走跟哥路亚钓鱼打鸟走
肚子上的肥肉的确难减，首先我们要确定一点的是啤酒肚你是皮脂太厚了，还是内脏脂肪太多了。这点如何判断，自己摸摸肚子就知道了，皮脂太厚那就直接能摸到大块肥肉，而内脂太高是摸不出来的，它们是堆积在器官周围的。
其实两者减肥的方法都差不多，只是内脏脂肪更加难减，你需要提高你的运动量才行。而且如果你要是抽烟喝酒的话我希望能尽量戒掉或者少抽少喝点，不仅影响健康，而已利于内脂的堆积。然后重点说下饮食，必须减少糖的摄入，比如淀粉类的主食，米饭得少吃，多吃高纤维的食物，粗粮和蔬菜都是富含高纤维的，润肠通便，排毒养颜，也利于内脂的分解，减肥期间多喝水是一定的，不要渴了再喝，养成一个没事来一杯水的喜欢，在减脂期间增加你的新陈代谢，提高脂肪的燃烧率。
力量训练建议以三大项为主，深蹲，硬拉，卧推，因为参与的肌群更多，消耗的热量也就越高，新陈代谢也就越快。有氧运动平时家里可以做下开合跳，俯身登山跑，波比运动等高强度的hiit动作，燃脂效果十分理想。
好了说到这边了，希望能帮到你，祝你早日拥有好身材，小肚子！
分享到:
