進來來說說水為什麼這麼重要
首先身體裡大部分都是水，不然為什麼有句話說女人是水做哈哈哈
蛋白質，碳水和脂肪這3種營養成分，有時候我們會很細心的計算這三個營養成分的比率應該是什麼樣的才算完美。我們會考慮蛋白質的氨基酸組成成分，碳水的升糖指數，我們會尋找飽和及不飽和脂肪完美比率。而且再渴望能夠做到最完美，我們經常會忘記飲食的最主要的營養成分是水。
雖然你們可能會感覺到很驚訝，但是數據顯示，80%的人身體裡缺水，而且其中大部分人都能夠很輕鬆的喝到水。事實上，現代人學會了，壓制自己渴的狀態，所以當我們覺得渴想喝水的時候，那這已經就是很嚴重缺水的標誌了。
我估計小夥伴們都會攝取各種各樣的液體，快樂肥宅水，快樂源泉奶茶。。我也不例外！但是這並不是飲水的合理代替，但是在這裡我再說一件事情，從本質上來看，只有純淨水才算是溶劑。別的液體包括咖啡，都算是溶液。
為了讓各種代謝物順暢排除，那我們喝的溶液（飲料）越多，我們對溶劑（水）的需求量也就越大。
所以我們儘量多喝水，少喝飲料
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