日前，教育部發出“停課不停學”的號召，全國各地積極響應，紛紛出臺適宜的教學管理方法和運行模式，有針對性地制訂教學計劃，精準分析學情，確保居家學生的學習質量。河北省疾控中心提示，河北學生居家上網課期間，眼部健康要注意！
避免長時間使用電子產品和看電視
★ 建議非學習使用電子產品和看電視不宜超過15分鐘，每天累計不超過1個小時。
★ 通過網絡學習課每30-40分鐘後，休息或遠眺10分鐘，使眼睛得到充分的休息，或者閉眼休息5-10分鐘。
★ 多在窗戶前面曬一曬，沐浴陽光。
★ 6歲以下學齡前兒童應避免使用手機和電腦，家長也應該起到表率作用，少使用手機和電腦。
保持正確的讀寫姿勢
◆ 家中的書桌、椅調整好高度。讀書寫字的姿勢保持三個一原則：一寸一拳一尺，握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。
◆ 遵循1：2：10原則——手機與電子書的觀看距離應為1英尺(30cm)；電腦觀看距離應為2英尺(60cm)；電視的觀看距離應至少為10英尺(3m)。
改掉不良的用眼習慣
不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產品。
不要在光線過暗或陽光直視的情況下看書、寫字。讀寫的過程中應同時打開房間的大燈和檯燈，檯燈要有足夠均勻的亮度及其色溫。
書籍紙張應該避免精裝的銅版紙，從而減少炫光的發生。
保證充足的睡眠和營養
充足的睡眠和合理的營養是眼部健康的基礎。
● 建議小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生每天睡眠時間要達到9小時，高中生每天睡眠時間要達到8小時。
● 兒童青少年需要均衡的營養，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜水果，每天飲水不少於1500毫升。
選擇合適的室內運動
★ 兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操和仰臥起坐等體育活動。中小學生也可以幫助家長做一些力所能及的家務勞動。
★ 通過運動，緩解眼部的疲勞。但室內活動，應該注意選擇軟底鞋，注意運動的幅度和噪音，避免給鄰居帶來困擾。
★ 室內的空間比較狹小，周圍又有桌椅、傢俱，避免兒童摔倒和磕碰，避免意外的傷害。
★ 要做到定期開窗通風，保持室內的空氣流通。
注意手衛生
◆ 養成勤洗手的習慣。注意飯前便後的洗手，不揉眼睛，不吃手，不啃指甲。
◆ 掌握正確的洗手方法，洗手時要注意指縫的清潔，要用流水沖洗。
要堅持做眼保健操
● 堅持一天兩次的眼保健操，上下午各一次，最好在持續用眼後認真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息。
● 做眼保健操前也要注意洗手。
要注意兒童過敏性結膜炎等眼部的疾病
如果兒童眼睛紅、癢，不斷地揉眼，要警惕是否有過敏性結膜炎。
發現兒童歪頭視物、頻繁的擠眼、眯眼等異常的情況，家長要仔細觀察，必要時要到醫院就診。
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