來自超維諾格拉星座
自由泳中整個手臂動作分為入水，抓水，抱水推水出水，移臂幾個過程，在推水時應該屬於整個過程中速度最快的一部分。推水時手臂距離身體的長度，與個人自由泳特點有關。
一般說來自由泳中劃臂動作從抓水開始就保持高肘狀態，一直維持到推水結束。常規自由泳中手臂在推水末端手掌靠近大腿根部，在大腿根部位置，大臂將小臂提拉出水，小臂放鬆。
這樣的推水動作更加完整，推水距離更遠，但是需要比較好的身體控制能力，手臂不要推直。否則劃臂動作容易出現停頓。還會對肩部造成一定的壓力。
在公開水域自由泳中，我們可以適當增加手臂出水時手臂和身體之間的距離（但距離也不能太遠），這樣的動作雖然會縮短一定的推水距離，但是可以降低肩部承受的壓力，讓整個劃臂動作更加流暢，消除停滯點。讓長距離遊進更加輕鬆。
泳樂圈
划水推水都是從抱水開始的，前臂自然向下做抱水動作，肘關節略高於前臂，此時會感覺胸外側和前鋸肌收縮，不是肱二頭肌收縮。然後以肩關節為軸，肩部肌群和背闊肌開始發力，始終保持高肘划水，並做好轉肩，當劃到腹部時轉動髖部，手臂開始向外並向後划水，直到前臂推水打成近似直臂，手可擦著大腿提肘出水，接著移臂。網上也有標準的划水轉肩角度，可以自行參考。但每個人的體態和身體協調能力不同，是不是適合還得去嘗試和實踐一下。
水之與魚
10CM左右
同胞就要相愛
貼身不挨身。
泳愛至臻
這個問題還是有價值的。關於距身體的推水距離是一個變量。一般大幅度、大強度遊進距離變化不大，但小幅左右小幅平衡搖擺划水時，推水是斜向捎遠離身體的，注意保持不要脫肘，這樣能提高划水效率
心靈雞湯21024099
你這個問題在我看來毫無技術可言 正常的抱水推水就好 手不要過身體的中線
分享到:
