男儿何不带吴勾o

1、双手五指伸开，尽力伸展，同时深吸气；

深吸气到尽头的时候，慢慢呼气，同时双手紧握，用力，以能微微感到疼痛为宜。

反复重复以上过程。（在网上看见的，不过还真管用，可以试试）

2、情绪转移

当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看视频.看看书.散散步等,来分散自己的注意力。这样应该会缓解

3、找亲戚朋友倾述一下。

向亲人或者闺蜜知心朋友述说

把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.

4、睡觉

一切的不开心都可以用睡觉来治疗，这招百试百灵，不信你可以试试。

没有一个人的人生是一帆风顺的,

遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。

只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的。

送你们一张图片专治情绪不稳定

不开心就打开看看，哈哈😄

长欢ig

• “生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”内心浮躁之人，无法欣赏真正的美，他们随意地评价一个事物。但内心恬淡之人，他们能欣赏真正的美，或一束阳光，或一抹微笑……
  

• 一个安心的人在哪都可以过自得其乐的生活，抱着振奋乐观的思想，如同居住在皇宫里一般。
  
• 就如同一个内心浮躁的人，即使身处富丽堂皇，金碧辉煌的宫殿，也会感到如坐针毡，寝食难安。此所谓“感极而悲者矣！”而那些淡泊名利，宁静致远的人却能身处陋室自乐，“无丝竹之乱耳,无案牍之劳形。”“南阳诸葛庐，西蜀子云亭，孔子云‘何陋之有？’”
  

• 心态决定一切，不因为外界的喧闹浮躁所左右，灯红酒绿的场所也只不过是“纸醉金迷”的另一种表现形式;不因为所处何种悲惨境地，都要笑对人生。“故天将降大任于斯人，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”
  
• 一生很长，我更喜欢更愿意微笑着度过。或许有时还可以化干戈为玉帛，在不尽人意的境地中创造出一片属于自己的小天地！
  

静下来，更精彩

• 当你被世间的纷纷扰扰的灰尘蒙蔽了双眼时，当你感到忙忙碌碌内心浮躁时，当你很少再感觉到以前的纯真和简单时，试着让自己静下来。深呼吸，感受自己的心跳，感受脉搏有力的生命的律动，感受血液在身体里汩汩流动的声音。让自己和大自然融为一体，让柔和的晚风送来缕缕花香，让悦耳的虫鸣在你耳边回响，让皎洁的月光撒在你的身上。你就会感觉到，自己的身体慢慢地被擦去，感受到，自己仿佛变得蔚蓝，变得无边无际，眼睛和指尖上，栖息着无数的星辰。萤火虫挑着灯笼在你耳边窃窃私语，蝴蝶展着翅膀在你眼前翩翩起舞。一切污浊糟粕都随风散去，消失在夜空里。
  

————笔名:青柠

心理学知识星球

一个人内心非常浮躁的时候，往往就是这个人自负自大的时候，这正是这个状态往往会遭受挫折。

一个人的内心非常浮躁，对于个人的生活事业是个非常危险的信号，应该及时提醒自己“历揽前贤国与家，成由谦逊败由奢”。最好的办法就是静下心来读读书，喝喝茶，品味下人生，放大自己的格局，提升自己的境界，这样会让人对人、对事、对自己有一个客观清醒的认识，正所谓“学，然后知不足”，学会韬光养晦，沉潜飞动。

正如杨绛先生的百岁感言“我们曾渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容；我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。”人活一世，所得一切终将失去，只能空留一抹浮名。走好选择的路，别选择好走的路，你才能拥有真正的自己。

青山不老人自在

内心浮躁我想应该看下老祖宗的智慧：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。

出自《大学·第一章》

解释：知道应达到的境界才能够志向坚定；志向坚定才能够镇静不躁；镇静不躁才能够心安理得；心安理得才能够思虑周祥；思虑周祥才能够有所收获。

当我们内心浮躁不安时，应当止，深呼吸一下。让内心沉静下来，思维妄念，妄动皆是尘，来扰乱我们的心，定下心来，冷静思考什么让我有不安的心神，什么是我应该去努力的。静下心来，内心才安定下来。佛曰：狂心若歇，歇即菩提。歇也是止，歇也是定，虑，安。才能觉醒。愿所有朋友安定，平和，生产自在！阿弥陀佛！

时时勤拂拭

现实生活中浮躁有很多原因，如恐惧、心理压力大，对自己缺乏自信心、来自原生家庭的创伤等等…使我们的内心产生急躁与不安。首先我们要学会静心，让我们的内心慢慢平静下来。

1、当我们急躁的时候，可以学习做几次深呼吸，让我们的呼吸均匀一些，不能够太急促。我们在急躁的时候，呼吸一般都比较快，这个时候要深呼吸，保持三秒钟；再慢慢呼出来，也保持三秒钟，这样来调节自己的呼吸，让急躁的心情得以放松。这样子不安的心很快就安静下来啦。

2、要把情绪调整到最佳状态，每天都要禅修静坐一小时，百日筑基，做足功夫，心就会常生欢喜。对自己越来越有信心，能够让自己心理承受能力提高，内心也会变得更强大。

3、用催眠的方法学会放松，告诉自己的大脑，现在自己很急躁，这个是我自己的错误导致的，急躁的情绪，对不起，是我让你产生的，希望你退去吧，谢谢你！通过对话，然后让自己的心情平静下来，这个方法要经常的练习。

以上几种方法是我个人的体会，仅供大家参考。

热爱生活学会爱自己

总之一句话，如今的社会生活节奏太快了，它超越了历朝历代前所未有的物质创造总合和物质繁荣富强，以至于大而全、快而优成为了这个时代物质繁荣空前爆发下必须要去适应和追求的目标。工作企业领域方面“加速度、网络、金融股票、完美、科技感、技术前沿、格调档次、高压、车水马龙、加班”生活现实当中“金钱物质、豪车洋房、短裙西装、甚至笑贫不笑娼”这些关键词或多或少的都映射和标签了这个时代的魅影，这个时代因为生产力的井喷式爆发，所以时代认可和习惯了物质的高度享受，欲望诱惑是生物的本性，无论哪朝哪代何时何地人性的欲望和外界因素的诱惑都让人如痴如狂，欲罢不能。所以欲望的深壑因为这种加速度的惯性加大，更加不能填满和满足，所以如梦如痴的人性永远在深壑里

也许直到这个世界终结和永远，否则追寻的心永远停不下来，当欲望之深渊填不满而自己能力和现实与之产生差距等我时候就会出现躁动，得不到的永远是想要的。浮躁之心随之而动。

如何停歇下躁动不安的心，那就只有一句话告诉大家“人要知足常乐”要学会享受已经拥有的，而不是永远盯着没得到的。守成而后谋，意思就是把握住现在当下已经拥有的（包括情亲友情爱情、健康自有等等）好好去享受它而不是一味索取。所以请躁动的心摆正观念和心态，认识到浮躁是因为你的能力支配不了你的野心，你的才华撑不起你的梦想，你就应该有多大能耐做多大事情，真样才会谋有所成。这样才会和谐自在。

客岩奇松

内心浮躁怎么办？内心浮躁是有原因的，有些是因为不顺心的事引起的，焦虑不安，心神不宁，脾气暴躁，还有一种可能是性格原因，生来就心浮气躁，控制不住自己，这种事看自己怎么去做，自己不管遇见什么事，都要控制住自己的情绪，要心平气和，淡然面对，放松心情，随时随地都想着不能浮躁，要高兴，要心静，让自己养成习惯，时间久了，就会慢慢改变，要做到啥事如云烟，看谈一切，心胸开阔一些，不要一点小事都较真，争过你强我弱，一点都不忍让，非要争个输赢，这种心态不控制好，自己的情绪始终是浮躁的，人其实就是心态问题，心态好，面对一切风雨飘摇，也心平静如水，达到忘我境界，世界本无事，何处惹尘埃，自己要修身养性，品茶舞诗，提高自己的知识文化，就高高兴兴的，就没那么心浮气躁了。个人意见，莫当真。

用户216322364154红见

浮躁心理是当今社会的普遍现象。

如果你觉得自己比较浮躁。我认为一定程度上受到社会大环境的影响。

其次，你必须认真的审视自己的内心状态：

1、哪些因素引发了你的浮躁？这个问题须搞清楚。是工作、学习、婚恋、家庭……

找出引起你浮躁心理的成因，就解决了一大半的问题。

2、当你浮躁时，你有哪些具体的表现？具体的心理活动？

我举个例子吧，假设是工作的事情引起你的浮躁情绪。那么，请你思考以下几个方面：

工作内容、工作安排、人际关系、工作条件或环境、薪资待遇、业绩考核、领导管理方式、企业文化、工作目标、工作价值、工作流程和规章制度……

请你仔细考虑一下，这么多方面，到底哪一方面最让你感到不安、感到浮躁，抽丝剥茧，慢慢理清头绪，紧扣1~2个方面，深入剖析，想一想这些方面是怎么影响到你的心情和心理的？

找到关键之处后，再细心分析，当你产生浮躁状态时，你会有哪些具体表现、言行、思维……

把以上2个问题考虑清楚，你的浮躁心态就解决大半了。找到了症结，就会自动发现改善的方法。

个人觉得，浮躁是生活中经常发生的心理状态，是特别正常的一种心理活动。

解决浮躁，其实有很多方法：

终极、简易的办法就是尽量让自己静下来，避免大脑的胡思乱想，深刻认知“相由心生”的道理。每天给自己一段时间——头脑放空。可以做做冥想练习。

孙庸思

内心浮躁就要修身养性。空闲时间比较多的话可以学习茶道，久而久之就会变成一个慢性子的人了。

多阅读一些可以折射出现实社会人生的小说，提高内心修养。你也可以经常自己写一些文章，文化水平上去了，浮躁的脾气就下来了。

学习演奏古典乐器，比如古筝，二胡，笛子之类的，从音乐方面上陶冶情操，因为古典乐器演奏的歌曲都是一些比较优美的慢歌，容易让人产生幻想，慢慢的心灵就会被音乐“净化”

有空多练习书法，最好就是毛笔字，毛笔字讲究的是慢，且刚柔并济，耐心地练习毛笔字的时候可以让浮躁的心情平复下来，当你沉醉入书法之中的时候，你的内心正在发生微妙的变化。

不正经的正常人

内心浮躁几乎已经成为现代人的通病，按照进化心理学的研究，人类长期以来的进化历程，都是很缓慢的，进入工业文明时代，开始加速，进入智能时代更是呈现出飞速发展的势头。有些人适应不了这样的加速度，就容易出现焦虑不安的浮躁心境。

从文化心理学的角度看，物质文明的更新速度最快，制度文明次之，精神文明发展最慢，当物质文明发展过快，人的心理世界会有压迫感，也会引起浮躁心境。

每个个体，要想在这个浮躁的社会保持内心清净，首先要学习一些情绪管理的心理学知识和方法，自我调节情绪。其次，要加强自身道德修养，戒除过度的贪欲，欲壑难填也是浮躁心境的原因之一。第三，要保持和谐的人际关系，人际关系和谐可以促进内心的和谐。

政府部门和社会组织也可以做一些积极社会心理服务的工作，促进公民的心理平衡，培养自信自尊，理性平和的社会积极心态。

關鍵字: 浮躁 心理 内心