對於睡眠，很多人產生了疑問：人的最佳睡眠時間是什麼時候？什麼時間睡算熬夜？
首先要明白一點，就是：評價睡眠質量的好壞，不只是看睡眠時間長短，更重要的是要看第二天精神狀態。只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明是高質量的睡眠。
人的最佳睡眠時間是什麼時候？
一般而言，人的最佳睡眠時間為晚上23點至早上6點。建議不要睡得太晚，夜貓子一族往往錯過了最佳睡眠時間而導致徹夜輾轉反側、難以入睡。
並非多睡就是睡好，超出平時習慣睡眠時間的睡眠對人們意義不大，因此過度睡眠並不能更好地補充精力。
有研究顯示，健康成年人每晚最佳睡眠時間為7～8個小時，但每晚睡10小時以上的人會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌出現異常。因此，睡眠健康除與時間有關外，更取決於睡眠質量。
什麼時間睡算熬夜？
從真正意義上說，夜間0：00入睡屬於熬夜。
但從內分泌的角度上說，晚上23點後入睡屬於熬夜。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既可促進青少年的生長髮育，還可延緩中老年人衰老。
總而言之，一般來說人的最佳睡眠時間為晚上23點至早上6點，晚上23點後入睡屬於熬夜。但是睡眠的健康與否，除了與時間有關外，更取決於睡眠的質量。
有很多人為了事業打拼，甚至犧牲晚上睡覺時間，這就無從談起保證睡眠質量和時間，也有人因為客觀環境，或者是工作性質，無法保證睡眠時間。
可採取一些改善睡眠質量行動：如經常從事健身運動，積極參加文體活動，加強體育鍛煉，可增加大腦供血，調節緊張的神經，保持樂觀情緒，增強體質，有益於睡眠。鍛鍊能延緩天黑後體溫的下降，讓你更長時間地 保持清醒警覺。鍛鍊能讓你在一天結束時體溫更迅速地下降，然後更長 時間地保持更低的溫度。這能保證你能睡得更熟。
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