水瑾悦石斛
首先作为一个吃货，吃的多是衡量我们标签的一个重要因素。因此，如果想要有一个好的身体，又摄入这么多热量的话，运动肯定是必不可少的。所以下面我将从两个方面说明一下如何养生获得一个好的身体，一方面是运动，一方面是饮食。
想运动的话，我推荐的是跑步，因为跑步对我们来说是非常容易能够实现的，它不需要额外的健身器材。时间我推荐每天半个小时，这样既不多，也不少，跑步的话，最重要的是养成一个每天锻炼的习惯，做时间太长的话，不一定每天都有充足的时间，太短的话又达不到健身的效果。
饮食的话，首先是不要经常吃过于刺激身体的食物，比如，吃辣饮酒。中老年人的话，我推荐吃一些比较清淡的食物，因为中年总会伴随着中年发福等一系列问题，当然肉类，高热量的也不是不能吃，可以尽量少吃
笑梗不笑人
资深的健康吃货养生，要来自自己的原创
以下全是自己的做的，九宫格放不下。先介绍一下九样自制的养生饮品
秋梨膏，百香果蜂蜜柠檬茶，蜂蜜柠檬茶，红枣枸杞鲜银耳羹，翠玉梨鲜银耳羹，淮山药鲜银耳羹，木瓜西米露，火龙果西米露，红枣枸杞茶，这些都是极美味的饮品[害羞]又养生又美容养颜，又能增加维生素，更能提高免疫力。
这里最费时间的就是秋梨膏，做法：
🍯准备材料: 梨子2件共10斤 罗汉果2个 灰枣12粒
冰糖50g 川贝粉15g 姜丝少许！先洗干净梨(凉干水)，然后帮梨削皮，把梨肉磨成梨泥，放进干净的锅煮开配料全放进去煮开，煮有十几分钟，隔渣，只熬梨水，一直熬，熬好几个小时，慢工出细活，熬到梨膏很粘稠，注意不要熬干哦，有气泡，拿根干净的筷子点一下滴半碗清水里，不散开即成梨膏。
金玉梁缘666
一、长假就在眼前 我是吃货我最大
1、做一个健康的吃货
大家都明白人的很多疾病都是吃出来的。“病从口入”这四个字绝对是大有深意的，只是大家听得多了，也便麻木了。现在很多人肥胖，体检查出来三高，这些疾病很多都跟饮食有很大的关系。油炸食品，含有激素的肉食，都是我们健康的最大敌人。有人说，人生的乐趣就在于“吃喝玩乐”。这也没错，不过一个好的身体是做任何事情的前提，所以我们要做一个健康的吃货。
自己拿上菜篮子，去早市挑上新鲜、健康的素材。亲自下厨，照着菜谱，烹饪几道小菜。个中滋味，美哉美哉。古人说“治大国如烹小鲜”，俺说“烹小鲜如治大国”。试想，身体那么多的零件，你要烹饪好食物，保养好整个身体，确实不容易。做一个健康的吃货，需要生活的智慧。
2、做一个快乐的吃货
京华闲人赵英立老师说过，品茶主要在于心境。试想，如果在一个安静而美丽的地方，和志趣相投的朋友促膝而坐，那么一杯清水，也已滋味无穷。曾经几次和朋友去后海吃巨辣鸡翅。那个味道不见得有多好，但是吃过之后嘴唇红肿，眼睛流泪的样子却会让大家开怀大笑。有一次，去某工厂改造而成的饭店吃饭。带我们去的杨师兄说，这家餐厅就是《奋斗》里那家餐厅。于是，大家便觉得这餐厅果真是非同凡响。
肯定有人会说，如果大吃大喝也不会腹胀，不会肥胖，那我就很快乐了。
3、做一个知道感恩的吃货
我在看《舌尖上的中国》的时候，流泪了。最让我感动的是：那些贫苦勤劳的人们，为了获取大自然的馈赠，付出了常人难以想象的艰辛。一位老人在山林里寻觅一天，或许也找不到一棵松茸。在湖北嘉鱼挖藕的男人，天不亮就起床，五个月泡在泥巴里挥洒汗水。看到这些，我想起了那句诗：“锄禾日当午，汗滴禾下土。”一粒米，一棵菜，都来之不易。我们不能因为吃得起就浪费。
二、做一个健康的吃货具体应该怎么做
1、合理饮食，均衡营养
俗话说：“男人是吃出来的，女人是睡出来的！”，其实不然，吃和睡对男人和女人来说一样重要。糙米、黄豆、青菜……这些看似普通的食物，都是健康养颜的法宝。健康的吃货最好不要太挑食，中国有八大菜系，N种烹饪方法，任何一样食材都可以做出美味的菜肴。因此，我们合理安排自己每天的饮食，种类多一点，搭配合理一点。
2、少食多餐
这其实是健康吃货的一个很重要的前提。一般情况下，我们应该饿了就吃，吃到七八分饱即可。不能因为好吃而狂吃海喝以致引起呃逆、腹胀、上吐下泻等。有时候，人也会没食欲，此时也不能一点也不吃。总之吃的量可以多一点，但是要多餐，吃对时间。
3、适当摄取碳水化合物
据了解，在对于世界各地肥胖情况的调查中，人们发现在地中海地区国家如希腊、意大利、西班牙，其居民摄入膳食脂肪的总量与美国人不相上下，但其心血管疾病的发病率却比美国人低很多。除了保证体育锻炼和阳光之外，最重要的一点是该地区居民具有与众不同的饮食习惯。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时用植物油来代替动物油，同时还会摄入适量的红酒和大蒜等香辛植物。于是营养学家提出了“地中海饮食”的概念。地中海饮食不仅强调三大营养要素的均衡，更强调其来源是健康的。
作为一种必需营养素，碳水化合物是必须保证一定量的摄入的。人的大脑和心肌主要是以葡萄糖为能量来源的，如果完全不摄入碳水化合物，这些脏器的代谢会被影响。
三、大吃大喝不伤身的秘诀
1. 调理脾胃功能
消瘦者脾胃（消化）功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！
此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚（小肠）、山药排骨等。
中医学说“瘦者多火”，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以“滋阴清热”为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的“津液”，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效；而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。此外，一般错误印象以为高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔！
2. 三餐定时，餐前一小时忌食零食
三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担！
腰椎间盘特突出
炎炎夏日，烧烤，夜宵，就成了很多人的必修课。但是身体的不适感，也会接踵而来，我们要怎么应对呢？
吃饭后半个小时，可以吃个梨，梨能清热解毒，尤其是烧烤过后。
饭后养生保健
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大鱼大肉的吃的多了，饭后来一杯大麦茶，温和不伤胃，还能帮助消化。
饭后养生保健
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吃完冷饮，或者螃蟹这些凉性食物后，会腹茅台泻腹疼古酿坊洞藏老酒不妨喝上一杯生姜茶，暖胃，驱寒。如果配上红糖就更合适了。
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方法/步骤2
如果吃了不易消化的食物，可以吃一点木瓜，木瓜是有助于消化的，而起木瓜属于温性水果，不伤脾胃。
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吃烧烤时，如果太油腻了，可以吃点芹菜，芹菜有刮油的作用。如果不喜欢生吃，就拌成凉菜。
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一杯酸奶，既能有饱腹的感觉，又能帮助消化，尤其是对女孩子而言。酸奶是比不可少的。
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4、喝酒时可以喝一点品质好的酱香型白酒，记得不宜空腹饮酒，喝酒前可以吃一点脂肪高的东西，这样可以保护胃粘膜！
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吃吃吃，对于我们来说太重要了，如果能在一整天上班的疲惫之后，吃上一顿热乎乎好吃的，那真的是对上班族一天的慰藉了。
而对于广大吃货群众来说，没有什么是一顿吃的解决不了的。
如果有，那就两顿。
那你知道吗？吃货的日常，也是养生的日常哟。这一期，胖编来跟大家唠唠，吃货应该如何养生。
一、吃饭应当细嚼慢咽。
暴饮暴食会突然加重肠胃负担，吃饭时应该细嚼慢咽。不仅有利于消化液的分泌，让食物易被消化吸收；又避免暴饮暴食，保护肠胃，防治发生噎、呛、咳等意外。
二、吃饭应当专心一致。
吃饭时，应该注意力集中。
现代人习惯一边进食一边看手机、看电视书报等，这是不好的习惯。
吃饭保持专心一致，既有助于增进食欲和食物的消化吸收，又能够有意识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物合理搭配。如果在吃饭的时候，边看书报，边吃饭，心不在"食"。那么，食欲也会相应变差，影响到食物的消化吸收，这是跟饮食养生相违背的。
三、吃饭应当心情愉快。
吃饭时，保持愉快乐观的情绪有利于食物的消化，使食欲大增，反之，情绪不好，会影响食欲，妨碍肠胃的消化功能。所以吃饭时应保持愉快情绪，避免忧愁生气。
在吃饭之后，有时候一不小心吃撑了（胖编经常干这种事儿），为了帮助消化，减轻肠胃的负担，我们也可以做一些必要的措施，例如饭后散步、按摩腹部等。
一、饭后按摩腹部。
饭后按摩腹部的具体方法是：自左而右，可连续作打圈按摩二、三十次不等。这样有利于我们腹腔血液循环，促进胃肠消化功能。
二、饭后散步。
饱餐之后，不要着急卧床休息，可以做一些缓和安静的活动。我们有句俗话说："饭后百步走，能活九十九"。饭后散步有利于胃肠蠕动，促进消化吸收，散步是最好的活动方式。如果在散步的同时，适当按摩腹部，效果更佳。
三、食后漱口。
我们在饭后，应该注重口腔卫生。这个时候我们的口腔内容易残留一些食物残渣，如果不及时清除这些食物残渣，往往容易引起口臭或龋齿、牙周病等。
因此，经常漱口能够让我们的口腔保持清洁，坚固牙齿，还能防止口臭，龋齿等疾病。
梁灿的一天
每天一斤菜，主食“白加黑”
天然绿叶蔬菜中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。
深绿色的叶菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。在调配主食的时候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。
常吃“粗豆薯”，少食精细粮
注意多吃蔬菜和水果，获得更多纤维，不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生 危险。主食要经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食，精白米饭偶尔可以吃。
小宇影视追踪
该吃的养生食物杏仁：降低心脏病的风险；薏仁：降低胆固醇；黑芝麻：防止血管硬化；黄豆：降低胆固醇；菠菜：预防心血管疾病；木耳：抗凝血；海带：预防血管阻塞；芹菜：降血压；玉米：稳定血压。
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刚买的电炖锅，炖汤，做炖锅菜，很少炒菜，我现在大部分以素食为主，爱吃各种杂粮，做饼，煮粥，哈哈……
我认为作为养生最重要的方法之一的素食养生，其对人体的滋养作用是从整体反映出来的，其作用尚可归纳为几个方面：
1. 补充营养
《素问·经脉别论》云：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋；食气入胃，浊气归心，淫气于脉；“明确指出了食物进入人体后，滋养脏腑、气血、经脉、四肢、肌肉乃至骨骼、皮毛、九窍等的作用。饮食入胃，通过胃的消化、吸收，脾的运化，然后输布全身。可散布精华于肝，而后浸淫滋养于肌肉；可食气归心，精气浸淫于脉，以充营、心脏、血脉。作为人休的营养物质，是必须靠饮食源源不断地予以补充的。
2. 是“精、气、神”的营养基础
《素问．阴阳应象大论》云：“味为形，形归气，气归精，精归化。”说明了饮食入胃，除营养形体之外，进而可以充实真气，再化为精华，以养元神。中医认为人体最重要的物质基础是精、气、神，统称为“三宝”，精是后天水谷之精微所化生的物质，为人体各种活动的 物质甚础；气是水谷之精气与吸入的自然界大气合并而成的，为机体一切生理功能的主要物质基础，神是指人体一切正常生理活动的概括。机体营养充盛，则精、气充足，神自然健旺。《寿亲养老新书》曰：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。食者生民之天，活人之本也。”明确指出了饮食是“精、气、神”的营养基础。
3. 预防作用
食物对人体的滋养作用本身就是最重要的预防途径。合理安排饮食可保证机体的营养，使五脏功能能旺盛形体充实，正如《素问。刺法论》中所说：“正气存内，邪不可干”。”饮食充足，营养丰富， 人体正气旺盛，则适应自然界变化的应变能力，及抵御外邪的力量就强，因而可避免外邪的侵袭，使身体健壮。
饮食又可调整人休的阴阳平衡，即《素问·阴阳应象大论》曰：“精不足者，温之以气，形不足者，补之以味”，根据人体阴阳的盛衰，矛以适应饮食营养，既可补充营养物质，又可调整阴阳平衡，以防止疾病的发生。如：用海带预防甲状腺肿；用水果和新鲜蔬菜预防坏血病等等，均属此类。
此外，还可以发挥某些食物的特异性作用，直接用于一些疾病的预防。如：用生姜豆豉、芫茎等预防伤风：用甜茶煎服，或樱桃密封地下，隔年化汁，取出饮用预防麻疹；用绿豆汤预防中暑等等。近年来，人们还主张用生山楂、红茶等食品降低血脂，用玉米粉粥预防心血管病，用《广济方》中的薏苡粥预防癌症，这些都是利用饮食来达到预防疾病的目的。
4. 益寿延年、抗衰作用
饮食具有益寿延年，抗衰防老作用是历代医学十分重视的问题，饮食调摄是长寿之道的重要环节。祖国医学认为，饮食的这种作用是通过补精益气，滋肾强身而产生的。精生于先天，而养于后天，精藏于肾而养于五脏，精气足则肾气充盛，肾气充则体健神旺。此乃益寿、抗衰的关键。因此，进食宜选具有补精益气、滋肾强身作用的食品，同时，注意饮食的抗老防衰作用尤其重要。《养老奉亲书》云：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食为资气血”。
很多食物都具有防老抗衰作用，如：芝麻、桑椹、枸纪子、龙眼肉、海参、胡桃、蜂蜜、蜂皇浆、牛奶、人乳、山药等，都含有各种抗衰老物质，因此，都有一定的抗衰延寿作用，久久服之，有利于机体健康、长寿。
祖国医学以为食药同源，并无截然界限，饮食得当，亦可达到祛邪除病的目的，故古有“药补不如食补”之说，将善于用饮食治病的医生称为“良工”。宋代《太平圣惠方》中即指出：“若能用食平疴，适性遗疾者，可谓良工。”
饮食之所以能够治疗疾病，是因为其与中药作用基本相同，不但可以营养机体补益脏腑，而且可以调和阴阳，祛除寒热，增强体质、益寿防老。根据食物的性、味、归经不同，给于合理调配 ，即可以收到治疗效果，中医医称之为“食疗”。在我国医学发展史上，食疗在治疗疾病及病后康复等方而，是十分重要的一个方面，为人类的健康长寿作出了巨大贡献。
谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合则服之，以补精益气。
现代营养学认为，只有全面合理的膳食营养，即平衡饮食，才能维持人体的健康,作为成年人选择素食生活，都是自己的选择。
LV裁缝
不吃宵夜，少吃多餐，不挑食
陆荼茶体验馆
吃该吃的，反之
