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寶媽奶水少天天喝魚湯好嗎？喝魚湯肯定是好的，但是奶水少單單喝魚湯還是不夠的，我們得先要搞清楚奶水少的原因才能有助於追奶。

引起奶水少的原因有哪些呢？又該如何解決呢？

1.乳腺不通。乳腺不通那麼產奶肯定不多，正常乳腺通的情況下，乳汁分泌是很多的，特別是奶陣來的時候可以說是噴射性的。但是乳腺不通呢，有些乳腺堵了，乳汁就分泌不出來。

解決的方法：找專業催乳師用專業的手法幫忙把乳腺疏通，乳腺通後，乳汁能夠順暢分泌出來，那麼就不會出現少奶了。

2.身體虛弱。產後身體虛弱容易氣血不足，氣血不足就會引起母乳分泌不足，所以產後要進步。

解決方法：進補的方法就是各類湯水，除了題主說到的魚湯，還有雞湯、豬蹄黃豆湯、豬蹄花生湯、排骨湯、豬肚湯等，在煲湯的時候可以適當加入一些紅棗、黃芪等補氣血的藥材，把氣血補好了，母乳自然就會分泌多了。

3.情緒不好。這是導致很多產婦奶水少的原因，受身體激素的影響，產婦的情緒不穩定，很容易受影響，總覺得所有的人都不關心自己，很委屈。情緒波動大，就容易回奶。

解決方法：家人多關心產婦，而產婦自己也要多放鬆心情，不要去想太多無關的事情，平時可以多聽聽音樂，調節自己的心情，釋放不好的情緒。

4.休息不好。照顧孩子，寶媽幾乎是很少可以休息好的。白天照顧孩子做家務，晚上經常起夜餵奶換尿不溼。所以寶媽能休息的時間很少。

解決的方法：家人儘量多幫忙照顧孩子和分擔，讓寶媽能夠有時間休息。白天孩子睡的時候，寶媽也要抽時間休息。

寶媽奶水少，除了多喝湯外還要注意多休息，調節自己的情緒等。

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寶媽奶水少天天喝魚湯好嗎？

很多寶媽都面臨這樣的問題，生完孩子後，開奶困難、奶水少等現象。雖然喝魚湯確實有助於下奶，但是天天喝魚湯似乎飲食營養不太均衡，所以不建議天天喝魚湯，而是排骨湯、豬蹄湯也可以喝一些。

寶媽奶水少怎麼辦？

1. 通乳腺：寶媽產後奶水少有可能是乳腺不夠通暢，那麼平時要多多按摩乳房，但是不要太用力，多次，每次也不用太久。每次餵奶前可以用熱毛巾敷一下乳房，那麼寶寶吃奶的時候就更容易吸吮出更多的乳汁。
   

2. 下奶湯：燉湯確實有助於下奶，其實就算不是燉湯，普通的湯水一樣有下奶功效，所以寶媽平時要多多補充水分，母乳裡面不僅有豐富的一樣，大部分也是水分。所以只有寶媽身體有足夠的水分，才能分泌乳汁。

3. 豐富營養攝入：雖然喝魚湯可以下奶，但是也不能光喝魚湯，寶媽還要保證其他蛋白質、鈣、鐵的營養攝入，各種肉類、蔬菜、水果都要均衡的搭配著吃。這樣營養才豐富，那麼奶水質量也高，對寶寶發育也好。

4. 多吸吮：寶媽奶水少的另一個原因和寶寶的吸吮有關係，如果寶寶吸吮力不夠，或者吸吮不足那麼寶媽也不容易下奶。寶寶的吸吮時刺激母乳分泌的最佳措施，所以一定要讓寶寶多吸吮，增加餵奶頻率是有效辦法。

寶媽奶水少天天喝魚湯好嗎？

魚湯脂肪少、營養豐富，是坐月子補身體的佳品，但是不建議天天喝，可以換個花樣，比如排骨湯、豬蹄湯、鴿子湯、雞湯等。同時魚湯不一定是最營養的，真正的營養還是在魚肉裡面，所以不能光喝湯，也要吃魚肉哦。

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清淡的辣媽

大家好，我是川媽，很高興回答您的問題。

自從娃出生後，寶寶的口糧是媽媽們特別操心的一個問題，奶水多也愁，奶水少也愁。

寶媽奶水少天天喝魚湯好嗎？

很多地方在寶媽們生產完都會根據當地風俗吃些月子食物，補身體和增加奶水。魚湯含有豐富的優質蛋白質，脂肪含量也少，特別符合哺乳期媽媽們不長肉奶水又好。多喝魚湯不論在寶媽還是寶寶都是非常有好處的，但是如果天天吃，那就會造成營養攝入不均衡，長期以往就會營養不良。所以寶媽奶水少天天喝魚湯是不好的。

寶媽奶水少是由什麼原因造成的？

1、奶水少跟寶媽的身體素質有關。有些寶媽天生就是奶水少，有些寶媽奶水就比較充足。如像我，奶水量就比較足，即使生老二時，我己經四十歲了，但是寶寶一週半斷奶前沒有吃過奶粉。

2、奶水少跟寶媽的產後的心情和休息有關。一般產後，家裡和和氣氣，寶媽心情好，又能休息好，自然奶水就好。如果長期晚上休息不好，寶媽身體體質下降，奶水自然就少。

3、奶水少跟飲食有關。我們客家人，一般哺乳期都比平時吃得比較豐盛，而且餵奶期間大人也吃得多，我記得生完老大也是純母乳餵養，一餐下來，能喝三四碗湯還二三碗飯，真的能抵兩個人的飯量。現在很多寶媽在哺乳期就開始減肥，控制飲食，營養不夠，自然奶水就少。

寶媽奶水少該怎麼做？

1、哺乳期寶媽一定要讓寶寶多吸奶頭，奶水就是越吸越多，如果覺得自己的奶水少，寶寶吃不飽，想多蓄一些給寶寶吃，那是非常錯誤的，多吸才能刺激乳頭，產生更多的奶水。

2、哺乳期寶媽要進行適當鍛鍊，加快身體的新舊代新，增強體質，使平時吃的東西能夠吸收和消化。

3、哺乳期寶媽儘量讓自己休息好和保持心情愉悅。產後寶媽大多數都會有不同症狀的產後抑鬱症，只不過有些重有些輕，主要還是要自己調動。心情不好，奶水的容易減差，而且質量也不好，所以寶媽們不管多大的事，要學會自己寬心，什麼都比不上寶寶健康成長重要。

4、哺乳期寶媽要調事好自己的飲食，其實民間傳統流傳下來很多發奶食物是非常有效果的，比如說豬腳燉花生，雞湯、鯽魚、豆製品等都是很好的下奶食物，每天搭配好，對催奶是非常有效果的。

川媽育兒

如今，不少母親生了孩子都會選擇母乳餵養，那麼奶水就顯得尤為重要。畢竟奶水少了，寶寶吃不飽，從而會影響寶寶的發育和身體健康。為什麼有的媽媽會出現奶水少的情況呢？

01產後奶水少的原因

不少媽媽在產後都會遇到奶水少的情況，除了跟媽媽本身的體質有關，還跟以下因素有關。

1.沒有儘早開奶

生完孩子後，開奶越早越好。一般來說，順產的媽媽在寶寶出生15分鐘到兩個小時之內開奶；剖腹產的媽媽由於傷口的原因略有延遲，但也儘量應該在24小時之內開奶。

2.不合理的飲食

很多媽媽在產後為了儘快恢復到孕前苗條的身材，在飲食上減少了高蛋白和脂肪的攝入，由於飲食的不均衡導致奶水不足。

母乳成分中大部分是水，約佔80％。如果媽媽攝取的水分少，那麼泌乳量自然就會下降，從而引起寶寶餓肚子。

4.受不良情緒影響

產後由於激素的影響，媽媽的情緒也會因此受到影響，不良情緒會導致腦垂體抑制分泌催乳術。醫學實驗表明，媽媽在情緒低落的情況下，乳汁的分泌會急劇減少。

5.睡眠不足

晚上照顧哭鬧的寶寶，餵奶，換尿布等導致媽媽的睡眠時間得不到保證。長時間的睡眠不足從而影響乳汁的分泌。

02產後奶水少，不妨注意下這幾個方面

☆飲食方面，需要注意營養均衡

一說到奶水少，不少媽媽就知道要多喝湯，於是有的媽媽會覺得天天喝魚湯那總該奶多吧？喝魚湯是可以，但也要注意營養均衡的問題，比如可以鯽魚豆腐湯，豬蹄湯，骨頭湯等換著喝。同時也要注意，補充蛋白質和鈣，多吃新鮮蔬菜和水果。

哺乳期的媽媽需要多喝水，但也並不是越多越好。如果怕忘記喝水，可以選擇在餵奶之前或者餵奶之後喝水。大概每天喝六到八杯水，2500ml左右，選擇果汁、牛奶、湯、溫開水等都可以。

①家人多些關心和體諒，尤其是丈夫。哺乳期的媽媽受產後激素的影響，比較容易產生不良情緒。丈夫需要多擔待，如果有時間，可以跟妻子一起給孩子換尿布，穿衣服等。多關注妻子的情緒變化，幫助妻子緩解不良情緒。

②媽媽要學會自我調節，遇到不開心的事情，可以轉移注意力，比如聽音樂、做深呼吸等，切記一個人生悶氣。我朋友之前就因為家庭矛盾氣到崩潰，結果堵奶了。很多時候，置氣到頭來傷的都是自己，因此要保持樂觀良好的心態，避免不良情緒。

往往很多時候，寶媽覺得哪邊順手就喂哪邊，因此，常常是喂一邊乳房。兩邊乳房交替喂，可以充分刺激泌乳。同時，寶媽要讓寶寶多吮吸，每次餵奶，兩邊乳房交替喂或者換幾個餵奶姿勢，以便刺激乳汁分泌。

除此之外，還需要保持正確的哺乳姿勢，通常採取坐位或臥位。在保證身體舒適的同時，儘量讓寶寶把乳頭和乳暈都含入口中。

☆生活習慣方面，保持充足睡眠

只有休息好了，才有更多的精力照顧寶寶。睡眠足才能氣血旺，才更有利於母子健康。如果晚上家人給寶寶換尿布，寶寶哭鬧時哄寶寶，這將會更有利於寶媽休息。只要選擇母乳餵養，那麼整覺就已遠去，也可以利用白天的時間補覺。

寫在最後:

奶水的多少，不僅與情緒、飲食有關，還與多種因素有關。如果出現奶水少的情況，就多分析原因，然後加以改善。總之，無論目前奶水多與少，都需要合理飲食，均衡營養，保持良好的生活習慣，保持樂觀積極的心態。

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薇薇媽

哺乳期的奶水不足是很多寶媽會遇到的問題，飲食對母乳的產生影響非常大，寶媽一定要合理調整哺乳期的飲食，才能更好地為寶寶提供充足又有營養的母乳，那麼，寶媽奶水少是否需要天天喝魚湯呢？

寶媽奶水少的原因和對策

有的寶媽開奶晚，為了不讓寶寶餓肚子，會採取混合餵養的方式，寶寶吮吸乳頭的次數就會減少，泌乳素的分泌量也會減少，產生的母乳也會較少。

為了增加下奶量，寶媽必須儘量多地給寶寶餵母乳，通過寶寶吮吸乳頭來刺激催乳素的分泌，哪怕是混合餵養，也要先給寶寶餵母乳，再補充奶粉，或者增加母乳的餵養次數，中間少量穿插奶粉餵養。

乳腺結構存在問題

有的寶媽乳腺管不夠暢通，或者存在乳腺方面的疾病，產生的母乳無法通過乳腺管順利輸出，寶寶可以喝到的母乳也會較少。

為了增加下奶量，寶媽最好能經常用溫水毛巾熱敷乳房，並進行按摩，或者請專業的開奶師把堵塞的乳腺管疏通，如果有乳腺方面的疾病，最好能請醫生針對哺乳期的特殊情況制定出合理的治療方案。

哺乳期飲食不到位

寶媽在產後必須循序漸進地補充營養，如果產後立即大補，產生的母乳則會因為乳腺尚未暢通而輸送不出來，進而導致脹奶，反而不利於下奶；如果哺乳期不吃有利於下奶的食物，體內可以轉化成母乳的營養物質就會比較少，也會導致產奶量少。

為了增加下奶量，寶媽最好能合理安排好哺乳期的飲食，產後第一週必須以清淡易消化的食物為主，為了幫助下奶，寶媽可以喝些蔬菜蛋湯、魚湯、小米粥、銀耳湯等；從第二週開始，寶媽可以適量喝些促進下奶的富含蛋白質的湯，比如玉米排骨湯、豬蹄黃豆湯、鯽魚豆腐湯等。

睡眠不足情緒問題

寶媽在產後會給寶寶喂夜奶，半夜還要換尿褲等，所以，寶媽晚上的睡眠質量會下降，休息不到位會導致寶媽的體質下降、情緒焦慮，而且寶媽在產後容易出現抑鬱的情緒，如果情緒失控就會影響到下奶量。

為了不影響下奶量，寶媽的家人必須主動為寶媽分擔照顧寶寶的責任，尤其是晚上，除了餵奶以外，其他事情最好由寶爸全權負責，寶媽在白天也要通過午覺來補足睡眠。寶媽的家人還要與寶媽多多地溝通交流，才能幫助寶媽及時排解心中的鬱悶，以積極的心態面對產後的各種困難。

寶媽奶水少天天喝魚湯好嗎？

魚湯對於產後下奶非常有好處，因為魚肉中的蛋白質含量較高，還有人體必需的氨基酸，非常容易被人體消化吸收，其中的維生素和微量元素的含量也較高，可以幫助寶媽逐步恢復體質，產生營養價值高的母乳，而且魚肉中的脂肪含量較低，不會導致母乳過於油膩，對於寶媽的產後瘦身也非常有好處，所以，寶媽可以在產後經常喝魚湯。

雖然魚湯非常鮮美，營養價值很高，但天天喝魚湯會導致寶媽的食慾下降，而且魚在飼養過程中可能存在毒素沉積在體內的問題，所以，寶媽最好不要天天喝魚湯，一週喝兩到三次就可以了。為了下奶，寶媽可以喝點其他促進下奶的湯，同時還要注意飲食均衡、營養到位，每天還要多吃一些蔬菜，適量吃點水果，這樣可以在獲取營養物質的同時，攝入一定的膳食纖維，促進腸胃蠕動，防止出現便秘等問題。此外，寶媽在哺乳期必需多喝水，每天最好能保證1000ml以上的喝水量，對於促進下奶也非常有好處。

結語

產後奶水少的原因比較多，寶媽不僅要從飲食入手，還要多給寶寶吮吸乳頭，積極應對乳腺問題，並調整好產後情緒，才能從根本上解決奶水少的問題。

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鯽魚湯確實可以讓奶水變多，但有的人奶少是其他原因，比如氣血不足，或是乳腺不通。所以最保險的做法是，鯽魚湯和其他下奶湯交替的喝，在喝點補氣血的湯，比如五紅湯（花生，紅棗，桂圓，枸杞，紅豆）。沒事外讓孩子多吸刺激乳汁分泌，以上幾點同時做效果會更好些。

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首先，奶水不足跟情緒波動有很大關係，哺乳媽媽不能生氣，不能吃韭菜會回奶的食物，不能吃刺激性食物會影響奶水少。

其次，可以多吃滋補有營養的東西，不一定要魚湯，也可以吃豬蹄燉黃豆、小母雞湯、豬肚湯、每天換著花樣吃。

再次，奶水少可以增加寶寶吃奶次數，寶寶吸引次數越多，奶水就會跟著分泌。吃飯時要多喝湯水，畢竟乳汁大部份都是水。

我做月子那時天氣炎熱，心情煩躁就引起回奶，出現乳腺擁堵不通暢，叫了催乳師上門通奶。然後每次吃飯都喝一大碗湯，後來奶水就很足，寶寶吃不完，一邊吃一邊流，奶水天天弄溼一身衣服，用了溢乳墊沒啥作用。

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可以是可以，但有些單調了，可以幫助產婦下奶的湯還有很多，建議換著花樣喝。例如豬腳花生湯、木瓜鯽魚湯、鯽魚豆腐湯等，食譜隨後。

花生豬腳：

食材：豬蹄、花生、蔥姜。

步驟：豬蹄斬成大塊，放入沸騰的水中焯五分鐘，撈出洗淨花生清水浸泡洗淨撈出，蔥切段，薑切片。砂鍋中放入清水，將豬蹄、花生、蔥段薑片放入鍋中大火煮開，小火繼續煮三個小時即可。

木瓜鯽魚湯：

食材：木瓜、鯽魚、薑片。

步驟：木瓜去皮去籽，洗乾淨後切成丁；將鯽魚刮鱗去腮去內臟以及魚尾，清理乾淨用流動水流清洗乾淨。鍋中放油，鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃，加入適量清水燒開，放入薑片小火燜煮25分鐘，加入木瓜塊繼續煮15分鐘，加入少許食鹽（根據具體情況可選擇不添加食鹽）調味即可。

鯽魚豆腐湯：

食材：鯽魚、豆腐、蔥薑末。

步驟：鯽魚去除內臟清洗乾淨，將鯽魚切成小段。豆腐切成小丁，鍋中加熱放油，將魚放入鍋中小火煎兩分鐘，加入蔥薑末煸炒出香。加入適量清水燒開，加入適量醋，轉小火煮十分。將豆腐丁放入鍋中，再煮十分鐘，煮至湯色變成奶白色，加入少許食鹽即可。

孕期育兒小貼士

奶水少主要孩子帶的奶不夠，單喝魚湯可以補身體，似乎並不能使奶水增加，而且鯽魚湯喝多容易上火。寶媽可以多吃營養品，也可以喝些豬蹄湯，生乳汁試試，還可以試試按摩。

我生寶寶的時候也奶水不多，聽人說喝魚湯可以增加奶水，最後喝了好多魚湯都不管用，喝的都吐了。那時候我除了一天吃三頓飯，上午和下午還喝牛奶喝湯，還喝了生乳汁還找了催乳師按摩增加了些但是並不多。

寶媽可以諮詢婦產科醫生問問怎麼可以使奶水多起來。實際我個人覺得給孩子加些奶粉也挺好，這樣，如果你有事出去讓家人帶孩子有奶粉孩子不會餓著。一直喝母乳的孩子是不會喝奶粉的，這樣寶媽有著急事孩子不吃奶粉很麻煩的。

西西的玩具屋

寶媽奶水少除了喝鯽魚湯之外，還要讓寶寶多吸奶，促進乳房分泌乳汁，保持好心情。還有就是少量的酒可以幫助下奶。我每天都煮雞蛋加一瓶蓋酒進去，去腥又下奶，寶寶四個多月了，奶水挺足！如果剖腹產 傷口沒癒合，建議喝豬蹄湯，老母雞湯，鯽魚湯也是會增加奶水的

關鍵字: 乳腺 魚湯 奶水