大哥的吃法
减肥期间每天监测体重，请问一天相差多少斤是合适的？
我是教练，我来回答你：根据我给很多会员减肥成功的经验来看，要想减肥成功，在减肥期间监测体重，一天早晚相差1-2斤合适！
根据你每天早晚监测体重，如果在同一时间、同一地点、穿同样衣服监测的数据，一个月平均差2-4斤的情况来看，基本减不掉肥！
一般情况下，人体在每天各个时间段体重是有所不同的，早晨起床排便后，体重是一天中最轻的，随着饮食量的增加，傍晚体重是一天中最重的，差值在1-3斤都是正常的。你一天中月平均早晚差值2-4斤，说明你饮食有点过度！如果想减肥就需要控制一下饮食了，最好一天中早晚体重差值控制在1-2斤，这样配合运动，消耗热量基本大于摄入热量，体重就一天天下降，减肥就可以成功啦！
谢谢提问！希望可以帮到您！
博梵瑜伽
减肥期间，早上和晚上的体重相差多少比较合适？
如果是正常营养三餐的话，早晚体重相差1-2斤是比较合适的。
您描述的是“一个月里，空腹晨重和晚上体重的最大值之间，平均、相差2~4斤”。这个是非常正常的一个范围。说明这一个月来，您的减肥状态很好，减肥方案的执行度也很不错。如果体重下降速度也在一个合理的范围内的话，请继续保持！
减肥期间，什么样的称重频率比较合适？
1、对大多数人来说，并不适合每天早晚称体重。
太过频繁的称体重，很容易让人产生体重焦虑的。
开始减肥的第一个月，每天称体重其实问题不大。因为第一个月不管是减肥的毅力还是减肥的热情都是足足的，快速下降的体重会让我们减肥的动力更足。
但是随着减肥时间慢慢的延长，比如进入到第二个月、第三个月、甚至更长，减肥的毅力和热情在不断的下降，体重下降的速度也变慢了，对美食的渴望却在不断的增加，很有可能我们已经暴食过几次了。这个时候称体重就会让人焦虑。上涨的体重会极大的影响我们的情绪，糟糕的情绪很有可能会引发暴食。 暴食又会引起体重的上涨，一不小心就会自暴自弃，彻底放弃减肥了。
不要把上面说的这些当做笑话，很多人的减肥就是止于此的！
对这些人来说，大概一周称一次体重比较合适。既可以监控体重，也可以减少体重带来的焦虑。
其他补充：
减肥是一次长征，而不是一次突击战。
只要您记住这一点，您也就不会为每天体重的起起伏伏而焦虑了，也完全没有必要每天称体重。
一周甚至一个月称一次体重，看一下我们的体重和体脂率是否呈下降趋势，减肥方案是否需要变更，这才是我们称重比较好的频率和目的。
我是天星妈，祝您减肥成功！在家减肥
你好，针对您的问题，首先要明白，减肥期间不用每天都测体重，每天测体重反而对减肥不利。这是因为:
首先，一个人的体重在一天当中的变化，是会随着时间、季节以及自身情况的不同，是会有差别的，比如空腹喝饭后是不一样的，饮水前后是不一样的，清晨和晚上也是不一样的。一般都会有是1-3斤之差。
其次，从心理上来说，如果每天都测体重，会因为每天的体重变化而扰乱整个减肥计划，同时会让人产生心理焦虑。
再次，减肥期间，前一个星期或是十天，相对要比后十天减的快，越到后减的越慢，因为一经开始，减下来的都是水分，接下来减的才是脂肪。
所以，一旦减肥计划制定，在减肥的期间，不用每天测体重，体重以一个月减多少斤为目的，为了做到心里有数，每一个星期或是10天，测一下体重就可以。
比如:
方法:使用低能量减重 减少能量标准500-700kcal
根据1kg 人体脂肪大约含有7000kcal 的能量，而减轻体重1kg ，必需大约减少7000kcal 的能量摄入，如果每天减少能量摄入500-700kcal ，则大约需要14-10天的时间，才能实现减掉1kg 脂肪的目标。
也就是说，每个月正常的减重应该是2kg -3kg 。(不能超过这个数，一个月减太多都会影响到身体健康，而且吹嘘一个月减掉十斤的都是不合理的减肥方法)
所以，如果按照一个月减掉4-6斤来说，你说每天都测体重，根本就没有必要。
除此之外，减肥期间，除了每月要测体重，还要记得测量腰围，因为腰围是测腹部脂肪的一个指标。这一点很重要。
李爱琴营养师
以这样的对比没有任何意义，既然是监测体重，你应该拿每天早上的体重来做对比。
每天体重变化波动是很正常的，你食物吃得多，水喝得多，体重增加的就多，吃得少自然体重增加的就少了。
监测体重最正确的办法就是每天早晨起床，入厕之后称身体的净体重，每天的体重也不用太在意，也只需观察每天体重的趋势是否在变化。如果趋势向下，就说明你的体重在下降。证明你的饮食或者运动是有效的，你应该继续坚持。如果你的体重趋势没有变或者有上扬，说明你的饮食或者运动量不足，你需要做出调整。
对比早晨和晚上的体重，这样的对比没有意义，只会打击你的减肥信心。
邱小雨减肥记
你好，我是健身领域的创作者，很高兴回答你的问题
减肥期间体重的变化分两种：
1、晚上体重重于早上体重
一般情况下，减肥期间如果晚上称体重的话，可能比早上的体重要多很多。这是因为人在白天需要摄入更多的食物，食物在体内会进行消化和吸收，而且会转化成脂肪堆积在体内，而且如果人白天吃的越多，体内堆积的食物和粪便也就会越多，进而使得人的体重会有所上升，甚至有的女人早晚称的体重可能会相差4斤左右。
2、晚上体重，轻于早上体重
生活中，很多人减肥期间最普遍采用的方法就是节食减肥。如果人在减肥期间白天吃的东西特别的少，而人需要经过新陈代谢循环和身体排泄，这样会造成体内多余的水分和粪便都会逐渐的排出体外，所以在晚上称体重的时候会比早上的体重要轻一些。
相差几斤才算正常？
在减肥期间称体重早晚相差在2-3斤都属于正常的。在减肥期间早晚称体重之所以会有数据差，是因为人在白天的时候需要摄入一定量的食物和水分，很容易被身体所消化和吸收，进而容易生成脂肪或者是废物堆积在人体内。但是如果晚上排便之后或者是早上排便之后，体重就会有下降的趋势。
我是爱健身的琪琪，希望我的回答可以帮助到你
琪琪爱健身
先称一下初始体重，早上空腹称。之后每天都早上空腹测量体重，一般刚开始减肥如果方法合适的话，一般体重会有1－2公斤的浮动是正常的（早上空腹测量的数据是最准确的，所以只限于前一天早上和第二天早上的数据比较）如果同一天早晚体重有1－2斤的浮动是属于正常现象。但是减肥都会有平台期，所以如果有段时间体重下降不太明显（甚至可能体重有一点点上升是虽然正常现象），不能自暴自弃，数据不能表明什么，要继续保持，坚持就是胜利。
Pluto74155
每天早上和晚上主要体重差更多是水分和当天进食的食物！
消耗一公斤脂肪需要7700大卡热量！换言之，增加两斤脂肪，需要摄入7700大卡热量！一个月要长两斤，换到每天7700/30=256.6666667！每天要多摄入260大卡热量！连续一个月才能长两斤脂肪！
其实每个人饭前和饭后称体重，都会有1-2斤差异！因此要检测体重，每天在同样条件下去称量！比如题主每天早上称，那就保持这个习惯！只有都是同样状态下，体重的变化，才是最真实的变化！
thunder5
减肥期间不要每天测体重！！！
人体的真实体重在一天之内，甚至是两三天之内，是不会发生显著变化的。
我们在同一天内体重秤上得到不同的读数，完全是因为我们体内的水份含量发生了变化。人体体重的65%是水份，所以下次当你发现自己的体重在短时间内上升或下降了，不要担心也不要开心，因为最有可能是因为你的身体吸收或失去了一定量的水份而已。
你可能会有这样的问题:
那我应该多久量一次体重呢？这里我来告诉大家正确测量体重的方法，需要你做到下面四个要点。
第一测量体重不应该超过一周一次，在减肥期间可以一周一次，维持减肥成果期间可以适当减到两周一次。
第二，每次测量体重都应该在早晨，刚刚起床、上完厕所，但还没有吃早餐的时候，这样保证测量体重时的外界因素相对一致。
第三，定期校准你的体重秤，举个例子，你可以在不同的体重秤上测量自己的体重，如果读数和自己的体重秤读数一致，那么说明你的体重秤还是准确的，不然就要考虑更换你的体重秤。
第四，每周测量体重时把结果记录下来，只有当你的体重变化维持了四周或以上的时候，才算做是真正的体重变化，而不只是体内水份的流失。
这里重要的事情要说两遍，在减肥的过程中，切记不要频繁测量体重，因为就像我们前面所说的那样，有太多因素会让你的体重在短期内发生变化。
你在体重秤上看到的数字变化并不代表你真实体重。而太过频繁的秤重，结果只会给你的减肥帮倒忙，害你紧张兮兮。
记住，一周测一次体重就完全够了。
新瑜伽派
一个人的体重由骨骼/肌肉/脂肪/含水量等主要指标来构成。首先要明确的是，我们通常所说的减肥不是简单的减少体重，而应该是减少身体脂肪含量。身体内的脂肪有三种存在形式:1.皮下脂肪2.内脏脂肪3.血液脂肪。减肥更应该以调整相对应的体脂率/内脂指数/血脂指标至合理区间为目的。
体重当然可以天天测量，一个人一天的体重其实始终是在变化的，所以最好是在固定时间，相同的身体状态下来测量和记录身体重量，然后一段相对长的时间来分析数据的变化，作为评估减肥的效果比较有价值。比如，每天早晨大小便之后，空腹情况下测量记录体重，每周评估一次。另外可以同时记录腰围数据。
如果有靠谱的体脂仪，同时每天记录体脂率，以计算脂肪含量，会更有参考意义。每减少1公斤脂肪大约需要消耗7700千卡的热量，对于肥胖者而言，如果每周减少1公斤左右的脂肪算是比较合理的，也就是一个月减少4-5公斤脂肪。因为脂肪减少的同时，身体的含水量和肌肉含量也在变化，所以体重数值本身只做参考，而作为计算体脂量的参数更有意义。
锄禾detuan
1斤
