判官495
您好，我是大海，一名教练
在能坚持的情况下，建议购买划船机。
划船机运动是多关节复合运动，过程中参与动作会比较多，蹬，拉，髋伸。参与的需要部位也会多包括，大腿前侧、后侧，核心部位，背部，手臂。能整体提高身体的运动表现，增加运动单次的消耗。
补充训练动作：
俯卧撑，可以采用跪姿过渡到标准俯卧撑。
下卷腹和常规卷腹，加强核心力量和耐力。
初始阶段
每周训练2~3次，每次30分钟，运动前热身10分钟和运动后拉伸10分钟，时间另算不记40分钟内。
一个月或者体能有提升后，增加运动时长或提高阻力。
体重每15天称重一次，设定称重时间段，例如：第一次早上8点空腹便后。第二次15天后一样要求。
多喝水，早睡觉；
食规律，少零食；
不心急，好情绪；
坚持住，一定瘦。
大海全是海鲜
如果不考虑预算的前提下，可以买划船机，因为划船机需要动用的肌肉群更多，在相同的运动时间里，划船机更容易达到足够的运动强度。而单车可以选择扫共享单车来使用，这样两项运动都可以交替进行。
如果预算不想拿出太多或者以前没有运动习惯的话，建议买动感单车，因为比划船机便宜很多，如果三分钟热度阶段没有挺过去，那闲置着也不会觉得太可惜。
然后就是有有人说运动损伤的问题。那些说自行车或者动感单车伤膝盖的那些人，多数是设备调试没有调整到合适的角度和尺寸，或者像健身房单车教练教的那种夸张的单车姿势。详细可以参考自行车骑行的正确姿势和车辆调整的视频或者帖子。膝盖太弯曲或者完全打直，都是会伤膝盖的。只有调到合适的角度和姿势，低重量高踏频的模式，自行车运动的伤害比很多运送都要小。
不过动感单车最好配合心率带，实时控制心率在最佳的心率，这样才能保持最高效的有氧运动。配合饮食，每天或者隔天进行锻炼，时间半小时到1小时这样。
mp177
请问减脂的话是买个动感单车好还是划船机好？大家好！很高兴能回答这个健身问题。我认为动感单车和划船机减脂效果都好，只是个人要根据自身的具体情况，选择更加合适的那一款。
一、动感单车的优缺点
1.、动感单车锻炼属于有氧运动，减肥效果显著。它不是局部的瘦身，其中腿部、臀部、腰部、腹部减脂最明显。一堂45分钟的课消耗的热量高达400—500千大卡。
2、部分人群不适合。该项运动对膝关节的摩擦很大，加上高强度的压力，容易形成潜在的伤害，膝关节有损伤的包括下肢有其它伤病的人均不宜参加。心脏病和高血压患者、中老年人也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。
二、划船机的优缺点
1、划船机锻炼属于无氧运动，可以锻炼身体百分之八十的肌肉。包括手臂、肩部、背部、臀部、腹部和腿部肌肉，能平衡体内的体脂肪和净体重。通过过量氧耗的这种状态，充分利用来燃烧脂肪，达到减肥效果。
2、划船机与动感单车不一样，对于膝关节疼痛、股关节伤病、甚至对于中轻度的中风患者都很适合，中老年人也可以参加。不太适合腰部有伤病的运动者。
总的来说，动感单车与划船机都能达到减肥目的，还可以锻炼心肺功能，提高人体免疫力，达到锻炼身体的效果。个人可针对自身情况，从中选择适合的健身器械。
畅游文字
给您介绍一下单车和椭圆机这两个健身器械，您在根据自身的情况选择：
1：单车
主要是根据音乐的节奏去完成训练，分为rpm和spinning两种：pm主要是坐姿节拍式锻炼，多目标心率有一定的执行标准；spinning会嗨，站姿完成动作会多一些。
2：划船机
这两年网红器械，在10多年至少健身房就有这个器械，以前是水阻的，现在还有风阻的。
这两个器械都有优缺点，单车占用面积会少一点；划船机展开会大一点，大部分可折叠不用的时候。
根据您的关节方面考虑，如果您的关节不是很好建议划船机。要是您喜欢那种劲爆的运动那就必须选单车。
选用健身器械一定结合自身的实力情况，否则有很多人买完器械，刚开始热情澎湃，过一段就看也不看，当成晾衣架。
XueYing爱健身
运动单车和划船机哪个更好?坦白讲,如果是在家使用,从国外情况来看,划船机无疑是更好的选择，这就要从划船机和单车各自的优缺点说起。
首先来说单车的好处：
1、简单、容易上手，没有人不会骑车的。
2、运动模式仅仅是阻力和速度的调整。
动感单车缺点：
1、 容易受伤： 骑行时，膝盖承重较大，膝关节受伤风险加大。
2、 安全性差：类似跑步机跑带一样，无法自行控制运动节奏，尤其快速骑行情况下，一旦体能跟不上，飞轮在巨大惯性下会继续运动，失去节奏，有受伤风险。
3、不易搬动。
划船机优点或好处：
1、受伤风险几乎为零：运动首要保证的是不受伤，由于划船机是坐在移动座椅上进行移动的，膝关节没有任何承重，因此，对膝关节没有损伤，体重超重或者膝关节受过伤的人比较适合。
2、安全性高：强度可以自己控制，累了就停下来，不像动感单车需要时刻跟上飞轮的节奏。另外，作为唯一一项坐着运动的有氧器材，无需担心摔倒的风险。
3、运动效率高：效率是四大有氧器材（跑步机，椭圆机，单车）中最高的，因为划船机能使约80%的肌肉群得到锻炼，运动效率比较高效。
划船机缺点：
1、需要学习正确的划船动作，不像动感单车学习门槛低。类似莫比智能划船机app中的视频教学，有正确和错误动作解析，需要一定时间的学习以及练习，才能掌握；
2、划船机需要手握手柄，长期握持划动，会摩擦得手疼，必要时候需要戴手套。
总之，评价划船机和运动单车哪个好，主要还是综合考量各自的优缺点，需要每个人根据自身需求和喜好、以及使用场景来判断。
JJJustsoso边
个人建议，先什么都不要买，因为如果不评估自己坚持减脂这项活动的持久力，就是把整个健身房搬回家也是徒劳。不管是单车还是划船机都是占空间运动器材，买个质量好点的也不便宜，如果三分钟热度，买个回来，练几次就搁在角落里落灰尘，实在是不划算。先从不需要器材的运动开始练习吧，头条、抖音里都有这样的学习视频跟在后面练习，再控制饮食，看看自己能坚持多久，有了决心之后，再谋划买运动器材练减脂。
祈福Bonnie
肯定是动感单车了，动感单车练习是有氧运动，燃脂效果更好，划船机更侧重于背部肌肉训练，肌肉训练属无氧运动，燃脂效果较小！
滔客吐优
不管你买什么运动机器，用是关键，不用搁那就是摆设，毫无价值。一周运动5次，一次半小时左右才会有效果，大家一起健身加油吧。
张强爱运动
减脂最好的方法就是多运动，比如跑步，散步，跳健身操等等，多喝水，多吃含膳食纤维的蔬菜和水果，三餐定时定量吃饭，保证充足睡眠，每天坚持，比你买运动单车和划船机更更省钱，最重要的是买回来，你能不能坚持长期使用，如果能坚持长期使用的话，可以根据自己的爱好和兴趣去选择，如果不能确定长期使用的话，还是要慎重。
芳285763667
首先态度最好，这个是必要条件。
我去年每天来回要坐两个多小时地铁，在回来的时候会提前在目的地五公里左右下车骑共享单车之类的交通工具回去。通过绕路或者折返等方式保证大于半小时的骑行量。
在配合饮食控制很轻松就减下来了。20斤，两个月左右。
如果一定要买一项器材的话首推划船机，这玩意不但风雨无阻，而且方法正确的话还能增肌。肌肉就不用多说了吧，提高代谢减的更快，减脂成功后不容易复胖。
配合共享单车岂不是美滋滋！
