天亮说晚安521
对于你说的这种状态，其实很多人都有过，我也有过类似的感觉，自己十分难过，但是又不想打扰别人，不想把坏情绪传染给别人！就自己一个人默默的承受，建议你可以做以下几件事，应该能改变这种很难过的状态！
一：转移思维，去想想之前做过的让自己很开心的事。想想之前工作或者学习上取得的好成绩，得到奖励的事情，虽然都是一点点小成绩，但也都是自己努力取得的，自己所做事情的价值体现！
二：想一下后面的事情。既然想哭，肯定是有原因的，肯定是已经发生的某件事让自己如此难过。但是事情已经发生，就无法再挽回。出现问题，解决问题，想一下看看怎么解决这个问题，如果实在觉得无法解决，自己受到了委屈，那就让它这样过去吧！没有人的一生是一帆风顺的!给未来的自己定一个短期内想实现的目标，比如我现在就想把自己的头条号创作做好，专心去做这件事，那些让自己不开心的事就被抛在脑后了，因为人的精力有限，你用在一件比较喜欢积极想做的事情上，别的事就没有精力再去想，自己也能化解自己的烦躁情绪！只要对未来有一个好的目标和计划，之前的一切烦恼很快就能过去!
三：想一下自己的父母那么辛苦的养大我们！他们那么关心自己，希望我们每天开心健康，为了我们能过的好，他们自己一路走来肯定吃了更多的苦，经历了更多的事，但是她们都没有那么多的抱怨，我们还有什么想不开的呢，人的精神状态是越努力越精神！你越想一些积极开心的事，自己的心态就会越好！
以上是我的一些建议，希望能帮助到你，欢迎关注我！
云心亮眼
红尘俗事，谁没有些难受伤心想哭的时候呢。如何排解？方式多种，下面我介绍一下我常用的几种，供你参考：
一、转移注意力
1.看一场电影。选择恐怖片、动作片，粗暴的把自己引入剧情当中，忘却烦恼！
2.尝一顿美食。选自己很久以来想吃却因很多原因（比如因顾忌身材发胖）而不敢吃的美食，大吃一顿，尝后你会觉得生活还是很美味的！
3.唱歌。大声地唱，尽情地唱自己喜欢的歌！
二、表达出来
1.坐下来静静地想，捋捋思路，想想这件事是不是能让你生不如死，如果没有到达这种程度，那都不算事。
2.写写日记，骂骂那个让自己难受的人和事。
3.打沙包，发泄出来，就没事了。
三、调整一下心态
1.比比那些逆境中仍顽强生活的人，自己比他们幸运多了，还有什么事能让自己难受呢？
2.再比比成功人士，成功前也是历经磨难，更何况自己是14亿沧海人群中的一粟，没什么大不了，明天的太阳照常升起，地球离了谁都照转，退一步海阔天空！
希望对你有帮助。还有不想找别人倾诉，我们不认识，你可以找我诉诉。
看看下面的图片，每天都要这样笑，哭着也是过，笑着也是过，那还不如笑着过！
无名花儿
首先我想隔着屏幕抱抱你，给你一个温暖的拥抱，你太难了！
你可以去健身房撸铁跑步，练到汗流浃背，精疲力尽，消耗掉所有的能量，回家洗个热水澡啥也不想睡觉。
也可以来一场说走就走的旅行，到一个陌生的地方报个团走马观花，或者找个舒服的民俗住下来，睡觉吃饭瞎逛。
还可以去看场午夜场的电影，煽情那种，让自己肆无忌惮的宣泄出来，大哭一场，不要在乎其他人异样的目光。
或者开始整理收拾自己的家，扔掉一些东西，想象着那是让你难受的垃圾，和它说再见！
回到自己从小长大的地方，慢慢去回忆儿时的快乐时光，可能刹那间你就领悟了，这么难受值不值得，留不住的人不用再留，就像回忆一样封存起来，挂上钥匙。
去超市商场某宝逛，买买买，平时不想买的都买了，逛累为止，就让某个心仪的物件抚平难受的情绪。
没有过不去的坎，相信自己折腾一阵就缓过来了，想想2020死于新冠的那些人，他们怎么知道自己的人生日历就永远停在了2020，而我们活着的人还有无数个美好的明天等着呢，人在希望在，一切都会好起来的，再次抱抱你，加油！
简约生活倡导者
嗨，你好，我是土匪婆，土匪一般的婆娘。
如果你不想跟朋友倾诉，也许你可以来找我，我原因来做一个陌生的倾听者。
这里给到一些解决办法，你可以根据自己的情况选择合适的。
去尝试一项运动
可以是一项从未尝试过的冒险运动，比如说攀岩，比如说蹦极；
可以是一项球类运动、比如说羽毛球、排球、篮球都是非常不错的选择，足球也可以，只要是奔跑或者需要身体碰撞的运动都是非常合适的。
人体在运动的时候，身体的激素分泌或改变，会分泌一种多巴胺，这种多巴胺会抑制大脑分不再感觉到紧张、焦虑。
尝试着写出来
在焦虑和抑郁治疗里有一个很常见的做法就是：写。
其实当人们把自己内心压抑的事情或者情感说出来以后就会觉得很轻松，如果不想跟人说，写出来也是一个很好的办法。
找一个心理咨询师
如果条件允许的话，可以找一个心理咨询师。我们有一句玩笑话，心理咨询师就是别人花钱买你的耳朵，让你闭嘴的。
很多时候我们不太想要跟身边的人说，一个是不想增加他们的不快，第二个原因是说出来也得不到我们想要的答案。
妈妈休息室
在贴吧、微博或者头条里私信一个你感觉可以的陌生人，随便聊聊，陌生人其实挺好的，或许就能有一知己。当然开始不要抱死一个人，首先看那人是否合适，你吐苦水的时候他要知道该做什么，在你难受的时候要宽慰你。如果是两个人比赛似的倒苦水，那没好了。当然看别人回答，如果能找心理医生最好，但是在现阶段难受我感觉最少三成是经济问题，不要颓废，福祸相依。
分头老百姓
你可以试一下写日记，把你感觉到难受的事情写下来，这样你才能发泄一下。也可以向家里的兄弟姐妹父母倾述。也可以在一个比较安静的地方把自己想说的话说出来。
沉默的爱念
我们可以聊聊，同病相连！咱俩互不认识，聊起来也不会尴尬！可以私聊我！
难过痛苦的滋味真不好受！
悲伤的兔子
自己哭，大哭
布点点
每当遇到这样的时候，我的建议有以下三点:
一 学会放下，让自已从悲伤中跳出来
二 让自己安静下来独处，边听音乐边看书
三 聆听一些正能量励志的故事或文章，给自已战胜一切的力量，做坚强的自己
嗨点娱乐
我也有这么一刻。写日记，或者在头条里找到与自己心情差不多的文章或问题来看，看到别人的问题就知道不是自己一个人遭遇过糟糕。或者写日记，纯粹为了倾诉。
找不到人说，也不想和别人说。实在想找人说，就去找那个最重要的人，那个陪伴自己一起承担的老公诉说。
如果是老公若我生气了。就甩脸子给他看，不来哄的话。生气，找他吵架去，吵着吵着就会笑了。
