心做一个选择你就不迷茫了。比如，你喜欢理科，喜欢搞一些小发明，你可以根据你的成绩和兴趣爱好，在学校名录里了解一下目标学校的教育情况，学习情况，专业课情况，就业情况做到有的放矢。对自己理想大学和专业有一定的了解后，有了明确的目标，就要制定奔向目标的行动方案，并努力实施这个方案，你就不迷茫了！

2、感到压力很大，这个有两方面，内在原因和外在原因。内在的可能是自己的目标与自己的能力有差距，达不到理想高考成绩而感到压力很大，这样就根据你的自身能力去设定目标，还有就是分步达到目标，阶段化实现，从而慢慢减压。外在原因，家庭学校社会给你的压力，必须考985211之类的，而与自己的目标不一致产生的压力，这个尊重你的内心就好，为你自己活一回，向他们说明你的想法和计划，让他们理解你支持你，从而减压。

3、出现精神心理问题，我们在疫情中可能会出现一些心理应激反应，如：焦虑不安、烦躁、无法解释的情绪不稳、意志行为有改变。要分析这些情况持续了多长时间？有没有影响到你的学习和生活？有没有泛化？你可以向学校的心理老师来分析帮助，如果严重了可以到医院的心理科做心理治，影响到学习生活了，可以暂时服一些抗焦虑的药，减少乱想的情况。