刘楚王
如何才能摆脱湿气的症状？
健康苦行僧，开讲啦！
湿气过重主要是因为自身的代谢调节功能受到了影响，脾主运化，能够帮助将人体吃进去的食物，喝的水转化为能够吸收营养物质，但当脾胃负担过重以后，就很容易出现水湿内停的情况，甚至还会在热邪的帮助下，变成痰湿型体质的。
那么生活中注意哪些事情能够帮助祛湿呢？
一：睡眠不足
经常熬夜，会损伤脾脏的健康，并且一直这样下去你会发现在白天，怎么睡都不够，这就是脾虚的表现，逐渐养成早睡早起的好习惯是对你有帮助的
二：口味太重
脾胃的健康关系到是否出现水湿内停的情况，这也是经常被人们说到的“脾虚湿重”的原因，要想做到合理饮食，最好每餐适量，均衡饮食，避免食用过多油腻，甜腻的食物
肥甘厚味的食物容易导致肠胃闷胀，加重身体的不适，同时加重了脾脏的运化负担
三：吃一些健脾祛湿的食物
生活中我们可以倾向于吃一些粗粮，帮助补益中气，也可以做一碗黄芪鲫鱼汤，鲫鱼补而不燥，黄芪又能够帮助健脾中气是很不错的选择，同时我们也可以做一碗赤小豆薏米粥，山药排骨汤，山药薏米芡实汤帮助祛湿
对于以上内容的补充
1：夏天快到了，各位朋友一定要注意不能食用过多的凉性蔬菜，冷饮，雪糕等，尤其是刚刚醒来，吃太多这样的东西会让脾胃消化吸收功能停滞，给湿邪入侵的机会
2：久坐伤气，并且多运动能够帮助祛湿，运动出汗是很不错的祛湿手段，我们可以每天跑步五公里左右帮助恢复健康状态
3：情绪过分压抑会影响脾脏，酒饮能助湿邪，所以生活中经常借酒浇愁的朋友是很容易出现湿气过重的情况的，这点是需要注意的
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康行僧
湿气重，身体会有“1大，2少，3多”的症状。大家都知道湿邪在六邪中可谓是最难治疗的，那么湿气重在我们的身体上也会有一些征兆，如果你有下面的一些症状，那么就应该有所注意咯～
第一：1大
小肚子大，尤其是一些女生，最容易出现小肚子，一般在临床上除了子宫方面的问题，那么还有就是我们的寒湿重，寒湿重我们的身体为了抵御外寒，就会自发生长保留许多脂肪，当寒湿祛除，那么小肚子自然就消减下去了。
第二：2少
1.身体乏力
湿气重，带给我们最大的感受就是浑身无力，尤其是脑袋和腿部，脑袋昏沉沉总是犯困，而湿邪下行，我们会感到下肢无力，小腿发酸。
2.胃口小
湿邪困脾，首先影响我们的肠胃，脾虚湿气重，不仅食欲下降，还总是腹胀腹痛，吃一点就胃难受。
第三：3多
1.脸上油多
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湿气重，水湿不仅难以代谢出体外，脸上和头发还总是犯油光，有一些人刚洗完头第二天就头发油了，这可能也暗示你的湿气比较重。
2.睡觉口水多
脾气虚，气不摄津，我们睡觉口水总是忍不住自溢，所以这就是为什么有些人睡觉总是爱流口水的原因之一。
3.齿痕增多
正常体质的人舌头上是不会有齿痕的，而当我们脾气虚弱后，湿气就瘀积在体内，舌头不仅胖大，舌边还有齿痕。
如果你满足其中上面三点症状，那么就要注意了，平时要多注意健脾祛湿，祛湿方面的文章小编也发布了不少了，欢迎进主页查看～
脾胃范儿说中药
很多人不知道湿气是什么?其实湿气是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源。当你体内湿气重，你会有以下症状，一起来看看你中了哪几条。
症状一、身体疲倦，四肢乏力，这是体内湿气重的最典型的表现。
症状二、头晕，头部沉重，想要睡觉。
症状三、大便粘，便便拉出来粘在马桶上，用水冲都冲不干净。
症状四、食欲不振，没有胃口，肚子感到饱胀，总是不想吃东西。
症状五、面色晦暗和口内粘腻。
有以上症状的小伙伴可要引起重视了。古语道：千寒易去，一湿难除。那么祛湿有哪些好方法呢？下面就来介绍几种祛湿方法，湿气重的小伙伴可要好好看了，要成功祛湿哦。
一、食用红豆薏米粥
其实我们生活中有很多经常吃的食物能够帮助祛除湿气。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
二、运动排汗祛湿
上班族们每天在空调房里待的时间太久而又长时间得不到运动，久而久之体内的湿气越积越多没有及时排出去，人也会越来越觉得疲倦。运动是祛湿的好方法，建议每周进行三四次的运动让自己出汗，这对排湿气很有好处，还能带走身体里多余的水分，有助于减肥。
三、拔罐祛湿
拔罐通常有驱寒除湿，活血通络，祛除瘀滞，消肿止痛，解毒邪热的作用。因气候潮湿、淋浴、穿湿衣服、洗浴后吹空调等原因导致的外邪入侵，体内水液不得蒸发，水湿停聚，这种湿气为外湿，这种情况采用拔火罐的方式调理很有效果。但是如果是由于吃多了寒冷生冷食物，或暴饮暴食，熬夜过多，造成脾脏不能正常运化而引起内湿，采用拔罐治疗作用就没那么明显。所以说拔火罐对寒湿有较好的效果，对于湿热则效果微弱。
湿气祛了人才能更健康，还有很多祛湿的方法就不一一叙述了，请关注微信公众号素颐堂养生馆，教你更多的专业养生方法。
你是有哪些症状呢？
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脾胃虚弱
湿气重，会出现浑身没劲，打盹，睡不醒，口干、口苦、口臭，头发油腻，大便不成形等，这些都是身体有湿气的表现。如何祛湿总结几点：
（1）喝茶祛湿，红豆薏米玉米须茶（赤小豆、薏仁，冬瓜，玉米须）
（2）饮食清淡，少吃冰冷的食物和饮料，少吃甜食和油腻食物，在做饭时加入葱姜蒜，降低食物寒性。如果淋雨或受寒，喝一碗热腾腾的姜汤发发汗，将体内的湿气逼出来。
（3）坚持运动，运动助排湿，平时配合做一些力所能及的运动，让身体微微出汗最好。
（4）泡脚也是去祛湿的一种方法，泡脚一定要坚持，一天两天不会有效果，持之以恒会达到效果。冬天泡脚最好用花椒水，因为花椒温中止痛，祛湿散寒作用。也可以用一些中药泡脚，如生姜、藏红花、益母草、艾草等。
（5）汗蒸排湿也是不错的，能够加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，彻底排身体湿寒，汗蒸多补水，注意别受凉。
（6）中医艾灸，艾灸能温经通络、驱寒散瘀。
总结几点希望有帮助，有不同的意见请留言，共同研讨。
蓝冰心语01
如何才能摆脱湿气的症状？
现在有许多人平日里可能会觉得身体昏昏沉沉的，没有精力或者是早上起来的时候舌苔会比较厚，又或者是经常会长一些小疙瘩，其实这样的一些症状很有可能说明你的身体里面含有比较多的湿气。有可能是因为现代人湿气比较重，这样的一种情况是比较严重的，因为这些症状也是比较明显的，所以也有许多人关注起身体当中湿气存在这样的一个问题。
其实如果我们想要判断自己是不是湿气过重的话，还有一些其他的症状能够帮助我们辅助判断。除了我们说的精神还有就是皮肤这样的一些症状以外，有可能你会经常感觉到关节有不适感，就比我晚上睡觉的时候关节感觉酸痛酸痛的，屈伸都不太利索这样的一些情况。另外就是关于排便，一般来说，在排便的时候不太利索，还有就是有大便粘缸这样的一些情况。最后就是有可能你经常感觉食欲不正，好像没有什么胃口。如果说上面的这一些症状对于你身上都是比较常见的，经常容易发生的，那么说明你的身体里面湿气比较重了，也要引起重视了。那么我们平日里到底要怎么做，帮助我们排出湿气呢？
一、饮食
首先就是一定要注重饮食的调整，在平日里要多吃一些蔬果，然后不能多吃那种会让身体湿气加重的食物，最好是多吃红豆薏米这样的一些食物，因为它是可以帮助身体排出湿气的，所以经常吃的话，身体状况也会慢慢的有好转。
二、运动
如果说我们身体内部有湿气的话，排出湿气还有一个非常好的途径就是通过汗液来排出，所以如果经常运动的话，会出比较大量的汗并且会顺带排出十多湿气，这也就是为什么经常运动的人比那些不运动的人看起来精神状态都要好许多。
三、戒熬夜
如果说晚上睡得比较晚的话，晚上的湿气是比较重的，然后你的身体又没有进入休息的状态，这个时候身体就有可能受到湿气的入侵，所以湿气也就会变重。而如果你不熬夜的话，你身体慢慢会自动调节，排除一部分的湿气。
四、改掉某些习惯
在平日里洗完头发以后尽量要先半干，如果一直顶着一头湿发的话很有可能会湿气通过头皮入侵身体，而对于湿着头发就去睡觉这样的一种行为是一定要改掉的。
失眠筑梦调理师
湿气是现代人经常说的一个东西，就比如我们平时正常经常会长一些小疙瘩，或者是经常看起来整个人都没有精神，又或者是早上刷牙的时候感觉自己手太比较重，想这样的一些症状，一般来说都和我们身体当中湿气是有关系的，所以我们在平常调养身体的时候也比较关注调养身体内部湿气这样的一个问题。如果说我们的身体内部是去相对来说比较严重的话，一般来说有很大的一个因素是与我们身体所处的环境是有关系的，因为如果我们长期处在一个潮湿阴冷的环境里面的话，自然就会有湿气进入到我们的身体。
如果我们想要调养好这样的一种症状的话，不是特别的简单，但是也比较难，因为有一些习惯可能都不太好坚持，像下面这些习惯就是可以帮助我们身体祛湿的。
一、吃得清淡
首先一个就是要从我们的饮食去着手，我们平时在吃东西的时候就要注意，在选择食物的时候尽量都选择那一些清淡的，我们吃的相对来说比较油腻的话，对于我们的身体来说是会加重体内的湿气的。并且很多时候我们感觉脸上会出油比较多，这种时候其实也是反映了身体当中的湿气有可能是比较重的，这种时候往往都与我们的饮食有着非常大的关系，所以我们平时就要注意吃的要清淡一点。
二、注意运动
我们平常也在强调运动是非常重要的，但是可能大家都忽略了运动其实对于我们调养身体湿气也是一种极佳的方式，因为我们在运动的时候，身体必然就会产生大量的汗，身体排汗的时候自然也就会带走湿气，所以如果经常都会有运动的习惯的话，是会有着比较好的去湿的效果的。
三、尽量别湿着头
很多人都会觉得在洗完头发以后，如果用吹风机吹头发的话，会对头发有着比较大的损伤，所以都会选择湿着头发，头发自然变干，但其实这个时候我们的头皮会吸收很大的一部分湿气，更加严重的是，有些人会在头发还没有完全干的时候就去睡觉，这样的话湿气就会更重了。
其实我们平常要坚持一些比较好的习惯，不仅仅是可以帮助我们身体排湿，还是可以帮助我们身体变得更加健康的，所以大家在调养身体的时候，也要更加关注我们平日里的一些小习惯。
小东东营养师
首先，通过运动的方式去除湿气。很多人到了夏天就不喜欢运动，因为运动会流汗，但是正因为夏天运动会排出更多汗，可以带走体内的湿气。因此，养成运动的习惯，跑步、瑜伽、游泳等项目都是非常不错的选择，有助于排出体内多余的湿气。
其次，适当进食一些可去除湿气的食物，比如薏米、茯苓等食物的祛湿气效果都非常不错，夏天可以使用这些食物煲汤进食。
最后，晚上泡脚也是一种祛湿气的技巧，在睡觉之前泡上半小时左右的脚，不仅可以祛湿气，还能提高睡眠的质量。
39养生必知道
人体的液体有三个部分，血，淋巴液，水。牵涉到心，脾，肾。外挂肝和肺。三种液体的主要成分是水，以液态和气态并存。本该以气态流动的水变成液体就是湿。气态的水只有是凉了或压力大了才会变成液体。这就是湿的一种，还有一种是水不按套路出牌，乱跑，出现在不应该在的地方，也叫湿。比如哪个地方肿了。但从根子上讲是用两个说法搞明白的：一是动力不足运不动水，一是水乱跑的力量太大。我给出的方案是：调整脾肾，加强运动。做对了根本不会有什么湿。
中医真美
艾灸如图几个穴位可有效去湿！
艾灸江老师
平时多吃点薏米红豆汤，少吃凉性的东西
