一直低調努力的王珞丹，這些年一直把精力放在演技的提高上，作品雖然少，但都是精品，獲獎無數！除了在演技上的提高外，還不忘記維持自己苗條的身材，明明已經36歲了，身材還是依舊好，身形纖細，尤其是腰身，分分鐘讓人化身檸檬精！真的是讓人大愛這身材！這樣的身材是如何保持的呢？
不過，王珞丹現在的馬甲線可不是一天兩天就練出來的，之前，她的肚子可是下面這樣的，連自己都驚呼“這是懷孕的節奏嗎？”
這和她現在的身材可真的是天差地別！！
而近日王珞丹曬出了一組自己健身的照片
華麗麗的馬甲線清晰可見，平坦的小腹著實讓粉絲們尖叫了一把。
雖然，王珞丹承認自己是個十足的吃貨，健身期間，高蛋白、低熱量、充足碳水化合物的健康飲食是必須要保持的。這也是最正確的減肥方式，通過節食和超強度的鍛鍊來減脂是不可取的方法
據悉，王珞丹首先注意飲食，在飲食上，少油少鹽，口味清淡，多吃水果和蔬菜，每天都要喝水，喝一些紅豆薏米茶，保證一定的飲水量。與此同時，堅持做運動，大家看王珞丹的微博，會發現相比於其他人通過跑步、健身等運動方式維持身材，她的運動方法更為簡單——普拉提運動
這種運動健身可以說是最健康也最方便的減肥方法，而且還不需要天天去健身房做運動，完全可以通過拉力繩，每天花20分鐘的時間來進行筋骨的拉伸和活動，就可以有效的消耗自己的卡路里
並且現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房，那麼早晚適當的進行一些有氧運動也是不錯的選擇。這也是現在很多娛樂圈明星的推薦的一種居家運動。
省下了去健身房的時間金錢，也能很好的在家達到運動塑形效果！
利用一根拉力繩，一個瑜伽墊。每天只要花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：在家訓練20分鐘可相當於跑步10公里！
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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