健身运动在当今社会普遍流行，经常锻炼健身的人不仅能给自己带来一副健康的身体，同时还能塑造一副完美的身材。特别是对于女生来说，身材很可能比长相还要重要，毕竟颜值是天生的，但身材却是可以经过锻炼后天养成的。所以现在很多女生尤其是明星们都会抽出一点时间进入到健身房健身，为了保持完美身材可真是太拼了！
混迹娱乐圈的各路女明星，随着年龄的增长，她们不仅容貌、身材、体态丝毫不变，甚至还比年轻时还美丽动人。其中，刘涛就是妥妥的不老女神，刘涛今年已经42岁了，但是从颜值上根本看不出来的，紧致的皮肤，性感的身材，作为女明星，她的形象气质在一众女明星中间都属于顶尖水平。
刚出道时的刘涛老师其实是易胖体质，还有点婴儿肥。但她用事实证明了“减肥永远是女人最好、最自然的整容方法”。瘦下来后，刘涛不仅身材姣好，精致的五官更立体轮廓，人显得很精神，御姐范儿十足。坚持运动，人到中年的刘涛，不但一点不显老，身材和皮肤明显好过很多年轻小姑娘。
刘涛还堪称娱乐圈中的“健身女王”，为保持状态长年高度自律，前段时间刘涛就发微博吐槽：“怎么减肥就这么难哪！”后来竟然还因为刘涛体重120斤上了热搜。很多粉丝羡慕的同时，不知道刘涛私下得付出多少的努力。健身是一件非常公平的事，你付出多少就会收获多少。而刘涛就是这样坚持了10年，这个差别显而易见。
刘涛与老公王珂结婚多年，婚后的两人生活甜蜜相处融洽，但现在来看，42岁的刘涛看上去面容精致，身材姣好，而她的老公王珂却有点中年发福的感觉。甚至都有一种父女的既视感，事实上刘涛比王珂还要大两岁！
刘涛给人的映像就是总是可以看着很舒服，温婉柔和，神情之间透露着一种东方之美。有人说：“40多岁的女人要么沉沦，要么惊艳”。对于本身就有女强人性格的刘涛来说，在身材管理这件事上她表现出的意志力和自制力令人叹服。
理想是丰满的，现实是骨感的，减肥方法不能成为空想，必须付之行动，减肥必须和刘涛一样进行严格要求自律，每斤肉都有它的脾气，过了吃不胖的年纪，想减肥必须通过自身努力。而不是把数字固定在秤上。
现在的上班族，上学党想运动又没时间，有没有不出门就能健身和运动的方式呢？下面就给大家推荐一款宅家运动的必备神器——拉力绳！只需要每天花20分钟，就可以轻松达到瘦身目的。结合4个动作，在家就能快速健身。
第一招：仰卧起坐式
如下图，平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，反复做仰卧起坐姿势。
一组15个，一日两组，收腹燃脂效果超级好，容易练出马甲线。
第二招 ：提臀收腹式
这个动作相对较难，如下图，全程只有臀部着地，利用拉力器做卷腹运动。
一日3组，一组10下，间隔可休息5s-10s。这招有提臀收腹，美腿塑形的效果，练出S形曲线不是梦。
第三招：直抬腿式
身体平躺，做直抬腿训练，重复练习。
一天2组，一组20下，能有效锻炼腿部肌肉，轻松燃烧腿部脂肪。
第四招：站立拉伸式
动作如下图，全程保持双脚直立，使用拉力绳反复做手臂抬起动作。
一日3组，一组10下，可以快速甩掉手臂多余赘肉，美体塑形。
以上这4个方法燃脂效果非常好，每天花个半小时，月瘦10斤不是梦。
上面用到的拉力器也是我测评了许多家才找出来的，拉力非常强，质量好，经久耐用。
而且拉力绳外形十分小巧，无论是在家中的那个角落都可以运动，即使在外出差也能够带入行李箱。
它采用的是高韧性的乳胶管，拉力强，瘦身效果好，最长可拉伸120cm，把手处有用泡棉包裹住，舒适又防滑。不挑身材，更不限年龄，任何人都能用
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