麗寶祺寶
孕媽媽都有一個願望，自己的寶寶出生後能夠健康漂亮，有一雙大大的眼睛，白皙的皮膚，烏黑茂密的頭髮……那麼在孕期，哪些食物吃了能夠提升顏值呢？
1.大眼睛，好視力
含有維生素A的食物，可以促進血色素的形成，對眼睛視力非常有幫助，孕期多吃胡蘿蔔，動物肝臟，蛋黃，魚甘油等，可以幫助寶寶保護視力，多吃葡萄，黑木耳，以及枸杞等食物，讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛。
2.白皙皮膚
想要寶寶出生後皮膚白皙，在孕期可以多食入含維生素C的食物，它可以抑制我們體內黑色素的形成，黑色素隨之減少也就會讓皮膚變白，在孕期多含維生素C多的食物，如西紅柿，橙，蘋果，冬瓜，黃瓜等綠色植物。
3.烏黑的頭髮
含維生素B食物能夠讓寶寶頭髮烏黑，孕媽媽可以多吃些芝麻，黑豆，紫菜，玉米，核桃，豆漿等，可以改善寶寶的髮質，讓寶寶的頭髮變得烏黑茂密。
4.高個子
所有的媽媽都希望寶寶是個有雙大長腿的高個子，多吃含維生素D的食物，能夠促進骨骼的發育，如牛奶，豆漿，海帶，蝦皮，牛肉等，對胎兒的長高有著非常重要的作用。
孕期孕媽媽只要補充充足的均衡的營養，就能讓寶寶出生以後長得漂亮可愛！
影子育兒
自從懷孕之後，媽媽們最感興趣的估計就是猜測孩子的性別和顏值。當時我們一個辦公室四個孕婦，每次中午吃完飯大家就在討論怎樣吃，能讓孩子更漂亮。
一個同事說，聽說孕婦經常吃蘋果孩子皮膚好，所以每天下午她都會吃一個蘋果，真的是風雨不斷。
另一個同事比較黑，她說怕孩子皮膚隨她，所以整個孕期吃了好多水果，每天一保鮮盒，天天中午吃完飯就開始吃。
其實懷孕期間大家想要孩子顏值好都是抱著美好的期望，但是這兩位同事的寶寶生下來確實帶來了驚喜。經常吃蘋果那位寶寶皮膚很白，這位同事和她老公都是甘肅人，所以孩子的皮膚比夫妻兩人都好。
皮膚比較黑的那位同事生下來的寶寶皮膚還挺白，經常在朋友圈看見她曬兒子，兒子完全沒有繼承她的皮膚，屬於夫妻兩人皮膚還要再白點。
其實孩子的顏值大部分是遺傳，想要靠食物來改變顏值幾率很小，但是顏值美不美也有很多細節，比如皮膚白的肯定更漂亮，頭髮黑亮總比發黃好。所以說，孩子的顏值和孕期飲食還是有關係的。
可以讓眼睛明亮的食物
很多孕婦孕期會吃很多葡萄，據說以型補型，孩子的眼睛可以變大。嬰兒眼睛的大小和遺傳有關，並不能通過食補來達到改變的作用，雖然眼睛不能變大，但是通過飲食可以讓嬰兒的眼睛看起來更加明亮，炯炯有神。
- 枸杞:中醫裡說枸杞有清肝明目的作用，因為後期中含有豐富的維生素A，胡蘿蔔素，維生素B1和維生素B2，有助於寶寶的眼睛發育。
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- 含有維生素A的食物，維生素A對維持人正常視覺有著重要的作用，懷孕期間可以多吃含維生素A的食物，比如胡蘿蔔，動物肝臟，魚肝油，蛋類等。
- 含有維生素B1和B2的食物。維生素B1是視覺神經的營養來源之一，缺乏維生素B1容易引起視覺疲勞，缺乏維生素B2，容易造成角膜炎，所以可以多吃芝麻，大豆，麥芽等食物。
讓皮膚更好的食物
- 多吃含維生素C的食物。維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，可以減少胎兒皮膚上的黑色素，讓孩子生下後皮膚更加白嫩，所以孕期可以多吃橘子類水果，橙子，橘子，柚子，獼猴桃等，也可以吃番茄，葡萄，冬棗等。
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- 多吃蘋果。蘋果含有維生素C和果酸，經常吃能夠增加血色素，還可以使胎兒皮膚變得更加細嫩，蘋果中的鐵可以幫助孕婦預防缺鐵性貧血。
- 維生素A的食物，維生素A不僅對眼睛好，對皮膚也很好，如果父母皮膚比較粗糙，可以孕期多吃維生素A的食物，可以幫助孩子改善皮膚，讓皮膚更有光澤。
讓頭髮更黑更亮
- 核桃仁。核桃仁營養豐富，含有維生素C，蛋白質，油脂，糖類，經常食用可以使頭髮烏黑髮亮，古書上記載“核桃仁可以通經脈，黑鬚發”，經常實用核桃仁，可以讓寶寶頭髮烏黑髮亮。
- 紫菜。頭髮發黃是因為頭髮中的黑色素不夠，想要改變髮質，可以多吃含有黑色素的食物，比如含碘的食物，比如紫菜。
- 黑芝麻。黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
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豌豆媽媽育兒
我現在是29周的麻麻，說寶寶是男孩像媽媽，女孩就像爸爸，我去醫院檢查的時候檢查出是男孩，我很擔心，因為我是單眼皮，不想孩子生下來眼睛小，我覺的我雖然是單眼皮但眼睛不至於那麼小[捂臉]，然後聽說吃葡萄會眼睛大，那段時間每天都吃葡萄，想著生下來的寶寶的眼睛👀跟葡萄一樣大就好了，但科學來講大部分的基因都是遺傳爸爸的基因，所以我覺得我不必要這麼擔心，又想想是個小男孩也不需要太好看，適中就行。現在我在吃柚子，西紅柿🍅[笑]，我覺的很不錯，之前吃橘子就很容易上火所以改成了柚子，所以寶寶的顏值跟爸爸媽媽有些息息相關的關係。這是我個人觀點，有什麼補充的可以告訴我[得意]
下面是我原相機的眼睛👀，算了還是配個好看的圖吧😂
小小於麻麻日常分享
俗話說“一白遮三醜”、“一高遮四醜”，想要寶寶顏值高，第一就要皮膚白，第二就要身高長。但是身高70%在於遺傳，30%在於後天補充，跟孕期的飲食關係不是很大。除此之外，寶寶顏值高還體現在濃眉大眼，髮量多，髮質好。
那麼我們下面就來看一看，哪些食物孕媽多吃，能夠生出漂亮的寶寶呢？
●孕期多吃水果，胎兒皮膚白
我一位同事，皮膚白的可以掐出水的那種。我們都非常羨慕她，都問她有什麼保養秘訣。她說“我還在媽媽肚子的時候，當時候正好在雲南昆明，那地方水果又多又便宜，所以我媽整個孕期吃的水果都堆成山了，所以我一出生啊，皮膚就很白”。
原來白皮膚是可以打孃胎來的，所以我懷孕的時候，除了正餐之外，都要加一餐水果。當然並不是每樣水果都能讓寶寶的皮膚養白，主要還是以富含維生素C含量的水果為主：比如橙子、橘子、西紅柿等。
●多吃葡萄，寶寶眼睛大
中國自古以來就有以形補形直說，葡萄的形狀像眼睛。很多人就說吃葡萄，可以讓寶寶眼睛變大。以我的親身經驗來看，我覺得這個說法不靠譜。眼睛還是以遺傳基因為主，如果父母雙方的眼睛都大，生出來的寶寶眼睛肯定不會小。如果父母雙方中有一方的眼睛特別小，根據顯性基因遺傳來說，遺傳小眼睛的可能性會更高。當然如果一方的眼睛特別大了，寶寶也會極有可能遺傳大眼睛。比如明星趙薇的女兒小四月，就遺傳到了她的一雙大眼睛。
●多吃堅果類，寶寶的頭髮烏黑亮麗
據醫學研究表明，如果孕媽身體缺乏鋅、鈣等營養元素，那麼寶寶頭髮容易呈現稀疏柔軟、發黃、頭髮乾枯、易斷等情況。為了讓寶寶有一頭烏黑亮麗的頭髮，你可以經常吃這8種堅果，不僅有助於胎兒頭髮又黑又密，還能夠有助於寶寶大腦發育的喲！
核桃：含有豐富的維生素E、DHA等營養成分，有烏鬚髮的作用，有助於胎兒的頭髮生長，此外，核桃中還有較高的亞油酸，有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力。
TIPS：懷孕期間，核桃一天用量是4-5個最適合。
黑芝麻：黑芝麻含有豐富的烏髮元素，能夠有助於寶寶頭髮又黑又密。
榛子：有“堅果之王”的美譽，富含維生素E和葉酸，不僅對胎兒大腦發育有益，還能夠有助於寶寶頭髮生長髮育，讓寶寶頭髮烏黑亮麗。
開心果：富含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質等，有助於寶寶頭髮生長。
夏威夷果：素有“乾果皇后”“世界堅果之王”之美，含有豐富的鈣，磷 ，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸，是寶寶頭髮發育不可缺少的重要營養成分。
花生：又稱“長生果”，富含蛋白質鐵、維生素K、維生素E、維生素C、砷等營養元素，有助於寶寶頭髮發育。
小提醒：堅果一般都含有較多的油脂，可以選擇在早上或者兩餐之間食用，不易長胖。不能只單獨吃某一種堅果，最好是多種同時適量食用。
總之，生出高顏值的寶寶，是每位媽媽的心願。寶寶的相貌80%都會遺傳自父母，所以孕媽在孕期注意在營養均衡的基礎上，再另外食用一些有助於提升顏值的食物，肯定能生出一位漂亮健康的寶寶。
凌晨媽媽育兒
生個高顏值寶寶是每位家長的願望，雖然寶寶的顏值遺傳父母，但現在的小孩子普遍越來越漂亮了，個個都顏值超高。可見，寶寶的顏值除了遺傳外，還和其他因素有關，尤其是孕期準媽媽的飲食。那麼孕期吃什麼可以提升寶寶的顏值呢？
1、西紅柿
西紅柿是美白的聖物，其中所含的番茄紅素，有抗衰老，增強免疫力的功效。孕期準媽媽多吃西紅柿不僅能保持自身皮膚的彈性，也能讓寶寶皮膚變得白皙。孕媽最好生吃西紅柿，營養價值更高。一般來說，西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量越高。所以可以多挑選顏色偏紅的西紅柿。
2、高蛋白食物
高蛋白食物不僅營養價值高，而且蛋白質含量豐富，能增強皮膚的彈性。孕期準媽媽可以常吃豬蹄、膠質的食物，能保養皮膚，寶寶皮膚也會受到影響，變得透亮。
3、富含α-亞麻酸和維生素A的食物
α-亞麻酸和維生素A含量豐富的食物，對寶寶的眼睛發育有很好的功效，不僅能提高孩子的視力，而且能讓眼睛看起來更明亮。因此，孕期準媽媽可以多吃胡蘿蔔、菠菜、堅果、魚類等。
4、高鈣食物
孕期孕媽的鈣含量會跟不上，所以從孕中期就需要補鈣。高鈣食物能促進寶寶的骨骼發育，能幫其長個，高個子對顏值的影響也是很重要的。
其實，孕期多吃水果蔬菜，對寶寶的顏值有很大的幫助，孕媽們可以在兩餐之間吃些水果拼盤或者蔬菜沙拉。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~
孕嬰幫幫媽
雖然說寶寶的長相主要由遺傳因素決定，但是孕期飲食也能通過改變寶寶外形上的某一方面來提高顏值。懷孕之後多吃這幾種食物，懷孕早期的時候，多吃西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉，營養補充目的：解決不良反應；為胎兒繼續成長貯備更多營養素；預防流產；為大腦發育做準備。
核桃仁，核桃的形狀就像我們人體的大腦，可謂渾身都是寶，核桃中富含豐富的DHA，這些正是寶寶大腦和視覺功能發育必需的營養素，此外也含有豐富的微量元素鋅、錳等也是構成腦垂體的關鍵成分。核桃中含有的豐富的核桃油涵蓋了核桃仁中的全部活性營養成分，有助於嬰幼兒大腦發育，有提高嬰幼兒記憶力的作用，也易被嬰幼兒胃腸道消化和吸收。此外，也含有大量的維生素E，有潤膚、烏髮的作用，可以讓寶寶的肌膚滋潤光滑有彈性。
牛奶及豆製品。有些孕媽媽喜愛喝孕媽媽奶粉，裡邊有各種孕媽媽和寶寶需要的養分物質，也是很不錯的。而純牛奶以及豆製品能夠改進皮膚的細胞活性，推遲皮膚的變老、增強皮膚張力，消除皮膚皺紋等成效。孕媽媽多喝牛奶能夠使行將出世的寶寶的皮膚愈加白淨。
妮妮莞爾
什麼樣的食物可以提高寶寶的顏值？以下這3種食物，供準媽媽們作為參考使用：
1、富含維生素C的食物
富含維生素C的食物，有抗氧化的功效，能夠延緩衰老，也可以讓皮膚變得細嫩透白。這類食物有：蘋果、番茄、菜花、冬瓜等等；
2、富含維生素D的食物
維生素D能夠促進寶寶的骨骼發育，可以為寶寶未來的成長髮育奠定基礎。這類食物有：蔬菜、蝦米、雞蛋；
3、富含維生素A的食物
維生素A的食物，對寶寶的眼睛也有很大的好處。比如胡蘿蔔，胡蘿蔔裡也含有胡蘿蔔素，有補肝明目的作用。
羊臣羚奶爸
生出健康聰明的寶寶相信是每個孕媽的心願了，聰明的孩子總是特別招人疼愛，想要完成這個心願，僅僅靠胎教和遺傳可是不夠的，孕媽媽們孕期的飲食和胎兒的發育是息息相關的，尤其是大腦發育。今天小編給孕媽推薦幾種提高寶寶顏值和智力發育的食物，孕媽千萬不要錯過哦。
多吃黑豆、黑芝麻等食物
這些食物的特點就是有助於讓寶寶擁有一頭烏黑的頭髮，這樣出生後的寶寶看起來也會更好看。多吃維生素B含量高的食物，可以讓寶寶的頭髮烏黑有光澤，同時也可以多吃些紫菜、海帶等含碘高的食物，黑豆、黑芝麻這些食物媽媽們多吃，這樣可以避免孩子出生後髮質粗糙脆弱，如果女孩擁有一頭美麗的秀髮可以引來不少人的羨慕吧，是男孩的話也會看起來更加精神。
銀耳
它裡面含有大量的天然膠，這對於胎毒來說是致命的。所以常常喝這種東西的寶媽們臉上不太容易出現妊娠斑。從小寶寶的角度出發，它的作用也是極好的。它能幫助小寶寶更快地生長，皮膚也會比一般小寶寶更加白嫩光滑。所以建議孕媽們在懷孕期間能多喝一些這個湯，也可以在裡面加一些蓮子，這樣味道會更加鮮美。
番茄、葡萄、蘋果等富含維生素的食物
番茄、葡萄、蘋果等食物富含維生素，可以滋養皮膚，孕期孕媽常吃這些食物，不僅可以補充胎兒身體發育所需的維生素，對於胎兒皮膚也是很有好處的，可以讓寶寶出生後，皮膚更加白嫩紅潤。
再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。
小林子啦啦啦
推薦維生素C高的獼猴桃。
我妹妹懷孕的時候，每天吃一個獼猴桃，寶寶生出來皮膚超白。關鍵是什麼，我妹長得挺黑的，但一點沒遺傳給她寶寶呢。
另外，想讓寶寶皮膚白，還可以吃多點蒸雞蛋，或者水煮蛋，注意，不是煎蛋噢。
總之，多吃有營養的水果蔬菜，不要吃太多煎炸的食物，或者黑色的藥材也不行的。
親子慢時光
提高寶寶顏值的孕期事物不要刻意去選擇，要營養兼顧同時飲食清淡，忌口就可以。
少吃油炸食物和辣椒，多吃蔬菜水果，多喝奶。
我就是個例子，本身條件並不好，但是整個孕期我都心情很好，有規律的作息，牛奶水果少不了，自己做飯吃，當然我家的菜都是媽媽她們種的，天然綠色，農村嘛，菜的選擇就少了些，但並不妨礙我發揮我的想象力，每天我都變著法用有限的食材為家人燒飯，炒菜只放油鹽，用心把食材的原味給燒出來了，那段時間，不僅我吃得舒心睡覺香，連爸媽都感覺睡眠呀什麼的好多了。
我也不知道我當時怎麼就從個不擅長做飯的變得大有進步了，可能是因為我懷孕後心情好，能用心去做吧。同時，我還幫忙做家務，洗衣服，下地摘菜，檢查結果一直都是正常（排畸一切正常），我也就沒想那麼多，只是到最後快生，醫生說寶寶太小，不太理想，我想只要健康就好。
所有的驚喜都在生了之後，女兒，白白胖胖，黃疸什麼的都沒有，隨著一天天的變化，村裡的人都說像洋娃娃，我也就慢慢地總結出來經驗了，忌口，飲食清淡，營養豐富，心情好就可以了。還有個大好處就是孕期媽媽注意飲食了，寶寶出生後身體好，也好帶，不鬧，媽媽也能休息好，寶寶性格開朗，還招人喜愛。
作者：我與小情敵，歡迎大家在評論區發表不同的看法。
