尚品高端男装
人到中年以后，新陈代谢减慢，生活安定，应酬增加，不知不觉脂肪就会堆积，想要继续保持30岁的身材，必须从三方面来控制的改变，1.控制热量的摄入，尽量减少应酬，少喝酒少吃脂肪热量含量高的食物，多吃蔬菜水果，都吃富含蛋白质的食物多喝水。2.增加热量的消耗，坚持有计划的健身，都做有氧运动，如跑步，跳绳，你每天消耗的热量大于摄入的热量，就会慢慢的瘦下来，要想穿衣好看，必须把胸肌背肌三角肌练出来，这是人体的三大美肌，穿衣服才会撑得起来，宽肩窄腰倒三角，就是所谓的穿衣显瘦，脱衣有肉。3.保持健康快乐的心态，幽默乐观的生活态度会快乐了自己也感染身边的人。我是海阔天空快乐户外，喜欢我的文章，可以关注我，或在评论区留言，谢谢
海阔天空快乐户外
很简单的一个东西，迪卡农200那个100kg的蹦蹦床，每天蹦一个小时，我也是偶然得知， 我买了一个，蹦了一个月，前两天，家里床塌了，昨天买的新床刚到家，别说 又买的床上质量真好， 很简单的一个东西，迪卡农200那个100kg的蹦蹦床，每天蹦一个小时，我也是偶然得知， 我买了一个，蹦了一个月，前两天，家里床塌了，昨天买的新床刚到家，别说 又买的床上质量真好，某农蹦床，
肥肠牛鼻
我觉得做到以下2点40岁的你一定会像30岁的小伙子。
1.心态与睡眠
遇到事情别在慌张了，40岁到了不惑的年纪，要有自己的想法，保持良好的心态。心态可以决定你的思路，可以影响睡眠好、食欲、处事等等，一旦心态不好也很容易导致身材变形和面相的。另外要早睡早起，保持良好的睡眠，睡眠的过程就是让身体的各个器官休息的过程。要想保持年轻，良好的睡眠必不可少。
2.合理锻炼
锻炼可以使你保持良好的身材，这是公认的，另外锻炼过程中可以改改善你的身体机能，如：消化系统、内分泌、心肺功能等。锻炼的同时也要讲究合理性，千万不要受伤，不然受伤后的休息会导致身体发胖。要力量与肌能结合，有氧与无氧结合着练，切不可急于求成。贵在坚持，相信坚持的结果会使你越来越年轻，身材也会有明显改变！
总之：保持以上两点，相信不就得将来40岁的你会像30/甚至20多岁的小伙子，祝你成功！
浔水
其实说白了就是要让自己随时保持年轻，身体年轻、心理年轻，那么怎么才能够年轻呢？其实，养生是多方面的，需要从身体的各个方面展开：
1、要养成良好的饮食习惯，一日三餐不能马虎
现代生活忙碌，人们忙的连休息吃饭的时间都很难挤出来，常常都是工作忙到没时间吃早餐，中午饭吃的过于仓促，这样做都是非常错误的，不管每天的工作有多忙，早餐一定要吃，而且，中午饭一定要吃饱，这样晚上的时候可以少吃一些，如此一来也能保证睡眠质量，让您更加年轻。
2、抽烟是最不好的习惯，戒掉抽烟的坏习惯
很多人喜欢抽烟，尤其是男性更是频繁的抽烟，其实抽烟是世界上最不好的习惯，吸烟会让你的肺部受到污染，大大增加肺癌的发病率，身体机能下降了，自然也会更容易衰老。
3、营养过剩也是影响健康的重要因素，一定不能过度补充营养
我们虽然提倡健康饮食，多吃有营养的食物，但是如果营养过剩其实也会中毒哦，适当就好，我们在日常生活中最应该做的就是多喝水，少喝饮料。
4、调整好心态，少发怒，怒伤肝，远离不良情绪
我们都知道“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”，如果经常生气对身体是非常不好的。
5、多运动，锻炼身体
无论多么忙，都要抽出时间来锻炼锻炼自己的身体，多多运动，如果您因为工作忙碌，没有时间锻炼身体，那么，可以选择在上下班的时候走路回家，这是一种很好的锻炼方式，年轻人在走路的时候要快走，逐步快走，在一分钟要达到一百三十步。心跳要达到一分钟一百二十次，才能达到锻炼心脏的目的。心脏年轻之后，身体也就会年轻。
6、家和万事兴，家庭和睦更能让人长寿
试想一个经常吵架的家庭，人们每天生活在生气或者不快之中，怎么能养生，如果家庭和睦，互敬互爱，在充满爱的家庭生活，则会让我们心情愉快，心情好才能更好地生活，才能更好地养生。
对于每个人来说要想养生效果好就要遵循以上的原则，保持好心情非常重要，有营养的食物固然重要，但是千万不要营养过剩哦，管住嘴，迈开腿，多走路，只有这样才能让你拥有健康的身体，才能让你更年轻。
酷视线
40岁+
以保持体型为主
这个年龄段做锻炼并不是仅仅为了保持好的体型，更是为了预防常见的老年疾病，比如高血压等心脑血管疾病。现在可以以兴趣锻炼为主，比如游泳、跑步、跳舞、散步、打网球等等。主要是活动各个关节和肌肉，防止因年龄的增长而萎缩。
锻炼时间：
每周锻炼两次，每次45分钟左右。
锻炼方法：
25~30分钟的有氧运动，主要是心肺功能的锻炼，比如：慢跑、游泳、骑自行车等。5~15分钟的拉伸运动。
每周三可增加一次体能训练，主要以俯卧撑，半下蹲等，中等强度，每组20次，可重复多组。也可以做10~15分钟的器械训练，重量可以轻一点，但次数可以重复多次。
每个阶段的男人都有其独特的魅力
光头哥影院
40岁的男人应该早睡早起，饮食要控制，就有30岁的体型和体力。
九节兰123
有计划的健身，科学的营养，充足的睡眠，良好的心态！
联申文旅
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淘天下店小二
咳咳，这个我就说两点🕑！听好，拿好笔笔、记事本。开始喽！第一"合理健康饮食"，第二"每天坚持健康有氧运动"总而言之，管住你的嘴👄迈开你的腿🦵。加油！！你是最棒的。[害羞]
没她不可以
心态，锻炼，生活自律是保持年轻的法宝，每个人都有一个实际年龄和心理年龄，只要保持积极乐观的心态，你的心理年龄可能就是20岁或30岁，保持锻炼，加上生活作息规律40岁的男人保持30岁的身材与体力应该不是问题！
