抑郁日记录的是一个重症抑郁患者怎样从无边的黑暗中走出来，重新活出全新自己的故事，书中阐述了大量的方法和知识，而这个故事就是我本人的故事，我用了５年来书写这一段生命的历程，希望对你有帮助，谢谢!
2006年1月17日
出租屋搬来了龙旋两口子，加上原来的熊嘎婆，有四个人，他们白天上班，我睡到中午12点，出租屋三室一厅，但因为是一楼，灯光有点昏暗，出去吃一碗鸡杂米线，这是在大坪肖家湾，很多人都知道的地方，大众面馆，味道不错，吃了饭，没事，又回到出租屋，躺着睡不着，上网，我不打游戏，不打麻将，不会，感到无聊，就觉得，这几千块钱，打水漂了，越想越郁闷，喝了几两酒，又是一年的年尾了，找工作也不好找，开始怀念以前的工作，但又不好意思再回去上班，想想以前的同事一个月拿着几千块钱的工资，而自己不但没有收入了，反而损失了几千，越想越不平衡。
心理医生点评：
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所谓拥有只是暂时的拥有，失去才是人生的永恒，当你生命终结那时，所有的功名利禄都会烟消云散，不管失去，还是拥有都是生命的过客，是你生命完整的一部分。
不恋过去，不畏将来，过去了一去不复返，你为过去的事而悔恨，不智慧，未来是不确定的，你为未来而担心，不明智。只有当下才具备力量，你只有好好的把握每一个当下，未来可期。当你懂得放下，才不会害怕失去什么。
人生就是一个当下接着一个当下。没有无缘无故的恨，也没有无缘无故的爱，有的只是我们每个人对当下的把握和努力。
有的人好大喜功，在迷茫中自然容易自暴自弃，忘记经营当下，结果一无所成；而有的人谦虚谨慎，在迷茫中只问耕耘不问收获，最后自然会心想事成。每个人都期望有一个好的结果，这无可厚非，但往往忘记经营过程，往往一抬头看到的结果，一低头忘记要走过的路。心比天高，命比纸薄。仰望星空，还需脚踏实地。
做每一件事情一开始就只关注结果，往往会带着焦虑的情绪来做事情，因为结果离你很远，当你只关注当下要解决的问题，你不断聚焦和解决每一个当下的问题，你会更加的专注，日积月累，当你抬起头，发现目标离你越来越近。如果你一开始聚焦结果，也许你连迈第一步的勇气都没有。但行好事，莫问前程。
人生就好像是一趟列车，你就是这趟列车的司机，你掌握前进的方向，在行进的过程中，有的人上了车，有的人下了车，在这个旅途中，有善解人意的人，有给你温暖和鼓励的人，也有张牙舞爪的人，他会给你误解和打击，甚至谩骂和指责。如果你太在意这些不和谐的声音，你总停下来和他理论，那么你那里也去不了。
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