萌和丹又相约在丽斯卡尔顿的露台上喝下午茶，这是她们的常规项目，每周三下午两点，雷打不动。这也是她们保持良好闺蜜情的一种方式，大家约好了，周三见面这件事列为每周最优先级。
萌大学是学生物医学的，毕业后去了一家外资化妆品公司，担任研发部培训师，她有一个6岁的女儿和大学教授丈夫，日子过的有声有色。丹是一个自由撰稿人，她和萌是大学同学，毕业后萌去了外企，丹却选择成立了自己的工作室，现在是一名自由撰稿人。
丹现在单身，她认为人类的最好的生活方式就是单身。就算她在谈恋爱的时候，她也不会和男朋友同居，最多每周见2-3次，保持各自的空间。她的工作使得她习惯了和自己对话、独处。丹最近正在筹备她的第二本书，关于女性成长。
魔都里四月的暖阳，暖的让人想变成一只猫，蜷缩在角落晒到天荒地老。
在现实生活中，大家都希望越活越年轻，但是谁也抵不住岁月与时间的冲刷。可能有不少朋友已经使用过各种方法来尝试使自己保持年轻，但是最终都毫无成效。今天我就将结合我自身的运动和保养的专业知识，给大家分享4招，相信能给大家在减龄的路上一点点帮助。
01、结合现实生活，谈谈如何让70后看着像90后一样年轻
萌吸了一口杯子里的气泡水，说：“今天真搞笑，我坐地铁来的嘛，旁边一个上海老阿姨把我当高考生了，哈哈。说，小姑娘，你真用功，还在地铁上复习，是不是马上要高考啦？”
“这人眼睛瞎了吧，一个40岁的中年大妈，被她看成了高中生？不过看的出来，你倒是挺得意的。”丹说。
“这也不是第一次啦，我都麻木啦。昨天参加一个英文班同学聚会，她们都问我九几年的！”萌拨了一下耳边的头发，眼神里泛出一丝得意，继续说：“过两个月高考，我是不是应该去报个名呀？”
“ 来来来，给你提供个嘚瑟的机会。正好，我最近在写一本关于女性的书，你来给我提供点素材吧！你就分享一下关于减龄的话题吧！采访开始。
主题：如何让70后看着像90后一样年轻。”一谈到这个话题，萌来劲了，她站起身来，一贯的培训师作风，“探讨减龄，我们必须要了解一个特别重要的词语——‘内啡肽’。
内啡肽是一种脑下垂体分泌的类吗啡生物化学合成物激素。它又被称为“快感荷尔蒙”和“年轻荷尔蒙”，也就是说这种荷尔蒙能帮助人保持年轻快乐的状态。我就是每天分泌的多一点而已！
四种途径获取内啡肽：1、多样化且规律的运动；2、和天地万物恋爱；3、吃辣椒和甜食。
第3点中，甜品会发胖，偶尔为之可以，而且只能产生短暂的内啡肽。如果怕胖就用辣椒代替，但要注意辣椒油的摄入，不然内啡肽是产生了，脂肪也随之而来了。但这种获取方式都是短暂的，而且很容易产生副作用，所以也不在我们今天的讨论范畴。
“今天我和你分享前面两种：多样化且规律的运动 、和天地万物恋爱。”萌说。
“好像挺有道理的。但我不想运动咋办，最近被催稿的厉害，写的昏天暗地，感觉都要长在书桌上了。现在只要一有时间，我最想干的事情就是睡觉，最近状态挺糟糕的，细纹长了好多，我要哭了”丹说。
02、“馒头理论”：运动是最好的微整形
“那你就更要运动了。关于运动，我有一个原创的‘馒头理论’，萌说。
馒头在还是面团的时候，如果一直放着不动，它会慢慢干掉，表皮出现裂痕。如果你去搓揉、拍打，面就会越来越劲道，而且弹性十足。接着放到蒸锅里出一把汗，白白嫩嫩的馒头就出炉了！ 馒头因为运动和出汗，所以才白白嫩嫩的。”萌用手托着腮帮子，瞪大眼睛，露出八颗大牙，开始摇头晃脑。
“哈哈，真有你的，这你也想的出来。金句金句，我要用到我的书里。有意思！”丹说。
“我的原创金句很多，来来来，我再送你一个，记得新书卖的好请我吃大餐哈。”萌得意的说。
“运动最好多样化，每周我会运动4-5次，游泳、有氧训练、心肺训练、瑜伽等。我一般将我的心率控制在120-140之间，一小时后大约能消耗500-600千卡热量。练完之后皮肤状态最好，因为刚刚排过毒。而且大量的呼气吸气，脸型轮廓会很立体。” 所以我特别喜欢在有氧运动后玩儿自拍。瑜伽也是我特别喜欢的，结束前会有唱诵和冥想，自然脸庞透出的神色也是温婉和谐的。
以前不运动的时候，每次出门都要往脸上涂一堆东西，现在如果不是重要聚会，我就带一支口红就冲出去了。皮肤越来越清透，一点痘都没有，这都和我经常运动有关。”
丹随即凑近萌，发现她真的眼角一点皱纹都没有，哪里像一个四十岁的女人。“算了，你别刺激我了。我有时候懒，你要用鞭子使劲的抽我哈， 我要跟着你的步伐。那你再说说你的恋爱理论吧，恋爱对我来说是件好麻烦的事情，好像掌控权都不在自己这儿”。丹深吸了一口气。
03、和万物谈恋爱：追寻爱的力量，从中迸发年轻的活力
“好，现在我来和你分享第二个关于和万物恋爱的话题。
爱是一个很宽泛的领域，并不是说要产生内啡肽只有一个途径就是谈恋爱，这种说法非常局限。当你找不到心仪的人时，你可以去和动物产生爱的连接，和植物产生爱的连接，躺在草坪上去抚触青香的小草，游走自然间去感受山河的壮丽。当然你可以和兴趣爱好恋爱，和宠物恋爱，和工作恋爱，也就是说去寻找爱的能力，去寻找属于自己的心流。
记得2017年，我在德国参加5年一度的卡塞尔文献展，在众多艺术家作品中，我看到一名艺术家用五年的时间在向大众阐述，如何与万物恋爱，她用各种方式记录和万物发生关系的过程。这是一个非常前卫的艺术作品，当时给我留下了极其深刻的印象。
总结一下，就是多和万物产生爱的链接，当心流涌现时，体内自然会分泌内啡肽。”萌说。
“你这么一说也是，有段时间我的状态特别好，因为做的一个新专栏是我特别感兴趣的，当时我的灵感迸发的厉害，每天两三点突然醒来，就噼里啪啦写一大堆，感觉潘多拉的灵感宝盒被打开了。那个时候应该是和我的文章在恋爱，特别有激情。嗯，接下来我应该和我的新书恋爱，和我家的猫恋爱、和我最近最爱的布艺手工恋爱。。。。不错不错，继续说”。丹开始兴奋起来。
“内啡肽属于生物学范畴，关于减龄还有心理范畴和心灵范畴。”萌瞬间又从座位上站了起来，开始围着桌子侃侃而谈。午后的阳光撒在她的脸上，感觉她整个人都在发光。
04、生命不止学习不停：多维度摄入知识，让心态保持年轻
“对于年轻的定义，不应该只是容颜年轻。
年轻是一种状态，是一个活力指数，是一种能量场。年轻的场域是阳光的、积极的、敞开的，你总是想靠近他们，靠近他们就能感受到一种青春和活力。如果一个人佣有天使面孔魔鬼身材，但内心封闭，不接受任何新鲜事物，对万物都怀着抱怨和批判，我相信她看起来一定不会年轻。
“既然我们是减龄，那我们应该更靠近谁？是不是儿童？我们应该去了解他们的特质，然后像他们一样，不就年轻了吗？”
- 他们通常都好动，对世界充满好奇，喜欢问为什么；
- 他们爱笑，敞开、包容、善良、单纯；
- 他们热爱户外运动，喜欢花草动物，和天地打成一片；
- 他们喜欢在田野追逐玩耍，将欢笑撒在田间。
孩子们还有一个共同特质，他们对世间万物充满好奇，他们每天面对的世界都是新鲜的，他们像海棉一样吸收着这个世界的营养，不断的成长。
持续不断的学习，可以让这种能量场保持在一种高频状态，并且进入到良性循环。”萌说。
“你的意思就是多读书啰，我读的书还真不少，但也没见自己年轻呀”丹有点困惑。
“当然不仅仅是阅读这么单一。”
学习应该是多纬度的，称为认知输入，包括四种形式：
与人为师。每个人都有他的独到之处和闪光点。
阅读。可以阅读书本、电影。现在网上有很多听书平台，利用碎片时间就能学习。
参加线上线下的专业培训班。如果你觉得哪些知识体系是你自己欠缺的，也可以针对性的补充。行走的力量。世界很大，要带着觉知去探索，见的世面多了，脸上就会透出一种从容，那是一种品过天地滋味的美。”萌沉浸在她的滔滔不绝中。
总结一下：
1）生理方面：就要想办法多多分泌内啡肽，方法是持续运动，和天地万物谈恋爱。
2）心理方面：多多观察孩子们，去学习他们身上的特质。
3）心灵方面：持续不断的学习，并建立多纬度认知输入体系。
“看不出来，你这理论一套套的，还挺有意思的，我的思维一下子被你打开了。以前想到年轻就是在自己脸上涂涂抹抹的，现在观念有所升级，今天我也学习了。下次有机会你去给我的读者沙龙做一次分享吧。”丹说。
“没问题，关于减龄这个主题，我做了很详细的研究，这是我的专业呀。”萌说。
。。。
魔都是一个奇幻的地方，这里住着世界各地最有意思的人们，她们在自己的一方土地里耕种着，为那只萌牙的幼苗，奔跑雀跃。
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