勿放弃过好每一天

喝茶和喝白开水，仅从健康角度出发，都主要是因为补水，每天足量饮水，是有益健康的。因此，首先要确定的是，多喝茶，多喝水，都是有益健康的好习惯。至于哪个更好一些，不能一概而论。

水本身就是人体需要的一种营养素，参与身体的构成，也参与身体几乎所有的新陈代谢反应，一旦水摄入不足，身体健康就会受到影响。膳食指南建议，普通成人，每天应该饮水1600毫升左右，如果出汗多，运动多，还应该再多喝一些。补充水分的方式，白开水因为方便易得，又安全零热量，本身就是补充水分的最好选择之一。

茶水本身只是水+天然的茶叶，不管是红茶还是绿茶，都是有一定营养和保健价值的食物，包括一定量的钾、B族维生素和维生素C，当然最主要有健康意义的还是茶中富含的植物化学物，如茶多酚和儿茶素，很多动物实验表明，茶多酚和儿茶素有一定的抗氧化和抗癌作用，也有很多研究表明，喝茶对预防心血管疾病、糖尿病和肥胖等慢性病，可能也是有帮助的。当然，茶中也含有一定量的咖啡因，有些对咖啡因敏感的人群，喝太多茶，或者喝浓茶，就容易出现心慌、失眠等身体不适。

因此，喝茶本身也是补充水分的一种方式，如果你喜欢喝茶，或者不排斥茶，也不容易因喝茶导致失眠或其他不适，日常补充水分，用部分茶来代替白开水，就是很好的选择，这时候，如果仅从营养与健康的角度，可能茶比单纯的水更有价值一点（毕竟是多了少量营养素和植物活性成分）。但如果你不喜欢喝茶，或者对茶中的咖啡因比较敏感，那白开水只要喝够了，本身也就很不错了。

营养科普赵之德

这个要看个人的需求，白开水和茶水各有各的好处，但是喝的方法不对，也会给身体带来不一样的影响。

白开水的好处：

• 降低血液粘稠度。白开水可以稀释血液中的浓度，能增加血液循环的通畅性。要是心脏病患者，适当饮白开水，可以减轻心脏的负担；如果是糖尿病患者，是可以延缓血糖的上升等，不同病情，饮水有不同的作用。
  

• 延缓衰老。细胞代谢产生自由基，而机体积累过多的自由基会让人变的更加老，同时还会影响各个脏器的功能。白开水具有清除自由基的作用，让它们及时被排出体外，延缓身体发生衰老。
  
• 可以预防肥胖。任何一种减肥方法，离开了水，都无法成功，因为水一种传递的介质，要是这种物质缺少，会影响脂肪代谢，以及能量和其他营养成分的输送。而要是每天保证充足，可以让身体维持稳定的新陈代谢，每天的能量消耗正常，可以减少食物中脂肪的堆积，能达到预防肥胖的作用。
  

茶水的好处：

• 防癌抗癌的作用。茶水中通常含有丰富的茶多酚，而这些物质是可以阻断正常细胞向癌细胞发生突变或者转化成癌细胞分裂，增殖，转移的信息传递作用。换句话也就是能预防癌细胞的发生。
  

• 降血脂。茶叶中的物质可以降低血液中的甘油三脂，增加胆固醇的排出。除其之外，它们所含的生物碱能刺激血管收缩，可以促进血液的循环，降低血液的粘稠度，增强心脏的作用。
  
• 提高食物的消化吸收。对于喜欢吃油腻或者难消化食物的人群，可以每天喝适量的茶水，能提高脂肪的利用，能解除油腻味，而且还能增加胃酸的分泌，提高食物的消化及吸收。
  

这2者水分别都有自己的作用，无法被取代，也就是说白开水不能代替茶水，茶水也不能代替白开水。如果没有特别的要求，只是单纯的养生方式，建议每天喝茶水的量不能超过总水量的一半，比如说一整天饮水量是1500ml，那茶水量不能超过750ml，其余最好是白开水为最佳。

营养师May姐

我的养生之道

一、多喝水

        佛、道、医三家有一个共同的养生长寿秘诀：“要叫人不死、肠中须无屎”，而我仅用一种最简单、经济的办法就做到了这一点。

        我每天早上四点半左右起床，洗漱后先站桩半个小时左右。疏通气血，调理阴阳平衡。然后一口气喝下2升淡淡的茶水，排便畅快淋漓，一泻千里。感觉已经把前一天吃进去的食物全都排出去了。然后是一个小时的晨练，如：爬山，游泳，健身等。平均每天喝水4升以上。因为喝水多，尿液几乎是无色的。

        像我这样短时间内喝这么多水，而不出现水中毒应属极品之人。因为我每分钟摄入的水量多达67毫升！而百度百科中的解释是：“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

自我分析可能有以下几方面原因：

      1、喝下去的水估计有一半的量快速通过肛门排泄，小部分通过运动后出的汗液排走。

      2、我今年五十八了，年轻时就喝水比较多，远不止通常所说的8杯标准。长年累月的积累，越喝越多，身体的机能已逐步得到适应。但是早上起来就这样狂喝，而且能够快速排泄，却是一次偶然的机会发现的。

      3、肾功能好，我从四十一、二岁时开始几乎每天喝一种用自己的药方浸泡的药酒，整整有十之久。

二、生活规律

     晚上一般十点半就寝，早上四点半起床，中午休息一个半钟左右。

三、坚持运动

      每天坚持运动。水库野泳、快走、爬山、健身等都是我喜爱的运动项目，自测不携带任何救生装置在水库自由泳一小时可游2千米，一口气游2个小时。冬天时常用冷热水交替冲凉。

 四、饮食

      饮食方面可以说是毫不挑剔，胃口超好，什么口味都能接受。年轻的时候怎么吃，现在基本还一样。吃下去东西，通过运动锻炼把它们通通消耗掉，就能让其转化成正能量。唯一不同是每晚必定喝点小酒，每天必吃水果。

五、知足常乐

      一个人，对生活要求不高，就容易满足。正所谓知足常乐也！

六、结语

       老汉我今年已经58了，自己的这一套养生之道，已经坚持了6~7年，让我受益匪浅。所有体检项目的各项指标一路绿灯，心率每分钟在60次以下。

        身体健康并不能保证不得癌症，但它一定能有助于战胜病魔。2017年2月本人就被确诊患了因肠息肉（诱因之一是遗传）病变引起的直肠癌（三期，pT3N2aM0-ⅢB），经过手术和9次化疗后目前二次复查的结果正常！

用户5773944077

感恩邀请，到底是茶叶水好还是白开水好，这个问题问起来太宽泛了。茶叶与白开水首先面临的是到底是否让你健康？如果在不确定茶叶与水的情况下，我们推荐你喝水，而且买超市的水比较靠谱。因为普通饮用水，你不能确定这水是不是中水的情况下，我们还是推荐大型超市品牌水。

在超市，水多种多样，也有很多系列，每种系列的水，口感上也是有细微差别的。超市里的水有依云，巴马，西藏的，长白山，我们推荐依云。至于普及的品牌我们推荐农夫山泉的圆筒5L系列的，不要问我为什么，同品牌不同系列的同时喝了就知道。网络上也有很多品牌，我推荐浙江的天地精华，虽然他比较一般，但是还过的去。一般推荐矿泉水，纯净水我们并不推荐，他对身体的好处并不大

仁易说茶—普洱茶密训

一个和风暖日的下午，沏壶茶，再准备点甜点，与几个老友缓缓而聊，这简直就是生活里一种不可多得的享受。你把沏壶茶换成倒杯水，或者换成倒满酒，从意境上来说就完全不同了。

茶的营养物质丰富，这是有科学数据的，我自己也做过析出物的实验，用纯净水的可溶物含量在10左右的水泡茶，绿茶的可溶物含量在100到200之间，普洱茶则高达400以上，可见喝茶就是在喝营养。

但是这就是说茶就能代替水吗？科学数据告诉我们茶不能完全代替水，茶中含有咖啡因，咖啡因会加速身体水分的流失，一个成人每天咖啡因的摄入量在300毫克以下是比较安全的，一杯放入10克的茉莉花茶，咖啡因含量在200毫克左右。

当然，以上是从科学的数据来让你自行判断怎么喝茶，我个人认为能不能用喝茶替代喝水要因人而异，比如小孩、孕妇，身体有特殊情况的人尽量少喝茶，或者不喝。我自己喝了二十年茉莉花茶，不喝都难受，基本不喝水，身体也很好。每天喝点茶对身心健康有非常大的好处，但你要找到适合你的茶和品饮习惯。

兰亭才子

欢迎各位茶友在评论区留言

更多普洱茶干货关注老徐谈茶

老徐谈茶

个人认为在控制好量的情况下喝茶更好。

大家都知道正常情况每天需要喝八杯水，如果这八杯水全部换成茶叶的话对人体来说就过量了，如果只是每天喝三四杯茶的话那是非常好的。

水是什么？水是生命之源，李时珍说过:人可以一年不食，但不可三日无水。水是人体重要组成部分，含量占人总体重的70%左右，是人体代谢的重要载体。所以每天喝白开水这肯定是没毛病的。

再来说说茶叶，茶对于人体来说用“过犹不及”形容最为恰当，适量饮用对人体有益，过量了就不好了。常见的红茶清热消暑，绿茶利尿消食，花茶排毒养颜等等。

“过犹不及”就是因为茶叶中含有咖啡碱，咖啡碱具有兴奋大脑神经和促进心脏机能亢进的作用，适量饮用可以促进新陈代谢，加速血液循环，提神醒脑，增强记忆力。过量饮用会扰乱胃液的正常分泌，严重的会导致心慌头晕，四肢乏力等状况这也就是所谓的“醉茶”。成年人一天用茶量建议不超过10克，分两三次冲泡为宜。

神秘的东方树叶，传承着我国前年的历史文化，中国人讲求中庸之道，饮茶和做人一样，适量最好。

以上回答属于个人观点，欢迎批评指正，喜欢的朋友请关注同源君，每天都有悟空问答健康类精彩回答呈现。

震言

按照身体需要来说，白开水完全满足要求，并且白开水还有着最高的安全性。但是再多的理由也大不过淡而无味，人们离不开喝茶或者其他饮料。

中国居民膳食指南推荐，成人每天得喝7到8杯水，大约1.5-2L水的样子，指南中建议，这个水最好是白开水或者淡茶水。因为按照营养需要来说，喝水就是提供水而已，完全不必要同时再获取其他的营养成分。

况且，不管是茶，还是别的什么饮料，总是外来添加一些东西，这些东西会带来额外的健康风险，可能是可乐里的糖，可能是咖啡里的反式脂肪酸，可能是某种饮料里的盐。就算是相对健康的现泡的茶水，也含有超出正常饮食获取的氟，或者茶叶本身携带的农残，或者茶碱对胃部的刺激。

所以说，非要用水来泡点什么，那不可避免就喝进去点本身不需要的东西，带来一些本来可以避免掉的食品安全或者健康风险。

所以从道理上来说，能喝白开水是最好的，但是完全的白开水喝多了最后会难以下咽，必须要有点什么来改改水味儿，那退而求其次，淡茶水就是最好的选择了。

注册营养师赵伟

茶和白开水，都是我们生活中常见的一种饮品，相信大家都不会陌生。

那么，两者之间到底谁更好呢？

一、喝茶的好处

喝茶，作为一种传统的饮食文化，不仅具有养生保健方面的作用，同时由于其中所蕴含的多种营养价值，还能起到带来多种有益于人体的好处。

①喝茶有助于消除身体的疲劳，促进新陈代谢，维持机体的正常运转。

②喝茶在美容养颜以及减肥方面，都有一定的作用。

④喝茶能够提高思维能力，有助于精神的振奋。

既然是这样，喝白开水又会有哪些作用呢？

二、白开水的好处

白开水，又被称为凉白开，是生活中人们饮用最多的食用水，对于人体的生理机理都拥有很重要的调理作用。而白开水对于人体的好处，主要体现在下面这几点。

①对于肥胖人群，可以在吃完饭后半小时喝一杯白开水，这样有助于加强身体的消化功能，促进新陈代谢。

②每天喝上足够量的白开水，能够给身体补充足够的水分，滋润肌肤，还能帮助清理肠胃，排出体内的毒素、垃圾和废物，能起到排毒养颜的作用。

③白开水能温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白开水，能刺激胃肠的蠕动，促进大便的排泄，可以起到有效预防和缓解便秘症状的作用。

三、喝白开水VS喝茶，该如何选择？

有不少的朋友会存在疑惑，到底我们平时应该是多喝茶还是多喝白开水？两者到底谁更好呢？

其实，这个问题并不能一概而论！因为两者都各有特点，所以我们要结合茶水和白开水的性质，来发挥出各自的作用。

一般来说，在医学上常是建议我们一天最少要摄入八杯水，及时2000ml左右，这里面大部分都是来源于白开水。而茶水也能补充一部分的水分，但更重要的作用却是在于其养生和抗疲劳、清除自由基方面。

因此，我们只要平常对待，在合适的时候饮用对于的饮品就好。无论是喝白开水和喝茶，都能给我们带来好处。一旦饮用过来，也会带来坏处。

肾虚怎么调理最有效？
糖尿病、高血压、高血脂可以吃哪些中药调理？
男人每周那个多少次最健康？
……

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

康爱多网上药店

　　茶水虽然对身体没什么副作用，能补充很多矿物质，维生素，但是天天喝茶对身体还是没好处的，特别是喝浓茶。不过，适量的喝茶对身体还是挺好的。但是因为个人体质及生活体质不同，所以，还是按照自身特点选择。
　　温白开水在凌晨五点到七点喝会有清宿便，通肠的效果，喝茶得看什么样的茶品，大枣茶

补气血

關鍵字: 养生 健康 有益健康