一大早起來，被一條微博新聞驚呆了，睡不夠竟然會導致腹部肥胖？
根據韓國食品研究所的數據分析，每晚睡眠7至9小時的人比每晚睡眠不足5小時的人，腹部肥胖的風險低28%至35%。
這是因為睡眠不足會導致瘦素減少和飢餓激素升高，從而導致食慾增加，攝入的能量超出身體所需，使能量過剩，造成脂肪堆積。
另外，除了足夠的睡眠，想減肥的人還需要攝入足夠的脂肪，在飲食中攝入13%到26%的脂肪，更有助於減肥。
睡眠超過6小時並攝入適當脂肪的人，比睡眠5小時的人患肥胖的可能性低近30%。
有時候肚子長肉真的不是吃太多，而是睡得不夠和脂肪攝入太少。
關於脂肪攝入的問題，過少或過多都不好，研究人員建議脂肪含量大概佔飲食的13%到26%，晚上不應該吃太多東西，否則會導致脂肪聚積，腹部脂肪的增多同樣會面臨高血壓和糖尿病的患病風險。
今天想和大家聊一聊睡眠。
大家都知道熬夜是非常不好的行為，對身體存在諸多損傷，但每次不熬夜的念頭一冒出來就就會被熬夜的興奮取代，僅存的理智蕩然無存，無一例外，也許大家是沒有把偶爾的熬夜傷害放在眼裡，總覺得熬個一兩次沒什麼。
像極了那句“我們聽過很多道理，卻依然過不好這一生。”
你知曉很多道理，卻總是滿不在意。
一天兩天是沒什麼，那一年兩年呢？
我們人一生中有將近三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠健康尤為重要，任何補品和化妝品都比一個優質睡眠來的重要，睡眠對於我們的精神面貌和機體健康有不可替代的作用。
這世界一直都在悄悄懲罰晚睡的人。
沒有充足睡眠的人，自己可以滿不在乎，但身體各組織器官不會騙人，除了會長胖以外，還會出現長痘、長粉刺、毛孔粗大等皮膚問題，時間久了還有高血壓、心腦血管等疾病的發生。
熬夜一直爽，一直熬夜火葬場。
根據年齡的不同，對於睡眠的需求自然也是不同的。
13至29歲的青年人每天需要睡8個小時左右，30至60歲年齡段的人需要7個小時的睡眠，而60歲以上的老年人每天睡5.5個小時也是可以的，最多不能超過7小時。
同時還要注意作息規律，養成良好的睡眠習慣，睡前不要亂吃東西，不玩電子產品，維護身體健康。
休息是為了能走得更遠。
以上，共勉。
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