家裡每天應該怎麼通風換氣呢？
應該根據具體天氣情況，每天開窗通風2～3次，每次不少於30分鐘。通風時，要提醒家人注意保暖。
建議8:00～11:00和13:00～16:00進行通風換氣。這兩個時段的大氣擴散條件比較好，汙染物濃度較低，也是日內溫度較高時段。
如果家裡的窗戶正好面向馬路邊，要注意避開早晚高峰時段開窗。
開窗通風很重要，但保持室內適宜的溼度也很重要。
應該將室內溼度保持在40%～60%，必要時可以開啟加溼器，以避免呼吸道乾燥破壞屏障作用。
通風換氣時我們應該注意什麼？
開窗期間應注意兒童安全，窗臺附近避免放置可攀爬的器物或傢俱（如沙發、凳子、床、矮櫃等），家長做好對孩子的監護，保證兒童不攀爬窗戶、護欄，不將身體探出窗戶外。
同時注意開窗的窗臺上不要擱置物品，以免造成高空墜物。
心理健康可以提高免疫力嗎？
有心理健康，才有生理健康。
所以我們一定要關注孩子心理因素對健康的影響。
要養成樂觀、開朗和寬容的性格，培養良好的交往習慣，保持良好的精神面貌。
疫情期間，需要注意哪些不良情緒？
學齡兒童正是對軀體受傷、疾病和死亡等較為關注和恐懼的年齡段。
受到疫情影響，低年級學生可能出現不敢出門，反覆玩相關主題遊戲，反覆詢問，緊張、害怕，攻擊性行為增加等情況。
青少年則常出現焦慮、擔憂、低落、憤怒等情緒，也可能出現攻擊性行為或冒險性行為。
家長應該關注兒童青少年的情緒，對於異常表現應及早發現、及早干預。
孩子打不起精神，應該怎麼辦？
可以經常與同學、朋友保持聯繫，用運動、活動來分散孩子的注意力或是緩解無聊的情緒。
增加親子活動時間，家長和孩子一起做運動遊戲（如室內足球、投籃、跳繩）、對抗遊戲（如拔河、枕頭山、木頭人）、解謎遊戲（如拼圖、迷宮、你演我猜）、藝術類遊戲（如繪畫、手工、表演）等，避免過度玩手機或是看電視。過度依賴視屏會增加不良情緒及易感度。
疫情期間，孩子容易焦慮和煩躁
我們該怎麼辦？
疫情期間緊張的氣氛容易造成焦慮，為了緩解心理不適，從家長處獲得安全感最為重要。
家長應該關心、詢問孩子對所接觸的事件的看法，傾聽讓孩子感到擔憂和害怕的事情。
可以教會孩子做深度放鬆練習（如呼吸練習、瑜伽），通過一起欣賞動聽的音樂、體驗令人愉悅的事（如正向積極的電影、紀錄片）等方式，暫時緩解孩子的焦慮情緒。
另外，家長也可以帶領兒童一起做一些“主動式休閒”，比如下棋、看書、烹飪、學習新技能等，不僅可以對沖疫情帶來的焦慮感，還能夠充實生活，提升假期的生活質量。
每天看到疫情不斷髮展
孩子越來越焦慮害怕
我們應該怎麼做？
家長一定要注意避免信息超載給孩子帶來的焦慮感。
在疫情流行時，儘量控制自己和孩子每天接收有關信息的時間不超過1小時，在睡前不宜關注、討論相關信息，不要道聽途說，應該聽取權威機構發佈的疫情信息，為孩子過濾不良信息，做信息的主動蒐集者而非被動接收者。
孩子不能在父母的幫助下緩解情緒
這時該怎麼辦？
如果孩子心理壓力較大，不能在父母的幫助下做到自我調節，可通過電話12320及時尋求專業心理援助。
在家裡自己玩耍就安全嗎？
小朋友們待在家裡，確實能夠減少接觸新型冠狀病毒的可能性，但是在家裡自己玩耍，是不是就意味著一定安全呢？
其實不然，小朋友即便待在家裡，還是要時刻預防各種意外傷害。
預防意外傷害，我們可以這樣做：
▾ 不能把刀、剪、鉤、叉、針、鏟等生活用品，讓孩子當做玩具；
▾ 不拿打火機、火柴當玩具；
▾ 不拿尖銳文具（圓規、鉛筆等）玩耍；
▾ 不要將細小的物品放入口鼻、耳朵。
特別提醒：待在家裡做手工時，小朋友要使用鈍口圓頭的安全剪刀，削鉛筆時注意力要集中，鉛筆不削雙頭。
待在家裡應該如何注意用電安全？
小學生不要獨自使用電器。
使用電器時不要用溼手碰電源、不用拖拽的方式拔出插頭。
如果發現有人觸電，首先要切斷電源，及時呼救，切忌直接觸碰傷者。
運動鍛鍊不能少
要如何選擇室內運動呢？
① 安全性原則：
家長要選擇合適、安全的室內運動場地，為孩子準備合適的運動鞋襪，家長在運動過程中要時刻關注孩子的狀態。
② 多樣性原則：
運動的形式應該是多種多樣的。
有氧運動如有氧健身操、親子愛眼健身操等，可以提高心肺耐力，減少機體脂肪堆積；抗阻運動，如啞鈴、彈力帶等，可以增肌、強壯骨骼和關節、預防心血管疾病；柔韌性運動，如瑜伽等，可以改善肌肉組織與神經系統的協調性，增加韌帶力量。
③ 合理性原則：
運動要有規律，每天運動。
活動時間可以累積，每次持續時間不少於10分鐘，每天運動至少1小時。抗阻練習每週2～3次，柔韌性練習可以隨時做。
特別提醒：如果所在樓層較高，注意選擇不會帶來明顯響動的運動方式。
運動前後和運動過程中
我們應該注意些什麼呢？
① 運動前需要進行簡單的準備活動，比如伸展運動。
② 運動中要注意逐漸增加運動的強度和運動量。
③ 運動後要進行拉伸和放鬆。
④ 運動過程中和運動結束後要補充水分。
除了運動鍛鍊，
孩子還可以做些什麼體力活動呢？
同學們要讓自己的日常生活保持在一個活躍的狀態，減少靜止不動的時間，多幫家長做些力所能及的家務勞動，例如打掃衛生、整理房間、洗碗、做飯等。
如何才能健康地使用電子產品呢？
中小學生要正確、合理地使用電子產品，並嚴格限制每日視屏時間。
非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計時間不宜超過1小時。
連續視屏時間30～40分鐘，至少休息10分鐘，可以做些運動或家務勞動，也可以通過做2008版眼保健操或者遠眺來緩解視疲勞。
電視、電腦擺放位置要合適，應避免開窗戶和燈光的直射，以免反射光刺激眼睛；光線不足時或夜晚要打開頂燈。
電視擺放高度與兒童青少年坐著看電視的視線平齊，看電視的距離可遠於電視屏幕對角線距離的4～5倍。
觀看電視或其他視頻節目時，鼓勵家長陪伴孩子一起觀看，結合節目內容適時交流，增進親子互動，啟發孩子的思維。
是不是應該實行分餐制呢？
圍桌同坐，共享美食，其樂融融，然而，在共享美食時，我們也有可能不小心共享了危險。家庭採取分餐制，好處多多！
① 預防經口傳播疾病
分餐制可以預防各種經口傳播的疾病並減少交叉感染的機會。
② 定量取餐，按需進食，保證營養平衡
分餐制可以根據每個人所需進行分配。特別對於兒童，有利於均衡營養，防止偏食，有助於養成良好的飲食習慣。
③ 節約糧食，減少浪費
對於實行分餐的家庭來說，能很好地量化食物，按量分配，減少浪費。即使吃不完，剩下的沒動過的飯菜也容易保存。
身體不舒服時
飲食上需要注意什麼？
① 多飲白開水，建議少量多次
多飲水可以增加循環血容量，補充由於患兒身體不適、呼吸增快、咳嗽等丟失的體液，可降低呼吸道內分泌物的黏稠度和避免分泌物乾結，利於患兒咳出痰液。
② 患病期間要少食多餐
避免過飽，除正常的一日三餐外，上午和下午可各加餐1次。
③ 多吃蔬菜和水果
補充因身體不適而增加的維生素A的消耗；蔬菜水果中的維生素和植物抗氧化活性成分可以增加患兒的抗病能力。
④ 進食易消化的食物
當孩子身體不適時一般會出現食慾不佳的現象，家長要給患兒準備易消化的食物，食物不宜過鹹或過甜，不為孩子提供油膩或刺激性的食物。
⑤ 有咳嗽症狀時，要特別注意顆粒狀硬果類食物，比如堅果和硬糖等，避免食物進入氣管引發窒息。
以上建議僅針對日常飲食，疫情期間如果感到身體不適，建議首先通過網上問診平臺及時向醫生進行諮詢，以確保獲得專業的醫療建議。
如果要去醫院就診，則患兒和陪同的家長均應做好個人防護。
可以服用維生素C來預防感染嗎？
現有的研究證據還不足以證明維生素C能預防新型冠狀病毒，也尚未證明維生素C有抵抗病毒的作用。
閱讀更多 非常向上 的文章
