有一種說法：一個人的心臟的變化來自於一個女人的變形，今年勢必得到同樣的明年。雖然不是絕對的，但確實是很多女性朋友的生活寫照，他們被俗稱為“三轉女人”：轉了一圈湯，她的丈夫轉身，轉身孩子。但真正的愛自己的女人，是對自己身體的保健。
我們都知道，人一旦年齡超過了30歲，就會因為膠原蛋白的流失，身體慢慢變得鬆弛，體態變得臃腫，但是這些情況在陳數身上一點都看不出來，明明已經40歲了，體重卻只有94斤，這樣的身材，在當紅的流量小花身上也不多見吧？
在陳數的臉上，完全看不出來歲月帶來的痕跡，反而給人很舒服的感覺，整體看上去，沒有一絲人工打磨的痕跡，好像陳數本應該就是這個樣子，也的確是這個樣子！顏值、身材，缺一不可！
自律，才是歲月從不敗美人的秘密
我們讚賞這種知性和優雅的女人，但都是後天培養出來的。試想一下，有多少美，40在自己的年齡，也仍然是一個20多歲的生命力！！！
想擁有這一切，除非你具有強大的自我主宰能力，將自律融入日常生活，遠離浮躁，把每一天都過得充實豐盈。
她喜歡通過運動，瑜伽一練就是20年。她每天都會留一點工作時間給自己做瑜伽，對她而言，這既是一個放鬆，也是進行調整。哪怕這個劇組人員早上5點開工，她也會4點就起床，做瑜伽可以拉伸一下。有人說這是陳數的自律，她卻說：“這是我的生活學習方式”。
陳數發博：夏天來了，為了好看的衣服，抓緊運動起來吧！
仔細一看，陳數練得就是普拉提。
孫儷對普拉提的喜愛以至於在拍戲期間都不忘抽出時間練習，還在微博上多次向網友推薦普拉提，甚至連自己5歲的女兒都是她的安利對象，簡直可以稱為國內普拉提的形象代言人。
普拉提只是在國內這麼紅嗎？並非如此。在韓國，擁有這般魔鬼身材的姜賢京其實已經36歲了，卻絲毫沒有身材走樣的影子。她說：36歲還能保持身材，這都要歸功於她長期堅持的普拉提。
這句話真的是充滿了很深的哲理。看著陳數能夠為了變美 而努力堅持的毅力和決心，讓人欽佩不已。很多人說健身減肥主要是管住嘴，但實則，最有效最健康的方式是運動。正所謂一胖毀所有，一白遮百醜。
只要保證每天的消耗量大於攝入量，你就不會長胖，要是再加上運動，就能達到減肥的效果了。
運動也是最健康的方式，要是一味節食，倘若身邊又沒有營養師，最後的結果就是營養不良。
普拉提看起來強度不高，但你可別小看了它的減肥效果，10分鐘的普拉提訓練便可以消耗一塊巧克力的熱量。而且普拉提綜合了肌肉、柔韌拉伸等訓練，能夠有效改善你的體型和體態。
娛樂圈裡公開的瘦身秘密（重點部分：記得收藏、分享）
普拉提是世界上公認的最有效的減脂塑形訓練之一，它強度小、動作簡單、入門快，減脂塑形效果非常快！
網上隨便一搜，各種練普拉提成功瘦身的例子一大堆，一個比一個更勵志。
“胖子練瑜伽3年也只會變成柔軟的胖子，而胖子練普拉提3個月會變成精細的瘦子。”
普拉提運動能夠在家練習嗎？
當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做3個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。
堅持兩個月左右，瘦了23斤！ 朋友見了我都說：你怎麼瘦了這麼多！
在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
第一招：
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後向上90°彎曲運動▼
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好
第三招：
這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。
4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。
你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。
再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）
站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部
最關鍵的是它現在的價格優惠還包郵！當初小編買的時候可要299！
省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個享瘦生活的機會▼
所有的一切，現在都還為時不晚，趁自己還沒有七老八十，享受生活、多鍛鍊身體、寬容養氣、珍惜歲月中的每一個時刻！希望您能夠轉發、收藏、點贊！幫助更多需要幫助的人！
閱讀更多 情感心雨錄 的文章
