風流倜儻小中醫
其他人說的我就不說了，
其中有一點就是：
很多人的睡眠時間其實已經夠了，
到時間應該醒了，早早醒來並不是病態。
HF智遊
早上三至五點，子午流注是肺經運行的時候，老是在四點半醒來，說明你的肺有問題了，要養肺了，肺經有熱或痰濁阻滯，會導致肺氣不降引起咳嗽氣喘，病人多會在這個時間點醒來。
最好的養肺方法
1.早晨做深呼吸19次，增加肺部氣體交換
2.做擴胸運動19次，，增加肺活量
3.空拳敲打中府穴，雲門穴19次，促進肺部氣血運行，排出肺部寒氣，增強體質
4.多吃白色的蔬菜水果補肺氣
堅持一段時間肺部氣血運行暢通，睡眠質量提高，祝大家身體健康！
袁文真點穴
曾經有報道說，早上4點30起床最科學，4點30分往往太陽還沒有升起來，是真正的早起了，那麼，早上4點30起床最科學的這個說法可不可靠呢？
籃球巨星科比生涯告別戰採訪中，被問及“你為什麼能如此成功呢？”
科比回答的是：“你知道洛杉磯每天早上四點鐘是什麼樣子嗎？”
很多世界名人都會堅持早起，但是科學家卻表示，早上4點30起床並不是最科學的起床時間。
英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床最好，因為假如在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。
也有人這樣說，早上4點鐘起床，就利用這2個半小時來運動、學習、看書，吃營養粥。在保持睡眠充足的情況下，早點起床，每天有足夠的時間吃早飯，有足夠的時間運動，更能有效的排毒；而且經常在早上學習的人，不但能力能得到提升，也會越來越聰明。
事實上並非如此，每個人都應該根據自己的自身情況合理安排自己的時間，幾點鐘起床，要因人而異。
視頻段子分享
如果是第一天晚上睡得早，比如九點鐘左右就睡了，第二天早上四點半醒來，睡眠的時長已經達到了七個小時，是正常的。如果睡覺的時間比較晚，比如晚上十一、十二點才睡，早上四點半就醒了，醒了以後又不能再睡，就屬於早醒，是屬於睡眠障礙的一種。如果影響到了白天的日常工作，比如在早上四點半醒了以後，白天精神差，老是想睡覺，有睏倦感，就屬於失眠。原因比較多，大多數可能和工作生活當中不良的事件有關係，也有可能和抑鬱情緒有關係。還有就是可能白天缺乏鍛鍊，或者是缺乏日照，體內的促進睡眠的激素就是褪黑素可能分泌不夠導致的。
橫店小閃電
睡眠對於我們的健康來說也是非常重要的，一般來說我們都會在白天進行學習和工作，晚上的時候就會通過睡眠來恢復體力，只有晚上睡眠質量高，那麼白天的工作效率才會更高，在凌晨三四點的時候卻總是會醒過來，然後需要花費很長時間才能再睡著，現在人們的精神壓力都比較大，如果長期承受這些壓力的話，睡眠障礙問題，這種情況下人們就像是進入睡眠也往往睡眠質量不高，容易出現入睡困難和容易半夜醒來以及失眠多夢的情況，這時最好能夠及時去醫院查明原因，並且及時的進行治療，才能夠儘快擁有一個比較健康的睡眠。！！
美食探索者號
通常有以下原因：
1，一種自身形成的生物節律。
2，需要檢查與反省一下目前，日常是不是正在有些憂慮，害怕，或者惱火生氣的事情，一直存在，對這些事情，就像一個老師，一個平和的人與一個正在情緒的人，進行一次對話，而且不要小看這種自我對話，非常重要，實際上，這個是你的意識與潛意識的對話，理性與情緒的對話。
為什麼很多人半夜醒來後，無法入睡，問題在哪裡？你應該檢查一下是不是胡思亂想或者思緒太多，我的經驗是，這個時候最好就是趁機訓練專注能力的機會。
專注呼吸或者一些過去讓你有美感的風景，甚至兒時一些美好，至今還可以回憶起來的夢境，你可以試試，只要堅守一段時間，很容易入睡回去，但是，如果無法入睡回去，不要緊，這種專注本身就是休息，我稱之為在意識狀態下的主動休息，這個休息如果練習出來 ，甚至比睡眠的質量還要高。道家有個訓練，稱為夜不倒單，意思就是整晚保持意識狀態，進行一種專注呼吸，入靜，放鬆的訓練，這個狀態比入睡質量還高，所以，半夜醒來，睡不回去，根本不需要擔心，最大危害不是睡不回去，而是胡思亂想對身體能量與精華的損耗。
是的，這種能力是需要訓練的，但是，既然半夜已經醒來，反正無法入睡，與其想那些煩惱之事，為什麼不去訓練一下自己的專注呼吸，安靜，放鬆的能力，這個能力練成，終生受益。
這個訓練，是不容易，因為它是你人生中一次堅持的意志力訓練！
這種能力訓練最大的竅門在哪裡？就是開頭，你會發現，只有幾秒鐘，或者一分鐘左右，你就會有些思想跳進你的思維空間，不要緊，正常，拉回來，拉回來，不斷的，心平氣和的拉回來，開頭估計幾秒鐘，頻繁拉回來，好了 練習一段段時間，你會發現時間堅持越來越長了。
風_語_者
通常有以下原因：
1，一種自身形成的生物節律。
2，需要檢查與反省一下目前，日常是不是正在有些憂慮，害怕，或者惱火生氣的事情，一直存在，對這些事情，就像一個老師，一個平和的人與一個正在情緒的人，進行一次對話，而且不要小看這種自我對話，非常重要，實際上，這個是你的意識與潛意識的對話，理性與情緒的對話。
為什麼很多人半夜醒來後，無法入睡，問題在哪裡？你應該檢查一下是不是胡思亂想或者思緒太多，我的經驗是，這個時候最好就是趁機訓練專注能力的機會。
專注呼吸或者一些過去讓你有美感的風景，甚至兒時一些美好，至今還可以回憶起來的夢境，你可以試試，只要堅守一段時間，很容易入睡回去，但是，如果無法入睡回去，不要緊，這種專注本身就是休息，我稱之為在意識狀態下的主動休息，這個休息如果練習出來 ，甚至比睡眠的質量還要高。道家有個訓練，稱為夜不倒單，意思就是整晚保持意識狀態，進行一種專注呼吸，入靜，放鬆的訓練，這個狀態比入睡質量還高，所以，半夜醒來，睡不回去，根本不需要擔心，最大危害不是睡不回去，而是胡思亂想對身體能量與精華的損耗。
是的，這種能力是需要訓練的，但是，既然半夜已經醒來，反正無法入睡，與其想那些煩惱之事，為什麼不去訓練一下自己的專注呼吸，安靜，放鬆的能力，這個能力練成，終生受益。
這個訓練，是不容易，因為它是你人生中一次堅持的意志力訓練！
這種能力訓練最大的竅門在哪裡？就是開頭，你會發現，只有幾秒鐘，或者一分鐘左右，你就會有些思想跳進你的思維空間，不要緊，正常，拉回來，拉回來，不斷的，心平氣和的拉回來，開頭估計幾秒鐘，頻繁拉回來，好了 練習一段段時間，你會發現時間堅持越來越長了。
東方思達大智慧
可能是生物鐘混亂的可能性比較大，有很多原因可能造成，比如：晚上睡得過早；夜尿憋醒。最好是睡前少喝水，堅持幾天會慢慢好轉。或服用安神補腦液進行適當的調理。
秀才鋪
晚上睡太早了！你4點睡看4點半能起來不？[呲牙]
曉筱思璇
是不是有鼻炎的症狀，會呼吸不暢
