横功又名硬功、排功，是一种流传于民间的传统习武入门 功法，现流传于河南部分地区。坚持练此功，不仅能增强浑元 爆发力，提离拳术锻炼效果,并且能抗击打*对塑造健美体型 亦有作用。笔者自练此功后，劲力大增，功夫也大有长进，今不揣浅陋，献与武林同道.意在抛砖引玉，还望不吝赐教。
此功亦可分为两部即筑基功和炼气功.
筑基功
此功亦称拉气，提气，意在使气充盈于体内各个部分，为 下一步练功打基础。
(1)摆桩:双脚分开略宽于肩，双脚尖内扣45°,屈膝下 蹲*五趾抓地，足跟用力外蹬,膝盖内合收紧，成一撑力；两膂 夹紧于两肋，屈肘两手相合;含胸拨背> 抬头目平视。
.2拉气：全身用力，收住肌肉，两脊用力缓缓向前推出• 同时以咽喉发哼，咩、金、恨”四字，以声催气力。
3.震气:及至两臂伸直，声亦发完，吐出口中余气，分开 两手呈握拳状，足跟提起，两背展气，同时吸气.紧接着足跟下 踩，同时两肘向两肋夹击，并猛向外呼气，发短促的“冁”声》如 此4次.桩式同前，保持脚尖内扣.
4.重按桩式站定，双手合手腹前，缓两口气，再重复拉气，共4次。
炼气功
在拉气后，体内各部已充“气”,然不练终不会用，此功即 增加气的运行，增大抗击力。
(1)拉气已过，右手持一光滑圆棒，左臂绷紧，手成标指 形，向左向上向下划圆，左胸部肌肉收紧。然后提右脚下跺震 脚，紧随之两脚踏地跳起.同时吸气.落地同时向前挺左胸，以 圃棒击打之，打的同时配合呼气及发“嘿”声。一般一口气呼完 打3次，可反复击打三口气，即9次。
(2)同法击打右胸部.
(3)同法使棒立起，击打两胸之间剑突至咽喉处，用力要 由轻到重，发声要短促洪亮。
(4>同法击打两肋及前腹。
(5)屈右背，手成标指型，右臂绷紧,左手持棒自肩至于指 击打。击打要全面.然后换打左脊。
(6)左脚内扣，左腿伸直收紧肌肉，右腿屈膝，用力击打左 腿。先从正面大腿至脚面.再打外侧、内侧、后側。然后击打臀 部。换右腿同法击之。不用发声•不用憋气•自然呼吸，亦可配 合呼气。
(7)深吸一口气，屏住气息.双手持.棒轻击头顶，配合短促 呼气，切忌力重意在头顶。
(8)双背相抱于胸前.收紧背部肌肉，吸气《然后以背向墙 面撞击，双腿用力后蹬，a击同时呼气•发“嘿”声，
收功
练完一遍，双手向前平伸拾脊与肩髙，双手同时向内向上向外划圈，如刁敌手状。双腿可甩动及弹踢•以散气，然后以双 手成空拳轻轻击打胸、腹、肋，以双掌击肩、脊。约作5分钟。放松是收功的原则.虽简单，但切不可省略切记。
说明
练功中有许多细节及注意事项*将再补充说明.
1.初习此功，必须请有经验的师傅作指导。此功不用意 念引导气的运行.全凭自然，不必担心出偏差。伹必须注意用 力不可过重，尤其是击头部时。由轻到重，由缓至急，循序渐 进，这是必须严格遵守的准则。
(2)练此功最好只穿一短裤。如穿上衣最好不带纽扣及硬 物。不用紧束腰，只扎一般的弹性护腰带即可，
(3)初练此功，筑基功最难，因初学者很难将全身各处肌 肉收紧.可以摆好桩式后，按要领去做，让旁人按小腿、大腿、 臀部、背部、软肋、臂部、颈部、腹部的肌肉是否已坚硬，如坚硬 即已收紧，可以拉气练功。
(4)手左手拇指压于右拇指上(或反之 >,并紧扣右拇 指，双手食指相顶，两掌用力外撑。这样的手型可使手膂保持 紧张并能增强指力
(5)拉气前不要深吸气.亦不要深呼气，只按正常呼吸，突 然屏住，然后全身用力，往外提气，故拉气法又名提气法，所谓 提气，即靠全身肌肉收缩将气从体内挤出。在整个提气过程中 不吸气，气从啦中被挤出.，发生“哼、咩、金、恨”四字是挤出来 的，而不是着意追求.这有点类似缺氧训练法，实际不同，缺 氧训练法是增加血红蛋白与氧原子的亲合力从而提高m力等 项素质，而拉气则是把气挤出至最大限度，从而使肌肉中呈一 种真空状态，不仅能达到缺氧训练的效果，还可以提出气的内流，排出浊气，使看不见的真气沿于肌肤。提气后为下面的排 打做好准备。一次过后，只呼吸两次便紧接着进行下一次。四 次提气接连做下来，不可停辍，否则气提不好,排打时勉强为 之，易伤身体.
(6)提气发四声，是为了配合两臂伸直，以便达到气力的 协调与统一。初学“四个字”不能一气完全吐出，可快速吸一下 气便接着来，不可停下深吸气。其实这“四个字”亦可换成别 的，只因四个字最适合从咽喉挤出，故用之，而且一口气分四 声吐出，可使中间略有停顿，便于练习'。初学者发“四声”速度 可快一些，待有一定功底之后再缓用力
(7)排打先用木棒，后用铁榉。长度30~32厘米，连柄约 40〜42厘米，直径约6~7厘米，细则伤身，击打肘尖、迎面 骨、膝盖、肋骨、头部及胸骨等薄弱部位，用力要轻，千万不可 蛮干。面部、裆部不可打。初练最好握举击打,待月余后再换 榉击之。注意击打时精力一定要集中。
(8)练此功很耗体力，一次最多10分钟，但也疲惫不堪。 练一遍后如紧接再练，气一定提不起来，故而每天早、中、晚各 练一次足可，不可贪多。
(9)练功前要做好准备活动，如登山、跳跃，套路练习等， 使肌肉、关节充分活动开，然后再行动。练完功虽不能再练二 遍，但如练幸，体力会更觉充沛，这是提气与排打的共同结果. 使肌肉与中枢的兴奋度充分调动起来了.
(10)身体极弱者及妇女最好不练，如练也只练拉气法，可 免去排打一项。此功每练必大汗淋瀉，要及时用干毛巾擦去， 避免风吹。练功后体力消耗大，要适当补充营养。
11.持之以恒，切不可三天打鱼，两天晒网。
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