木木的生活日記vlog
建議生活方式調整，生活規律避免菸酒辛辣食物刺激不要熬夜，少接觸電子產品，多運動鍛鍊身體。多食堅果核桃南瓜籽花生和海產品魚之類的。可以常規補充微量元素鋅和維生素E,維生素C.建議去醫院做優生優育的檢查，包括婦科檢查，B超檢查，生殖內分泌檢查，白帶檢查 ，血尿常規，肝腎功能，肝炎病毒檢查和優生四項的檢查，但並不是所有的備孕女性都要做這些優生優育的檢查，具體檢查項目需要醫生根據你的具體情況而定。然後就是科學快樂的備孕，孕前的優生優育檢查和健康的生活方式都準備好了的話，你還需要在準備懷孕的時候吃上葉酸片，用於預防胎兒神經管畸形，可以下降胎兒神經管畸形率85%，此項結果至今被全球50多個國家廣泛運用。此外，備孕期需要有一個良好的積極的心理狀態，懷孕是一件非常浪漫的，溫馨的事情，不要把工作上的壓力，浮躁的心情帶到家中，也不要把每一次同房當做任務來完成，這樣不論男女雙方都不會有激情，沒有激情的同房怎麼能生出健康的寶寶呢？
歆歆影視
健康飲食、控制體重
選擇健康食品，減少垃圾食品，養成良好的飲食習慣。
1、主食（澱粉類）：土豆、麵包、米和麵，儘可能選擇全麥；2、吃纖維素多的食品：燕麥、豆類、穀物、種子、蔬菜和水果、糙米、全麥麵包、意大利麵；
3、每天至少吃5種不同的蔬菜和水果代替高脂肪、高熱量的食物；
4、低脂飲食：避免增加脂肪和/或熱量的攝入；
5、儘可能少吃的：油炸食品、加糖飲料和糕點（蛋糕、點心、起泡飲料），高脂肪高糖食品（快餐）；
6、吃早餐：確保一日三餐，維持每日穩定的營養。
1、好處：
保持體型，減少妊娠期合併症的風險，
減輕妊娠期骨骼肌肉不適，促進自然分娩。
2、方式
如果常年堅持鍛鍊，那麼繼續保持；
如果不運動，那麼從準備妊娠開始，從喜歡的運動開始，從可以接受的強度和時間開始，循序漸進，最後做到至少每週3次，每次30分鐘。
最適合的運動：跑步、游泳、走路、瑜珈、有氧健身操
注：高強度的運動不適合（影響月經週期甚至抑制排卵）
把控您的體重
既不能太重也不能太輕！
超重（BMI25–29.9 ）和肥胖（BMI≥30 ）
體重過高會導致妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、流產、巨大兒的風險增加。
低體重（BMI<18.5）導致早產的風險增加。
不正常的體重均導致不易妊娠。
故孕前要通過飲食和鍛鍊達到理想體重：BMI 18.5-24.9。
改變不良的生活習慣
1、停止吸菸：吸菸會導致自然流產、異位妊娠、低出生體重、早產、唇、顎裂的風險增加。
2、停止喝酒：過度飲酒會導致胎兒酒精綜合症，有些研究表明即使少量飲酒也可能導致後代語言能力的缺陷。
3、減少咖啡因攝入：少量的咖啡因不會導致異常，但每日200mg以上，流產幾率會增加。
注：含咖啡因的食物不僅僅是咖啡，茶、巧克力、可樂、功能飲料、某些藥物中也含咖啡因。
4、避免吃未經高溫消毒的食品，冷的熟食，生的或半熟的魚和家禽：這些食物含細菌會引起李斯特病，導致流產或死產。未經高溫消毒的果汁含沙門氏菌或大腸桿菌。
5、注意手衛生：勤洗手。
飲食、鍛鍊、生活習慣要靠長期的養成，尤其是改變一些不良嗜好，需要循序漸進，故建議在孕前6個月到1年就開始。
體檢
1、全身檢查：如果近1年內無常規體檢，需進行全身檢查。
血常規+血型+Rh血型、尿常規、便常規、肝功能、腎功能、血糖、血脂、甲狀腺功能、傳染病檢查（乙肝、丙肝、艾滋、梅毒）；
胸透、心電圖、B超（腹部、乳腺、甲狀腺）。
2、專科檢查：
宮頸刮片（TCT ）、人乳頭瘤檢查（HPV）、婦科盆腔檢查、陰道分泌物檢查、盆腔B超；
TORCH（弓形蟲、風疹、鉅細胞、單純皰疹）；
性激素測定（如果您有規律的月經，可以不查）。
3、特殊檢查：
提供雙方家族史，如有遺傳性疾病，需進行相關檢查。
4、慢性病史：
如有心臟病、糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病、癲癇、狼瘡、抑鬱或焦慮等慢性疾病，需專科就診，醫生會告知您目前狀況是否可以妊娠，幫助您選擇安全的藥物。
5、口腔檢查：
有研究表明牙周病與早產、低出生體重、子癇前期有關，孕前應進行一次口腔檢查，有問題儘量在孕前解決。
體檢在孕前3個月進行。
疫苗接種
1、風疹、水痘疫苗：孕期感染風疹，可能導致先兆流產、流產、胎死宮內等，胎兒畸形或耳聾。孕期感染水痘可能導致新生兒水痘，母親患嚴重肺炎甚至致命。因水痘和風疹均屬於活疫苗，應在孕前3個月接種；
2、乙肝疫苗：按照0、1、6的程序注射。即從第一針算起，在此後1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。建議在孕前9個月進行注射。
3、流感疫苗：如果您免疫力差，容易感冒，計劃妊娠的時間又在流感高發季節（冬春季），可以孕前1個月接種（流感疫苗在體內產生抗體1個月達到高峰，提供長達1年的保護）。
工作環境
如工作環境中接觸毒物、放射線、噪音等，應考慮儘早更換工作環境。
補充葉酸
1、葉酸：預防神經系統畸形。
2、存在於綠色蔬菜、動物肝腎、蛋類、豆類、堅果類中，但因人體吸收有限及烹調過程中的損失，飲食中的葉酸含量不足以滿足孕前需要。
3、孕前3個月開始，每日0.4-0.8mg。
產科佳育苓蘢
作為從事四十餘年不育症臨床的醫生，對前來備孕的朋友做體格檢查，尤其是外生殖器檢查是重點。
然後建議做一下精液分析，如有問題就繼續檢查性激素、抗精子抗體、精液培養等。
根據檢查的結果予以處理。一般情況下大多數可以通過中藥的調理，並進行生育知識的指導。
無論有沒有問題，對於備孕的朋友我往往會醫囑道：戒菸限酒、勞逸結合、適當鍛鍊、營養均衡、不要熬夜。
戒菸限酒，至少要三個月以上，因為根據精子生長規律，從精子初始到精子成熟排出需要三個月，這就是我提出至少三個月的原因。
戚廣崇男科
您好，我是一名婦產科醫生，我來回答您的問題。
首先為您點贊，因為能夠意識到懷孕需要做功課，就已經是成功懷孕的第一步了，在門診工作中，有很多女性懷孕了之後正是因為沒積極備孕，一些身體的疾病沒能及早的發現，不得不選擇了人工流產。
備孕要做孕前醫學檢查，各個醫院的優生優育科室或者婦幼保健機構都可以，可以先到自己戶口所在地的街道，問一下有沒有國家基本公共衛生項目的信息，如果有，還能在指定機構享受免費的孕前優生優育檢查。
在做孕前優生優育檢查的時候，醫生也會強調，備孕要補充葉酸，除此之外，還要注意合理的搭配飲食，儘量不挑食，不偏食，充足的均衡的營養不僅能為成功懷孕打好基礎，也對孕後胎兒生長髮育有好處。
同時，要注意評估自己的體重，超重或者肥胖要注意適當減重，消瘦的女性要注意適當的增重。
規律作息及保持好心情，也是備孕必不可少的。
營養海賊船調酒師~任洪葉（從業十餘年的婦產科醫生、愛下廚的註冊營養師、遼寧省十佳營養師、遼寧省營養學會健康宣教專業委員會常務委員、王興國營養特訓班四期學員、心理諮詢師、體重管理師、兒童食育推廣計劃志願者、九維健康學院二級講師、親歷母乳餵養24個月的80後辣媽）
營養海賊團
能不能給點備孕的意見和建議？
受現在的生活環境和飲食習慣的影響，身體或多或少都會有點小問題，越來越多的人開始重視體檢，很多人每年都是必須要全身檢查的。
所以想要一個健康的寶寶，除了普通的檢查項目外還有很多備孕項目需要檢查，為了胎兒的健康，建議準爸媽們一定要引起重視噢。
備孕前要做哪些準備？
- 夫妻雙方在檢查前一天，要禁食水，因為很多孕前檢查的項目都是需要空腹進行的，所以為了不影響孕前檢查的正常進行，建議大家還是不要吃飯了。
- 女性在做孕前檢查的時候最好避開月經期，可以選擇月經停止後3-7天進行檢查，這樣檢查的結果更加準確 。
- 夫妻雙方在進行孕前檢查的前3天不要有性生活，同時在體檢前一天要注意休息好，保證精力旺盛。
備孕需要檢查哪些項目？
孕前檢查一般建議在孕前3-6個月進行，夫妻雙方都要檢查。除了一些比較常規的檢查項目比如血常規、尿常規、肝功能、胸透、彩超、心電圖等，還有一些針對性的檢查，下面來具體介紹一下:
女性
1.性激素六項
需要採集空腹靜脈血，完成FSH、LH、催乳素等數值測定，檢查激素的分泌是否存在異常。瞭解卵巢情況，比如排卵障礙、多囊卵巢綜合徵等。
2.彩超檢查
可以選擇做腹式或者陰式彩超，一般建議備孕的女性直接選擇陰式彩超，因為是直接放到陰道內來檢查的，可以更直觀、更清晰的檢查出子宮內膜厚度、卵巢的情況，以及是否有優質卵泡都是可以檢查出來的。
3.甲功五項檢查
可以檢測出有沒有甲狀腺功能亢進和甲狀腺功能低下等症狀，同時排卵障礙、著床障礙等情況也是可以檢查出來的。
男性
1.精液檢查
可以檢測出男性的精子數量和質量，同時也可以做精液脫落細胞學檢查，這樣結果會更加準確。
2.優生五項
是檢查一些比較常見的遺傳病和傳染病等這些方面的一項檢查，做到優生優育。
同時，因為醫院都是根據夫妻雙方身體情況來安排不同的檢查項目的，可能每個人檢查的項目會有些差別，但還是要根據醫生的要求來進行檢查。
如果在檢查的過程中發現問題一定要積極檢查並治療，同時祝大家都能早日迎接好“孕”到來。
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小高的彩超小幫手
說到備孕這個問題，首先需要提的是生育年齡。年齡是前提也是基礎，我們身邊有很多以事業為先的女性，等過了35歲才考慮懷孕生子，其實已經有些晚了。因為35歲以後，卵子質量已經開始下降，懷孕相對變得不是那麼容易，懷孕後也容易發生流產和胎停育。所以大家能在28歲之前生育就不要拖延成高齡孕婦。在準備妊娠前6個月的時候最好改變口服避孕藥的方式，改為工具避孕。
其次，備孕的女性不要忽視孕前檢查，尤其是高齡備孕女性。在懷孕前3個月的時候不僅需要規律補充葉酸製劑，還應做一次全面的孕前體檢，當然也別忘了接種水痘、乙肝和風疹疫苗，等產生抗體後再懷孕可以減少因水痘和風疹病毒導致的早產和先兆流產，這樣可以為自己和孩子的健康安全多一道防禦。還有不得不提的就是既然開始備孕了，就要改變自己不健康的生活方式，夫妻二人都應注意規律作息，少熬夜，戒菸戒酒，多運動，避免傷害卵巢和精子活性的行為，如久坐、蒸桑拿、穿緊身衣物、拍X線片。在飲食方面，夫妻二人應當限制甜食的攝入，將體重控制在正常範圍內，多吃魚蝦等富含蛋白質的食物。必要時可以進行微量元素檢測，有針對性的進行膳食調整。
最後，希望備孕的女性都可以輕鬆上陣，愉悅輕鬆的心情會更有助於成功受孕哦！
NanBo
至少提前3個月開始吃葉酸，就最普通的，免費發的就行。
最好讓男方戒菸戒酒。
兩個人鍛鍊身體。
女方要是牙齒痛，最好提前看好，不然懷孕期間會加劇牙疼，但是還不便於治療，藥也不能吃，只能自己忍受。這點超級重要，我懷孕前有顆壞牙，一直沒疼，懷孕7個月開始疼，生完孩子還疼。鑽牙是要打麻藥，我家寶寶母乳，不吃奶粉，所以我就一直忍到孩子能吃奶粉才去看牙，牙已經壞的厲害，到處看，差不多半年才看好，多受罪多花錢。
酸酸向前衝
剛好最近受朋友邀請在寫自己的備孕懷孕的個人經驗，看到題主的問題，選取自己的備孕部分經驗給題主參考。處女答，請不喜勿噴哦。，領證結婚後，辭掉了原來政府工作，跟著先生到了南國一個海邊小城的大學工作，水土不服加自己裝修新房，雖然選的都是環保材料，但還是想多放一年再開始考慮懷孕。期間受我的老中醫奶奶的職業要求，（因為奶奶說現在每天的病人中基本都有七八個不孕不育的）做了各種孕前檢查，包括奶奶強烈要求的卵泡監測項目，意外有一項沒達標，吃過一段時間藥再檢查全部正常後，到了13年底回來過春節決定可以開始備孕，但春節人多事雜，休息不好，再加上先生感冒，所以春節主要任務是補補補。羊肉火鍋，甲魚湯等等，補到後來奶奶把脈都快成喜脈了……說體溫過高， 又吃了幾天中藥降體溫，回廣東以後開始安心備孕。
在飲食作息方面，當月例假結束後開始喝生薑紅糖水，吃黑豆補充雌激素等，補充葉酸（提前三個月開始），拒絕垃圾食品和燒烤油炸辛辣類食品。（為了寶寶健康該忍則忍，一直堅持到了哺乳期結束TT）男方補充蕃茄紅素（我每天煮雞蛋番茄湯或番茄炒雞蛋，番茄都讓先生吃掉）韭菜牛肉等助孕菜譜，可以提高精子活力和質量。
雙方開始增加鍛鍊，規律作息，放鬆心情，不熬夜不喝酒。除此之外，每天早晨定鬧鐘在起床前先測15分鐘體溫記錄下來。例假結束後一週開始每天用試紙測量排卵情況，在接近排卵期時變為上午一次，下午一次，然後是兩小時一次，一小時一次，結合體溫記錄，甚至可以找到自己的排卵時刻。結合健康作息和助孕食譜，在排卵時刻同房幾乎能確保百分百中獎，而且寶寶的質量是最高的，當然前提是雙方檢查健康正常。我就於那月懷上現在已一歲多的寶寶。
樹袋寶寶孕嬰坊
備孕是優孕的關鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，“有備而來”的寶寶會帶給一個家庭更加穩妥的幸福。
那麼，準備要孩子之前需要做好哪些準備呢？
補充葉酸
葉酸是B族維生素的一種，準媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助胎寶寶腦和脊髓的健康發育，預防腦和脊髓的出生缺陷。所以準備懷孕和懷孕早期的準媽媽應將攝入葉酸作為日常飲食的重要部分。
除了服用藥物，備孕爸媽們可以食用富含天然葉酸的食品，強化早餐穀物、扁豆、蘆筍、菠菜、黑豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等。
孕前檢查
孕前檢查可以評估準媽媽的健康狀況，並找出可能影響懷孕的風險，而只有儘可能地規避這些因素，才能使整個懷孕過程更加安全、健康。
不少女性認為，自己每年都進行體檢，無需額外進行檢查。其實，普通體檢並不能代替孕前檢查，因為孕前檢查的主要檢測對象是生殖器官以及與之相關的免疫系統，同時還包括瞭解自身的遺傳病史等。
部分項目需要夫妻雙方共同接受檢查。
體重控制在健康範圍
女性在懷孕之前，就應注意維持正常的體重和合理飲食。
體重過重或過輕都容易導致內分泌紊亂，增加受孕的難度。
再加上懷孕後如果盲目減肥，則可能會對發育中的寶寶產生嚴重影響。因此，全面均衡的飲食是健康懷孕的基礎，日常飲食要保證水果、蔬菜、蛋白質、穀物和奶製品的攝入，遠離咖啡因。
戒菸戒酒
研究發現，女性吸菸者懷孕流產率可高達60%。有些菸草化學物質進入體內後還具有一定的蓄積性，會影響受孕後胚胎和胎兒的發育，導致胎兒唇裂、腹裂等畸形的發生率顯著增加。
飲酒首先會增加受孕的難度，同時，孕前和孕期大量飲酒可能會導致新生兒出現低出生體重、心臟畸形以及大腦發育問題等。
檢查藥品
懷孕前後服用藥物，無論是處方或非處方藥物，甚至某些減肥藥和保健藥品都有可能對母嬰帶來危險，因此，懷孕前後所有藥品的使用，都需要仔細閱讀藥品說明書並諮詢醫生的專業意見，權衡利弊。
如果不確定自己是否懷孕，無論什麼原因到醫院就診，都要提醒醫生自己正在備孕階段，以避免不必要的X線照射和致畸藥品的使用。
消除壓力、鍛鍊身體
高強度的壓力會增加早產和低出生體重的風險，所以，每天鍛鍊是一種保持健康和減緩壓力的好方法。具體選擇哪些項目要因人而異，夏季最好不要劇烈運動，散步、游泳和瑜伽等都是不錯的選擇。
洛陽婦科李醫生
你好，做到科學備孕：
女士營養補充：
補鐵：鐵對人體生成血紅蛋白有著至關重要的作用，如果女性在孕前沒有攝入足夠的鐵，懷孕後則可能因為缺鐵而導致胎寶寶缺氧，發育緩慢。
男士營養補充：
1､補充足夠的優質蛋白質，提高男性精子的質量
2､補充鋅營養元素，保證精子的活力
3､需要補充更多的維生素C、維生素E、和維生素A
二：注意事項
1､在這個時間段，不能服用任何藥物
2､男女方在醫生的指導下服用葉酸貝安蘆筍營養補充品，男女可提前3個月開始補充葉酸，
3､不要給自己太大的壓力，一定要保持好的心情，
4､平時要多注意勞逸結合，避免過度的勞累，
5､吃一些有營養的食物，適當的活動；
6､要及時的檢測排卵的情況，再安排一起，容易懷孕。
