判官495
您好，我是大海，一名教練
在能堅持的情況下，建議購買划船機。
划船機運動是多關節複合運動，過程中參與動作會比較多，蹬，拉，髖伸。參與的需要部位也會多包括，大腿前側、後側，核心部位，背部，手臂。能整體提高身體的運動表現，增加運動單次的消耗。
補充訓練動作：
俯臥撐，可以採用跪姿過渡到標準俯臥撐。
下卷腹和常規卷腹，加強核心力量和耐力。
初始階段
每週訓練2~3次，每次30分鐘，運動前熱身10分鐘和運動後拉伸10分鐘，時間另算不記40分鐘內。
一個月或者體能有提升後，增加運動時長或提高阻力。
體重每15天稱重一次，設定稱重時間段，例如：第一次早上8點空腹便後。第二次15天后一樣要求。
多喝水，早睡覺；
食規律，少零食；
不心急，好情緒；
堅持住，一定瘦。
大海全是海鮮
如果不考慮預算的前提下，可以買划船機，因為划船機需要動用的肌肉群更多，在相同的運動時間裡，划船機更容易達到足夠的運動強度。而單車可以選擇掃共享單車來使用，這樣兩項運動都可以交替進行。
如果預算不想拿出太多或者以前沒有運動習慣的話，建議買動感單車，因為比劃船機便宜很多，如果三分鐘熱度階段沒有挺過去，那閒置著也不會覺得太可惜。
然後就是有有人說運動損傷的問題。那些說自行車或者動感單車傷膝蓋的那些人，多數是設備調試沒有調整到合適的角度和尺寸，或者像健身房單車教練教的那種誇張的單車姿勢。詳細可以參考自行車騎行的正確姿勢和車輛調整的視頻或者帖子。膝蓋太彎曲或者完全打直，都是會傷膝蓋的。只有調到合適的角度和姿勢，低重量高踏頻的模式，自行車運動的傷害比很多運送都要小。
不過動感單車最好配合心率帶，實時控制心率在最佳的心率，這樣才能保持最高效的有氧運動。配合飲食，每天或者隔天進行鍛鍊，時間半小時到1小時這樣。
mp177
請問減脂的話是買個動感單車好還是划船機好？大家好！很高興能回答這個健身問題。我認為動感單車和划船機減脂效果都好，只是個人要根據自身的具體情況，選擇更加合適的那一款。
一、動感單車的優缺點
1.、動感單車鍛鍊屬於有氧運動，減肥效果顯著。它不是局部的瘦身，其中腿部、臀部、腰部、腹部減脂最明顯。一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400—500千大卡。
2、部分人群不適合。該項運動對膝關節的摩擦很大，加上高強度的壓力，容易形成潛在的傷害，膝關節有損傷的包括下肢有其它傷病的人均不宜參加。心臟病和高血壓患者、中老年人也最好不要參與，以免在高強度訓練中發生危險。
二、划船機的優缺點
1、划船機鍛鍊屬於無氧運動，可以鍛鍊身體百分之八十的肌肉。包括手臂、肩部、背部、臀部、腹部和腿部肌肉，能平衡體內的體脂肪和淨體重。通過過量氧耗的這種狀態，充分利用來燃燒脂肪，達到減肥效果。
2、划船機與動感單車不一樣，對於膝關節疼痛、股關節傷病、甚至對於中輕度的中風患者都很適合，中老年人也可以參加。不太適合腰部有傷病的運動者。
總的來說，動感單車與划船機都能達到減肥目的，還可以鍛鍊心肺功能，提高人體免疫力，達到鍛鍊身體的效果。個人可針對自身情況，從中選擇適合的健身器械。
暢遊文字
給您介紹一下單車和橢圓機這兩個健身器械，您在根據自身的情況選擇：
1：單車
主要是根據音樂的節奏去完成訓練，分為rpm和spinning兩種：pm主要是坐姿節拍式鍛鍊，多目標心率有一定的執行標準；spinning會嗨，站姿完成動作會多一些。
2：划船機
這兩年網紅器械，在10多年至少健身房就有這個器械，以前是水阻的，現在還有風阻的。
這兩個器械都有優缺點，單車佔用面積會少一點；划船機展開會大一點，大部分可摺疊不用的時候。
根據您的關節方面考慮，如果您的關節不是很好建議划船機。要是您喜歡那種勁爆的運動那就必須選單車。
選用健身器械一定結合自身的實力情況，否則有很多人買完器械，剛開始熱情澎湃，過一段就看也不看，當成晾衣架。
XueYing愛健身
運動單車和划船機哪個更好?坦白講,如果是在家使用,從國外情況來看,划船機無疑是更好的選擇，這就要從划船機和單車各自的優缺點說起。
首先來說單車的好處：
1、簡單、容易上手，沒有人不會騎車的。
2、運動模式僅僅是阻力和速度的調整。
動感單車缺點：
1、 容易受傷： 騎行時，膝蓋承重較大，膝關節受傷風險加大。
2、 安全性差：類似跑步機跑帶一樣，無法自行控制運動節奏，尤其快速騎行情況下，一旦體能跟不上，飛輪在巨大慣性下會繼續運動，失去節奏，有受傷風險。
3、不易搬動。
划船機優點或好處：
1、受傷風險幾乎為零：運動首要保證的是不受傷，由於划船機是坐在移動座椅上進行移動的，膝關節沒有任何承重，因此，對膝關節沒有損傷，體重超重或者膝關節受過傷的人比較適合。
2、安全性高：強度可以自己控制，累了就停下來，不像動感單車需要時刻跟上飛輪的節奏。另外，作為唯一一項坐著運動的有氧器材，無需擔心摔倒的風險。
3、運動效率高：效率是四大有氧器材（跑步機，橢圓機，單車）中最高的，因為划船機能使約80%的肌肉群得到鍛鍊，運動效率比較高效。
划船機缺點：
1、需要學習正確的划船動作，不像動感單車學習門檻低。類似莫比智能划船機app中的視頻教學，有正確和錯誤動作解析，需要一定時間的學習以及練習，才能掌握；
2、划船機需要手握手柄，長期握持划動，會摩擦得手疼，必要時候需要戴手套。
總之，評價划船機和運動單車哪個好，主要還是綜合考量各自的優缺點，需要每個人根據自身需求和喜好、以及使用場景來判斷。
JJJustsoso邊
個人建議，先什麼都不要買，因為如果不評估自己堅持減脂這項活動的持久力，就是把整個健身房搬回家也是徒勞。不管是單車還是划船機都是佔空間運動器材，買個質量好點的也不便宜，如果三分鐘熱度，買個回來，練幾次就擱在角落裡落灰塵，實在是不划算。先從不需要器材的運動開始練習吧，頭條、抖音裡都有這樣的學習視頻跟在後面練習，再控制飲食，看看自己能堅持多久，有了決心之後，再謀劃買運動器材練減脂。
祈福Bonnie
肯定是動感單車了，動感單車練習是有氧運動，燃脂效果更好，划船機更側重於背部肌肉訓練，肌肉訓練屬無氧運動，燃脂效果較小！
滔客吐優
不管你買什麼運動機器，用是關鍵，不用擱那就是擺設，毫無價值。一週運動5次，一次半小時左右才會有效果，大家一起健身加油吧。
張強愛運動
減脂最好的方法就是多運動，比如跑步，散步，跳健身操等等，多喝水，多吃含膳食纖維的蔬菜和水果，三餐定時定量吃飯，保證充足睡眠，每天堅持，比你買運動單車和划船機更更省錢，最重要的是買回來，你能不能堅持長期使用，如果能堅持長期使用的話，可以根據自己的愛好和興趣去選擇，如果不能確定長期使用的話，還是要慎重。
芳285763667
首先態度最好，這個是必要條件。
我去年每天來回要坐兩個多小時地鐵，在回來的時候會提前在目的地五公里左右下車騎共享單車之類的交通工具回去。通過繞路或者折返等方式保證大於半小時的騎行量。
在配合飲食控制很輕鬆就減下來了。20斤，兩個月左右。
如果一定要買一項器材的話首推划船機，這玩意不但風雨無阻，而且方法正確的話還能增肌。肌肉就不用多說了吧，提高代謝減的更快，減脂成功後不容易復胖。
配合共享單車豈不是美滋滋！
