有一种说法：一个人的心脏的变化来自于一个女人的变形，今年势必得到同样的明年。虽然不是绝对的，但确实是很多女性朋友的生活写照，他们被俗称为“三转女人”：转了一圈汤，她的丈夫转身，转身孩子。但真正的爱自己的女人，是对自己身体的保健。
我们都知道，人一旦年龄超过了30岁，就会因为胶原蛋白的流失，身体慢慢变得松弛，体态变得臃肿，但是这些情况在陈数身上一点都看不出来，明明已经40岁了，体重却只有94斤，这样的身材，在当红的流量小花身上也不多见吧？
在陈数的脸上，完全看不出来岁月带来的痕迹，反而给人很舒服的感觉，整体看上去，没有一丝人工打磨的痕迹，好像陈数本应该就是这个样子，也的确是这个样子！颜值、身材，缺一不可！
自律，才是岁月从不败美人的秘密
我们赞赏这种知性和优雅的女人，但都是后天培养出来的。试想一下，有多少美，40在自己的年龄，也仍然是一个20多岁的生命力！！！
想拥有这一切，除非你具有强大的自我主宰能力，将自律融入日常生活，远离浮躁，把每一天都过得充实丰盈。
她喜欢通过运动，瑜伽一练就是20年。她每天都会留一点工作时间给自己做瑜伽，对她而言，这既是一个放松，也是进行调整。哪怕这个剧组人员早上5点开工，她也会4点就起床，做瑜伽可以拉伸一下。有人说这是陈数的自律，她却说：“这是我的生活学习方式”。
陈数发博：夏天来了，为了好看的衣服，抓紧运动起来吧！
仔细一看，陈数练得就是普拉提。
孙俪对普拉提的喜爱以至于在拍戏期间都不忘抽出时间练习，还在微博上多次向网友推荐普拉提，甚至连自己5岁的女儿都是她的安利对象，简直可以称为国内普拉提的形象代言人。
普拉提只是在国内这么红吗？并非如此。在韩国，拥有这般魔鬼身材的姜贤京其实已经36岁了，却丝毫没有身材走样的影子。她说：36岁还能保持身材，这都要归功于她长期坚持的普拉提。
这句话真的是充满了很深的哲理。看着陈数能够为了变美 而努力坚持的毅力和决心，让人钦佩不已。很多人说健身减肥主要是管住嘴，但实则，最有效最健康的方式是运动。正所谓一胖毁所有，一白遮百丑。
只要保证每天的消耗量大于摄入量，你就不会长胖，要是再加上运动，就能达到减肥的效果了。
运动也是最健康的方式，要是一味节食，倘若身边又没有营养师，最后的结果就是营养不良。
普拉提看起来强度不高，但你可别小看了它的减肥效果，10分钟的普拉提训练便可以消耗一块巧克力的热量。而且普拉提综合了肌肉、柔韧拉伸等训练，能够有效改善你的体型和体态。
娱乐圈里公开的瘦身秘密（重点部分：记得收藏、分享）
普拉提是世界上公认的最有效的减脂塑形训练之一，它强度小、动作简单、入门快，减脂塑形效果非常快！
网上随便一搜，各种练普拉提成功瘦身的例子一大堆，一个比一个更励志。
“胖子练瑜伽3年也只会变成柔软的胖子，而胖子练普拉提3个月会变成精细的瘦子。”
普拉提运动能够在家练习吗？
当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做3个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。
坚持两个月左右，瘦了23斤！ 朋友见了我都说：你怎么瘦了这么多！
在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（记得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
第一招：
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作▼
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后向上90°弯曲运动▼
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果，每天坚持，身材将越练越好
第三招：
这招就是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸▼
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
运动，是最公平的事，坚持下来，你就会发现你的付出得到了回报。
4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生35斤的强劲拉力，拉绳长50cm，拉伸之后可达到120cm，你完全不用担心长度不够。
你可以网上可以搜到超多花样的拉力器锻炼方法，瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套，每天都给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。
再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）
站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部
最关键的是它现在的价格优惠还包邮！当初小编买的时候可要299！
省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个享瘦生活的机会▼
所有的一切，现在都还为时不晚，趁自己还没有七老八十，享受生活、多锻炼身体、宽容养气、珍惜岁月中的每一个时刻！希望您能够转发、收藏、点赞！帮助更多需要帮助的人！
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