最近在练习头条写作，发现自己的知识点比较松散，外加很久没有静下心来写东西了，所以思想很难聚焦。苦思冥想的结果，就是觉得自己必须要学习，如何进行有效的练习。第一阶段，我先看了《练习的力量》这本书。
这是一本比较有实效性的方法论类型的书，通过阅读和结合我之前在工作学习中的一点拙见，现在来跟大家分享一点小心得。我简单的归纳出以下四点：
1、将练习变成一种习惯
在很多时候，连我们自己都不明白，如何才能快速有效的完成目标。所以就会去找很多书，或上网搜索大量的相关信息来了解，甚至还会着手罗列出很多方法来准备进行学习。可是一段时间后，你会发现为什么在我身上没有效果呢？就开始把这些理论全盘推翻，觉得不可信。
其实，从知道到做到有一个巨大的鸿沟，就是方法，也就是练习的方法。我们不可能仅凭几天的练习就能出很大的成绩，而且还是在不知道方法是否正确的情况下。
减肥塑身一直是女人一生追求的目标，所以，最近几年线上塑身训练营就一直非常红火。大部分是21天或28天的课时，每一营都有一位总教练，然后会给大家分班分组，接着每一班分配助教，营养师；再细化到每组也有组长、督导，每天跟进完成率。
刚开始有一些人会有抵触行为，觉得课程里的知识点之前都知道，就用各种理由来给自己完不成任务找借口（其实我不明白为什么有疑惑，不搞清楚就花钱报名，还浪费时间）。但是一周后，发现同期的小伙伴开始出现效果了，于是才正视起来并认真执行。当然有不少的人是从一开始，就很认真很投入的坚持到最后结营，自然效果很显著，收获也颇大。
在这里我并不是说，推荐大家非得要花钱去完成一个目标。而是当我们定下目标之后，就要寻找一种动力去学习去完成。那么这种动力又被分为内在和外在两种。
- 内在：问自己——我到底要不要去完成？怎么去完成？
- 外在：找助力——可以找专业人士，也可以找有相同目标的人互相督促。
在行动的过程中，不断摸索出一套对自己最行之有效的方法，使它成为你的一种习惯，一直保持，那就一定会出效果。而不是只练习几天就觉得应该有效果，并能一直高枕无忧了。包括例子里的塑身训练营也是一种陪伴和督促式的习惯养成方式，在营期你会有一定的效果，但是通过学习，你能最终养成好习惯并坚持下去，那才是最终目的。
那么在一种习惯养成之后，我们就该考虑怎样去进行练习才最有效？
2、示范要令人信服，且要准确无误地模仿
十年前，我曾经看过一个真人秀系列节目《超级保姆》，主人公Jo Frost是一个有15年全职儿童保姆经验的专业人士。保姆每个礼拜都会拜访不同的家庭，用相同的手段和一些无法无天的孩子一起，把乱七八糟的房间收拾得窗明几净。参加电视节目摄制的家长有不少也表示经常收看这档节目，但为什么他们就没有从中学到有用的招数呢？因为他们中很多家长觉得自己的孩子更难对付，这些招数在他们孩子身上根本起不了作用。
确实，每个礼拜的节目中，孩子的行为举止都会出现一些让人头疼的新问题，但保姆都能想出行之有效的方法来管教孩子，比如，
- 要坚持原则！
- 有些孩子要隔离处分！
- 冷静，不要抓狂！
- 制定一张行为参照表等等，
保姆会通过在那些家长自己的孩子身上示范了管教技巧，并用实际行动告诉他们这些方法最有用，这样才让家长心服口服。
所以，我们尽量选择在和自己需要的练习环境中进行练习，并且要准确无误的模仿示范者，进行大量的练习。可能有人觉得这本来就无需赘言，但是你可以尝试一下，当你最初开始模仿练习的时候，大部分人都会觉得应该加入一些自己的东西。因为你会有顾虑，这个是最适合自己的有效方法吗？但是就像我们小时候刚刚蹒跚学步时，模仿大人走路是一样的，最初完全复制式的模仿练习，反而会让你学得更快、更好。
3、激发创意
被誉为美国最成功教练的约翰·伍顿曾说过：
“练习是激发个人主观能动性和想象力的源泉。”
简而言之，人在机械式练习的巨大作用下，可以在无意识的状态下提高效率，那么作为它的必然结果，在进行无意识行为时，有意识思维究竟在做什么呢？
这里我们可以问一下自己，平时在什么情况下会突发奇想。洗澡时？刷牙时？跑步时？其实就是我们的身体在执行已经做过成千上万遍、已经完全可以不动脑就能顺利完成任务的时候。在执行这些任务的过程中，我们的思维是充满创意的。
一个很简单的例子，当一位地接导游常年从事本地旅游接待工作，一定会对当地的景点讲解滚瓜烂熟的。那么如果每一次的接待工作，TA都像背书似的方式做讲解，换做你是游客，你会是一种什么样的感觉？一定觉得很无趣、很不值得，是不是？
那么一位优秀合格的导游，一定会在TA的无意识状态中做知识的讲解工作，而在有意识状态中，TA就会有机会对不同的客人进行观察和分析，可以根据客人的兴趣点来调整，进行更有吸引力的讲解输出，这就是激发了TA的创意。
那么什么情况下会激发创意呢？
- 习惯性练习能够节省练习者的思维空间，使其更具有创造力；
- 在你最需要创造力的时候，请努力练习，让技能成为无意识的行为，能帮助你匀出更多的时间和精力去激发自己的潜能；
- 当练习者练到一定阶段，能够深入理解练习的目的时，他们就会产生自己独到的领悟。
在练习进入状态后，我们还有一个非常关键，也是非常重要的问题问自己，那就是你准备好接受反馈了吗？
4、抓住重点，接受反馈，善于利用反馈
要想获得进步，最快的方法就是获得有效的反馈，并及时应用反馈。
我们也许做过类似的事情。当某人给我们反馈意见的时候，我们会假装很认真、很重视的样子，但实际上，一旦分开之后，我们马上把意见就抛到九霄云外。亦或者最初我们是虚心接受的，也有可能试图去做一下尝试和调整，然后告诉自己，我做的还不错，或者对自己说这压根就不管用。
诸如此类的反应很普遍，时间一久，你会发现自己对于如何忽视、歪曲反馈意见倒是越来越在行了。“好吧，我做不了。”“谢谢，不过我已经试过了，没用。”“谢谢，这的确帮了我不少忙。”（然后就再无下文）
中国有一句古话：当局者迷，旁观者清。在我们进行练习的过程中，很多人会有自我防备和自我保护意识，对于别人的反馈，会认为是胡说八道，甚至认为是在攻击自己。其实不然，我们理应冷静对待别人给我们的反馈，然后抓住重点，进行调整练习 。
我们要学会接受反馈和利用反馈，并练习如何将反馈应用到学习当中。如果开始的时候很难做到，我们可以跟专业人士进行学习，获得正确的反馈；或者找到有相同目标的朋友同行，互相反馈，尽快付诸行动做有效的练习，获得进步。
总结：
练习是一个伴随终身的动作，而通过积极有效的练习，能让我们有事半功倍的效果。
让我们通过练习，把事情做到的更好，并在努力奋斗的路上成就更好的自己。
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