伟爱雨宇
如果偶然这样是正常的，喝一杯咖啡或者茶，洗个澡就精神了。
如果经常性地早上起来感到疲倦，甚至一整天都无精打采，就要找找原因了。常见的原因有下面这几方面：
睡眠惯性
这是有些人的睡眠习惯，常常睡回笼觉，刚刚醒来的时候，大脑没有马上清醒，需要有一个渐渐清醒的过程，有一段时间朦朦胧胧的什么都做不了。
睡眠惯性通常要在15-60分钟内才好转。
另外一种情况是觉醒混淆，如果在深度睡眠的时候醒来，会有30-40分钟的迷糊时间，可能记不清楚刚刚醒来的时候发生的事情。
发生上述情况常常是因为睡眠不足、在深度睡眠期间被叫醒、闹钟定的比往日早。
蓝光暴露
太阳落山后，电子设备还有节能光线的暴露，会抑制褪黑素的分泌，使人无法保证高质量的睡眠，所以次日早上感到疲倦。
睡眠环境不佳
如果早上其他身体某些部位僵直或疼痛，就是床垫的问题，包括硬度和床垫的年龄，还有可能对床垫里的尘螨过敏。
如果卧室太热或者太冷会使人无法入睡或者不能保持睡一整夜，原则上卧室冷一些为好。
卧室的噪音也是影响睡眠的因素之一。
饮食习惯
如果摄入太多的咖啡因，就很难入睡，也很难保持一直睡下去，还会让人多次起夜。
如果喝酒的话会让人困，但睡眠质量很差，也会让人多次起夜。
饮水或者饮料太多会导致尿频，因此影响睡眠。
睡眠异常
上述情况都不存在的话，就可以是有睡眠方面的问题了：
不宁腿综合征、周期性腿动症、磨牙等睡眠动作异常，在睡觉的时候有各种不自觉的动作，影响睡眠。
睡眠呼吸暂停，在睡觉的时候呼吸周期性暂停，可能本人没有意识到。
失眠，这个肯定意识到了，属于彻头彻尾地缺觉了。
京虎子
杰克趣生活
早晨总是没精神，浑身乏力，什么原因？
- 前一天晚上没睡好，第二天的身体活力自然就不会太好；
- 熬夜，自身导致的不好好睡觉；
- 前一天晚上宿醉，饮酒之后的睡眠自然不会很好；
- 深度睡眠时间较少，睡眠不踏实。
其实，不难看出，第二天醒来精神不好，活力不支的主要原因都和睡眠相关。良好的睡眠是很多事情的前提条件，靠谱的身体一定要注意劳逸结合，为了您的安康，请您靠谱＋健康睡眠，别给身体增加风险。
如何做能够靠谱睡眠？
- 睡眠时间一定要达标：
无论是精神不足还是晨起后的难受，很大一部分原因都是因为你没有睡醒，所以，靠谱睡眠，您一定要达成良好的睡眠时间。
每天的睡眠时间最少要达到七小时，深度睡眠时间要达到3—5个小时。
- 早睡早起，拒绝熬夜：
无论您的工作有多忙，无论您的学习有多紧张，请您尽量早睡，尽量要在十一点之前入睡。
拒绝熬夜，建议您可以把无关紧要的事情放在第二天早上做，早上早起一会远比晚睡要靠谱的多。
- 拒绝夜宵，特别要拒绝刺激性夜宵：
很多人喜欢食用夜宵，夜间总要出去朋友聚会，吃点小龙虾，品点烧烤，配以酒水，但其实这样的饮食更容易影响到您的正常睡眠，这样您第二日的清晨自然会“萎靡不振”。
如果非要吃夜宵，建议您选择一些能量较低的清淡食物，杂粮粥、粗粮饼、蔬菜沙拉、牛奶等食物更适合当做夜宵食用。
- 夜间拒绝饮酒：
为了不过分影响你的睡眠，为了增加深度睡眠时间，请您在前一天晚上拒绝饮酒，酒精睡睡眠会让增加您第二天无精打采的程度。
- 夜间不要与手机作伴：
很多人睡不好是因为前一天晚上玩手机的时间太长，电子产品也会影响您的睡眠。
所以，睡前一个小时不建议您使用各种电子产品，可以读读书、泡泡脚、与家人浅聊，促进良好的睡眠。
- 放松心情，不要用忧郁陪伴睡眠：
积极的心情是良好睡眠的催化剂，所以，睡眠之前您要培养自己的心情，用平和的心态去陪伴睡眠，这样你才能睡得更好。或是看书，或是冥想，都是不错的选择。
- 睡前两小时适当运动，避免剧烈运动：
睡前平稳的运动有助于良好的睡眠，当然建议要放在睡前两小时，瑜伽、散步、慢跑、仰卧起坐等运动是靠谱的选择。
除此之外，建议您在白天要保证靠谱的运动，适量＋适时，每日运动30分钟以上，白天的运动可以促进夜间的睡眠。睡前拒绝饮用浓茶和咖啡，别给睡眠增添负担。
一种很多人在晨起后会出现的情况，其实和您的睡眠有很大关系，为了您能睡得更好，请您拒绝陋习，靠谱推进健康的睡眠。
王思露营养师
首先要搞清楚是不是夜里睡眠有问题，如果说睡眠都正常，都是睡的很深的。那么就是新陈代谢的问题了？
新陈代谢快的人每天都精神抖擞，新陈代谢慢的人差不多就是你这样的状态了，造成人体新陈代谢慢的原因，跟生活中不良的饮食习惯和不良的生活方式有很大的关系。也就是说你现在的状态除了先天的原因之外，就是上述的问题为主因。
不良的饮食习惯和不良的生活方式会造成营养摄入失衡或者缺乏。而营养素的失衡与缺乏会直接影响人体的新陈代谢。大道至简！
天龙尊者ab
虽然说一日之计在于晨，但是很多人早上起床的时候却感觉没有精神，浑身乏力。按理说休息了一晚上的时间，早上起来应该是精神奕奕，神采飞扬。为何有时候我们早上却没有精神？原因在哪里？
其实，早上起床没精神，身体乏力与晚上睡眠有着密切的关系。睡眠是一个休息的过程，睡眠不好会造成第二天更加疲倦。睡眠与人体健康有着密切关系，熬夜、睡眠时间短、精神压力大，都会造成睡眠不好的情况发生。如果您想改善早起疲倦的状态，一定要保证有个好的睡眠。
睡眠是困扰很多人的问题，有些人明明是晚上九点上床睡觉，结果第二天早上起床的时候仍然感觉没有睡醒，整个人也没有精神。也有些人是晚上熬夜比较多，睡眠时间短。其实拥有一个良好的睡眠才能让您精神奕奕。而这样的前提就是要避免熬夜，熬夜是2A类致癌因素，很多疾病都与熬夜有关。经常熬夜的人不但会降低自身的免疫能力，从而致使身体抵御疾病的能量下降，甚至还可能会缩短寿命。
改善睡眠质量，让自己在睡眠中得到充分休息对于身体健康十分有利。B族维生素家族中的维生素B6缺乏的时候容易引起焦虑的情绪从而造成失眠。全谷类食物不仅含有较多的维生素B6，同时也含有的膳食纤维可以延缓血糖升高速度，非常有利于改善您的睡眠问题。
色氨酸缺乏以后就会出现顽固性失眠。在国外就把色氨酸做成色氨酸胶囊来治疗顽固性失眠。适量的补充色氨酸失眠的症状就会改变很多。食物中含有色氨酸的食物很多，可以适当多吃一些含有色氨酸比较多的食物，比如红皮花生，黑皮花生、黄豆、南瓜子仁、腐竹、紫菜、黑芝麻等等。每天坚持吃上一些，失眠就会不再困扰您
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我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
王桂真营养师
早上起来乏力没劲的原因有很多：
外因：睡的晚、睡眠质量差、晚饭吃的过饱、睡前情绪波动、玩手机时间长、跑步等剧烈运动
内因：压力过大、气血不足、脾胃不和、身体超负荷等等都会造成早上乏力浑身没劲。长期下去会精神萎靡，皮肤蜡黄，憔悴衰老的快，建议可适当调整生活规律或饮食习惯，同时晚上睡前可听些轻音乐，让身体和心情处于完全放松状态！
用户243967012916
杏林回春21
一般出现精神不振、体倦无力等症状首先考虑是亚健康中气虚型疲劳综合症。
青沐OvO
《浑身乏力》是（气血两虚）应该经常用（十全大补湯、丸）调理。
只缘无事可思量
脾虚，还有心包经有热。祛湿清心火就可以了！
