疫情以来，网课效果成了家长和社会关注的热点，甚至成了家庭战争的导火索。

网课效果如何？老师、家长和社会都把目光聚焦于孩子的“自律”上面了。自律的孩子有条不紊，网课丝毫不影响其学习效果，反而因为多了自主性拓展了发展空间，不自律的孩子“千呼万唤始出来”，坐在那儿上网课还是心在他处，仍让家长担心和揪心。“自律”，是每个家长都期盼孩子拥有的品质，“自律”这么难？ta的前世今生到底是什么？ta是如何养成的？

“自律”需要内在动机的推动

“内在动机”指的是那些不需要外界监督和回报，你自己就特别喜欢做某件事。

· “外在动机”指的是那些需要外界监督和回报，你自己并不喜欢做某件事。

“自律”首先源于“热爱”，喜欢的事根本不需要监督、甚至不需要回报。陈景润研究数学“撞树”，那绝对是痴迷、是“热爱”，无论哪个领域的天才，都离不开对这个领域的“热爱”，学生也是一样，学习出色的孩子多数热爱学习，如果源于家长监督，离开家长眼睛的时候，就是孩子放纵的时候。

“自律”需要长期目标的拉动

这个目标也是内在目标，一般是基于长期回报的目标。这个回报可以是物质的收获、也可以是精神的愉悦，如果二者统一就会形成持续不断的推动力。

“短期回报”指的是立即、数周或是一个月内就能获得的回报；“长期回报”指的是一年、数十年或是更长时间能获得的回报。

长期目标的形成也是基于自己“热爱”基础上才容易形成的。人从事一件事情能够长期坚持并非仅仅靠“意志力”约束，而是投入的时候能不断地获得内部奖赏，这个奖赏就是快乐、是建立在自信、自尊和他人尊重基础上的深度的快乐，正是因为“热爱”本身就能获得“快乐、自尊、自信”的内部奖赏，容易形成内部良性循环，即使没有外部奖赏（肯定、鼓励、赞扬、物质奖赏等）仍然能很好地坚持，如果由外部奖赏（家长和老师的称赞、鼓励等）会更加助力。足够的外部奖赏也能促使一个阶段内目标的形成，但是一旦外部奖赏撤销，容易失去动力。

“自律”的前世是“自我掌控力”

说“自律”的前世，是因为孩子 “自律”的最初形成并不源于自己，而是源于“父母”。0-3岁之前是人格形成的关键期，而孩子自律养成的黄金期是2-3岁，这个时候的孩子进入第一反抗期，开始说“不”，是形成自我掌控力的关键时期。有的家长要求孩子必须“听话”（家长控制孩子），这样的孩子长大后容易唯唯诺诺、胆小怕事；有的家长放纵孩子，没有规则意识，这样的孩子长大后容易恣意妄为、目无规则、制度和法律；另外还有家长则能帮助孩子形成自我掌控力，又能帮孩子建立规则，这样的家长一般和孩子一起游戏、不嫌麻烦、鼓励孩子探索、通过孩子参与家里事务（比如扫地、包饺子—哪怕捏黑面团）和孩子互动，说“不”时能够“温柔而坚定”，对良好的行为及时鼓励和奖赏（抱一抱、微笑、爱抚、奖励喜欢的食物玩具等），帮助孩子形成自信和自我掌控感。自我掌控感就是“我感觉我是我自己”，我做任何事是“为自己做的”，而不是“为父母做的”、更不是“为老师做的”，而这种感觉的形成源于2-3岁，取决于父母对孩子的回应方式，这也是自律形成的关键。

“自律”的今生是“自我认知”能力

心理学上的“自我认知”是一种意识状态，包括认知自己的价值观、人生方向和目标，认知自己的性格特征，认清自己的优势和劣势，觉察自我的情绪变化、原因等。自我认知清晰，对事情的判断就精准，更容易形成目标，产生行为动机，促进行动力。

“自律”可以有意识的逐步养成

自律的人有一个“内在监督者”，这个内在监督者是实践中形成的价值观体系、经验体系及应变系统组成，这个“内在观监督”会及时的汇报当前的的状态（头脑中有个声音会提醒自己），根据情况反馈自身的状态，一但意识行为和自我目标相悖，会及时提醒自己遵循目标。如何培养“内在监督者”呢？

（一）孩子在3岁之前形成了自我控制力，在小学阶段尤其是低年级段（1-3年级）就是培养“自我监督者”最好的阶段，学习的过程是训练“内在监督者”最好的练习过程，从起床、吃饭、到书包整理、上课习惯、作业完成等各方面细节里不断地通过鼓励、欣赏、奖励良好行为习惯等方式训练孩子的“内在监督机制”形成。

(二)心理学研究已经证明：人是终身发展的。如果孩子到了小学高年级甚至初中没有形成“自我掌控力”，具体表现就是“给父母学的”、“给老师学的”，而不是“给自己学的”，家长也不要太焦虑，

培养 “自律”不可以一口吃个胖子，可以一点点的去改变，当有进步时一定要有及时的奖赏（包括肯定的语言、情感的支持和物质的奖励等），作为家长对自己许诺一定要说话算数，如果经常说了不做，孩子就不会再信任你，这时再要求孩子简直难上加难。当然，如果自己实在搞不定，也可以请专业的咨询师协助解决。

“自律”是一个人良好发展的基础，成为一个“自律”的人，人生就有了更多自我实现的可能，家长们，和孩子一起形成“自律”的习惯吧，为了孩子，也为了你自己！

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