久坐是引起和加重前列腺炎的重要原因之一，許多人因為職業原因不可避免的成為了“久坐族”。久坐族若想預防前列腺炎來襲，必須養成一個科學的生活習慣。
“久坐族”可以從以下幾個方面做起：
避免長時間的久坐不動，可以每隔四五十分鐘就站起來活動活動。
坐軟椅子，可以側著坐，讓左臀和右臀輪流“值班”，每側“輪流坐”10分鐘，這樣可避免前列腺長時間受擠壓。有前列腺疾病的人，還要做好防寒工作，避免空調直吹是一個好辦法。另外，如果工作或會議時間比較長，限制飲水是必要的，免得會議中間憋尿，可以在臨近結束的時候，稍微多喝一些。
如果工作實在忙碌無法經常起來走動，男性朋友也可以在座位上動一動，或者有意識地做一做提肛運動，利用肛門肌肉的收縮，改善前列腺的血液循環。
躺臥可以給前列腺減壓
午休的時候，有條件可以躺一下，有助於緩解腹部壓力對前列腺的壓迫，還能促進血液循環，減少充血，比散步的效果更好。沒有床的話，可以找沙發或者幾張凳子拼起來，對緩解前列腺充血的狀況更加有效。
每天最少喝7杯水(約2000毫升)，以保持身體內細胞的活性。
有哪些方法可以幫助保護前列腺？
1、規律“行事”
很多中年人的夫妻生活次數會大大減少，這其實對於前列腺健康是很不利的。男性處於性興奮的時候，前列腺和精囊都處於充血的狀態下，在射出之後才會逐漸的恢復正常。當男性有慾望的時候，卻沒有及時排解而是憋著的話，會導致精囊一直處於充血的狀態下，會導致前列腺液淤積，長期如此下去會導致前列腺炎發生。
對於男性來說，在日常有適當規律的夫妻生活，可以有效的保護前列腺的健康，預防疾病的發生。
2、戒酒
不少男性在生活中都有喝酒的習慣，經常酗酒的男性患上前列腺疾病的幾率會大大增加。因為喝酒具有擴張血管的作用，大量的喝酒會引起體內的各臟器充血，前列腺也不例外。
長期酗酒的話，會讓前列腺一直處於充血的狀態下，極易發生前列腺炎。而一些本身患有前列腺炎的男性，喝酒只會加重原先的症狀。男性想要保護前列腺的話，在日常戒酒是非常有必要的。
3、遠離刺激性食物
煎炸、辛辣的食物都屬於刺激性的食物，男性長期食用這些食物的話會導致前列腺長時間的充血。很多男人甚至會邊吃刺激性的食物邊喝酒，這樣會加重前列腺充血的現象。導致發生前列腺炎的幾率大大增加，在生活中要注意飲食要保持清淡。
上文就是給大家介紹的一些在日常保護前列腺的方法了，其實就是我們生活中的一些小細節。可不要小看這些小細節的事情，能堅持做到的人也很少，希望大家都可以堅持做到，讓你的前列腺保持健康。
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