在這個以瘦為美的時代
不到萬不得已，比如生病吃藥含激素
誰都不願意自己胖起來
大多數女孩子都追求輕盈的感覺
不喜健身的女孩
希望自己苗條纖瘦，穿衣好看
喜歡健身的女孩
性感馬甲線、小蠻腰
還有那致命吸引人的蜜桃臀
要求一個都不能少
女孩子對自己身材的願望
從來都是
勻稱有型、凹凸有致稍微胖一點，都覺得自己“不完美”
渾身都是肉肉的人
更會因身上多餘的贅肉而自卑、懊惱
太多小姐姐都發下——“我要減肥！”的誓言
但很多人都有這個錯覺：
我明明已經很努力了
運動了，也控制飲食了，但怎麼就是不瘦呢？
今天，通過韓國跟拍的這個故事
告訴妹子們一個真相
其實你眼中——自己的努力和自律，往往都是假的！
韓國女孩，京世恩
37歲，因為過度肥胖，身材走形，健康堪憂
她的丈夫難以忍受，提出離婚
過度肥胖的身體不僅摧毀了她的婚姻
更給她的生活帶來困擾
坐地鐵佔一個半人的座位，她身旁常常“無人敢坐”
坐電梯，也時常因為她的加入，發出超重警告
這讓她沮喪又難過
京世恩曾嘗試各種方法減肥：
減肥藥，節食減肥，運動......但最終都以失敗告終
她覺得自己已經很努力了
但是體重的數字竟然一點沒掉，有時反增…
無可奈何的她，找到韓國一個節目組哭訴：
她說自己每天都是按照減肥的健身食譜來吃
都是健康又低脂的食物
但為什麼就是不瘦呢？
她希望能通過媒體力量，幫助自己找到瘦的方法
對於她的闡述，節目組也感到很奇怪
天天吃健身餐，沒理由一點不瘦？
為了解開這個謎團，節目組決定跟拍她24小時！
找到她瘦不下來的原因
早上的一天開始了，跟拍也開始了。
京世恩的早餐是一碗燕麥+牛奶，健康又低脂，沒什麼問題。
但是接下來驚人的事情發生了。
吃完第1碗，她又緊接著吃下了第2碗，第3碗…
直到，一個早上她把整整一袋燕麥片吃完，才罷休……
即使這樣，還沒完。
吃完了低脂的燕麥片，她又在上午的時間，陸陸續續補充了5個地瓜。
吃完躺在床上休息，又拿起一顆顆小的堅果，嘴巴不停。
一個上午，她就吃下了足足4000大卡熱量。
中午沒有吃飯。
而到了下午，作為超市售貨員的她，在休息時間又一口氣吃下了9個雞蛋。
臨近晚飯時候，她和同事在外面飽餐一頓。
下班前，她又到便利店買了幾根巧克力棒解解饞。
一天下來，節目組粗略估計，她一共吃下了超過6000大卡的熱量！
6000大卡是什麼概念？
舉個例子來說明吧：向來喜歡增肌強身的肌肉型男、歐美大腕巨石強森，最多時候一天吃7頓，也只敢攝入5200大卡的熱量！
而京世恩，只吃不動！雖然也注意飲食要吃低脂低熱量的食物，但是再低脂的食物，熱量在那裡，吃多了，光吃不消耗，熱量累積也會胖呀！
還想瘦下來？簡直是做夢都不會實現的！
所以，這也就是我們所說的“偽努力”“偽減肥”！
你每天是吃草、還是節食
是每天跑步、還是堅持做減肥操
想要瘦，想要燃脂塑形，都要算算自己的熱量！
攝入多少？消耗多少？
即使體重下降了
也要思考減掉的是脂肪？還是水分？
健身和減肥，靠“偽自律”，真的不會有用！只有貨真價實的運動流汗，科學飲食！才能得到好身材的反饋！甭管想多少花裡胡哨的減肥塑形方法，做不到管的住嘴，邁的開腿，都是白費！
還是踏踏實實的少吃多動靠譜！分享給大家一組馬甲線快速塑形法（動作來源網絡，侵刪），每天堅持練，保證一個星期就有初級效果！整套動作做1-3個循環，一套動作結束後，休息2-3分鐘——
1、固定腿卷腹（20次）
2、俯身提膝（左右各15次）
3、卷腹左右觸腳（左右各15次）
4、兩頭起（20次）
5、仰臥抬腿（左右各15次）
6、俄羅斯卷腹（左右各15次）
管住嘴，邁開腿
你做到了哪點？
京世恩這樣吃，你覺得多嗎？
閱讀更多 班瑪 的文章
