誰都知道，張傑謝娜是娛樂圈裡有名的模範夫妻。
他們結婚以來，生活不僅幸福，事業也蒸蒸日上。謝娜為張傑生下了一對雙胞胎女兒，兩口之家升格為四口之家。
已經生完孩子的謝娜在回來之前告訴網友自己很胖。屏幕前的謝娜真的比以前胖了一點。穿的衣服幾乎緊了點，看起來有點胖了。
一天，謝娜在自己的微博上貼了一張和李誕的合影。照片中，謝娜胖乎乎的手引起了網友的關注。
謝娜決心減肥，並在微博上樹立了一面旗幟。
晚上騎自行車
日常健身拳擊訓練
來欣賞兩張女神訓練的照片吧。你看得出是個有雙胞胎的母親嗎？
事實上，如果你想鍛鍊你的腹部肌肉，你同時需要注重飲食和鍛鍊。
謝娜的運動是有氧搏擊。這項運動可以提高我們的心肺功能和協調能力。它能有效地訓練我們的反應力、耐力和速度，並通過拉長肌肉幫助全身減肥和塑形。
經過三個月的努力，在約定的時間，謝娜還拍了一張馬甲線照，以達到她設定的目標。
張傑也在微博上立了旗
張傑發微博說，今年4月上節目時，他的臉是圓的，體重一度達到74公斤。當他和雙胞胎在一起很開心的時候，他也很高興在沒有注意的情況下變胖。
然後在微博上，我貼出了健身照。照片中，傑哥的八塊腹肌清晰可見。就像荷爾蒙爆發！
這對夫婦真是鼓舞人心。他們減肥，並建立他們的腰圍和腹肌在一起。網友驚呼：他們太勵志了！
我們不同於藝術家，我們沒有時間健身，也沒有明星教練一對一的授課，所以很難像女藝人那樣快速有效地減肥。
為了成功減肥，我們首先應該知道我們的目標是什麼。是追求體重的數字，還是創造一條纖細迷人的曲線？相信很多人的答案是後者。
大多數人想減肥就是要有一個更漂亮的身體，這樣的身體才健康性感，穿起來更能穿出魅力。
但許多女性抱怨她們沒有時間鍛鍊，也沒有足夠的錢像明星一樣呆在健身房。事實上，我沒有時間，也就是普通的上班族，我也沒有錢，但我想有一個好身材，一個桶腰和肥胖。不僅不能穿好衣服，而且還可以被嘲笑。女人必須自律！
想擁有蜜桃臀和纖細的腰身並不難，你可以在家裡做到。
推薦一項你可以在家裡做的運動，每天用20分鐘不花錢。你可以練馬甲線，瘦腰，瘦肚子，瘦腿！
現在室內健身已經成為一種趨勢，在家裡我們也可以鍛鍊得很好，特別是在一些輔助健身工具上，運動會變得簡單高效，即使是健身白也可以快樂地鍛鍊。
所以今天我就為大家推薦這款流行的運動輔助設備，它不僅佔用空間，而且性價比也很高。它可以協助各種訓練行動！就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
文末可購買同款拉力器
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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