疫情以來，網課效果成了家長和社會關注的熱點，甚至成了家庭戰爭的導火索。

網課效果如何？老師、家長和社會都把目光聚焦於孩子的“自律”上面了。自律的孩子有條不紊，網課絲毫不影響其學習效果，反而因為多了自主性拓展了發展空間，不自律的孩子“千呼萬喚始出來”，坐在那兒上網課還是心在他處，仍讓家長擔心和揪心。“自律”，是每個家長都期盼孩子擁有的品質，“自律”這麼難？ta的前世今生到底是什麼？ta是如何養成的？

“自律”需要內在動機的推動

“內在動機”指的是那些不需要外界監督和回報，你自己就特別喜歡做某件事。

· “外在動機”指的是那些需要外界監督和回報，你自己並不喜歡做某件事。

“自律”首先源於“熱愛”，喜歡的事根本不需要監督、甚至不需要回報。陳景潤研究數學“撞樹”，那絕對是痴迷、是“熱愛”，無論哪個領域的天才，都離不開對這個領域的“熱愛”，學生也是一樣，學習出色的孩子多數熱愛學習，如果源於家長監督，離開家長眼睛的時候，就是孩子放縱的時候。

“自律”需要長期目標的拉動

這個目標也是內在目標，一般是基於長期回報的目標。這個回報可以是物質的收穫、也可以是精神的愉悅，如果二者統一就會形成持續不斷的推動力。

“短期回報”指的是立即、數週或是一個月內就能獲得的回報；“長期回報”指的是一年、數十年或是更長時間能獲得的回報。

長期目標的形成也是基於自己“熱愛”基礎上才容易形成的。人從事一件事情能夠長期堅持並非僅僅靠“意志力”約束，而是投入的時候能不斷地獲得內部獎賞，這個獎賞就是快樂、是建立在自信、自尊和他人尊重基礎上的深度的快樂，正是因為“熱愛”本身就能獲得“快樂、自尊、自信”的內部獎賞，容易形成內部良性循環，即使沒有外部獎賞（肯定、鼓勵、讚揚、物質獎賞等）仍然能很好地堅持，如果由外部獎賞（家長和老師的稱讚、鼓勵等）會更加助力。足夠的外部獎賞也能促使一個階段內目標的形成，但是一旦外部獎賞撤銷，容易失去動力。

“自律”的前世是“自我掌控力”

說“自律”的前世，是因為孩子 “自律”的最初形成並不源於自己，而是源於“父母”。0-3歲之前是人格形成的關鍵期，而孩子自律養成的黃金期是2-3歲，這個時候的孩子進入第一反抗期，開始說“不”，是形成自我掌控力的關鍵時期。有的家長要求孩子必須“聽話”（家長控制孩子），這樣的孩子長大後容易唯唯諾諾、膽小怕事；有的家長放縱孩子，沒有規則意識，這樣的孩子長大後容易恣意妄為、目無規則、制度和法律；另外還有家長則能幫助孩子形成自我掌控力，又能幫孩子建立規則，這樣的家長一般和孩子一起遊戲、不嫌麻煩、鼓勵孩子探索、通過孩子參與家裡事務（比如掃地、包餃子—哪怕捏黑麵團）和孩子互動，說“不”時能夠“溫柔而堅定”，對良好的行為及時鼓勵和獎賞（抱一抱、微笑、愛撫、獎勵喜歡的食物玩具等），幫助孩子形成自信和自我掌控感。自我掌控感就是“我感覺我是我自己”，我做任何事是“為自己做的”，而不是“為父母做的”、更不是“為老師做的”，而這種感覺的形成源於2-3歲，取決於父母對孩子的回應方式，這也是自律形成的關鍵。

“自律”的今生是“自我認知”能力

心理學上的“自我認知”是一種意識狀態，包括認知自己的價值觀、人生方向和目標，認知自己的性格特徵，認清自己的優勢和劣勢，覺察自我的情緒變化、原因等。自我認知清晰，對事情的判斷就精準，更容易形成目標，產生行為動機，促進行動力。

“自律”可以有意識的逐步養成

自律的人有一個“內在監督者”，這個內在監督者是實踐中形成的價值觀體系、經驗體系及應變系統組成，這個“內在觀監督”會及時的彙報當前的的狀態（頭腦中有個聲音會提醒自己），根據情況反饋自身的狀態，一但意識行為和自我目標相悖，會及時提醒自己遵循目標。如何培養“內在監督者”呢？

（一）孩子在3歲之前形成了自我控制力，在小學階段尤其是低年級段（1-3年級）就是培養“自我監督者”最好的階段，學習的過程是訓練“內在監督者”最好的練習過程，從起床、吃飯、到書包整理、上課習慣、作業完成等各方面細節裡不斷地通過鼓勵、欣賞、獎勵良好行為習慣等方式訓練孩子的“內在監督機制”形成。

(二)心理學研究已經證明：人是終身發展的。如果孩子到了小學高年級甚至初中沒有形成“自我掌控力”，具體表現就是“給父母學的”、“給老師學的”，而不是“給自己學的”，家長也不要太焦慮，

培養 “自律”不可以一口吃個胖子，可以一點點的去改變，當有進步時一定要有及時的獎賞（包括肯定的語言、情感的支持和物質的獎勵等），作為家長對自己許諾一定要說話算數，如果經常說了不做，孩子就不會再信任你，這時再要求孩子簡直難上加難。當然，如果自己實在搞不定，也可以請專業的諮詢師協助解決。

“自律”是一個人良好發展的基礎，成為一個“自律”的人，人生就有了更多自我實現的可能，家長們，和孩子一起形成“自律”的習慣吧，為了孩子，也為了你自己！

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