风流倜傥小中医
其他人说的我就不说了，
其中有一点就是：
很多人的睡眠时间其实已经够了，
到时间应该醒了，早早醒来并不是病态。
HF智游
早上三至五点，子午流注是肺经运行的时候，老是在四点半醒来，说明你的肺有问题了，要养肺了，肺经有热或痰浊阻滞，会导致肺气不降引起咳嗽气喘，病人多会在这个时间点醒来。
最好的养肺方法
1.早晨做深呼吸19次，增加肺部气体交换
2.做扩胸运动19次，，增加肺活量
3.空拳敲打中府穴，云门穴19次，促进肺部气血运行，排出肺部寒气，增强体质
4.多吃白色的蔬菜水果补肺气
坚持一段时间肺部气血运行畅通，睡眠质量提高，祝大家身体健康！
袁文真点穴
曾经有报道说，早上4点30起床最科学，4点30分往往太阳还没有升起来，是真正的早起了，那么，早上4点30起床最科学的这个说法可不可靠呢？
篮球巨星科比生涯告别战采访中，被问及“你为什么能如此成功呢？”
科比回答的是：“你知道洛杉矶每天早上四点钟是什么样子吗？”
很多世界名人都会坚持早起，但是科学家却表示，早上4点30起床并不是最科学的起床时间。
英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为假如在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
也有人这样说，早上4点钟起床，就利用这2个半小时来运动、学习、看书，吃营养粥。在保持睡眠充足的情况下，早点起床，每天有足够的时间吃早饭，有足够的时间运动，更能有效的排毒；而且经常在早上学习的人，不但能力能得到提升，也会越来越聪明。
事实上并非如此，每个人都应该根据自己的自身情况合理安排自己的时间，几点钟起床，要因人而异。
视频段子分享
如果是第一天晚上睡得早，比如九点钟左右就睡了，第二天早上四点半醒来，睡眠的时长已经达到了七个小时，是正常的。如果睡觉的时间比较晚，比如晚上十一、十二点才睡，早上四点半就醒了，醒了以后又不能再睡，就属于早醒，是属于睡眠障碍的一种。如果影响到了白天的日常工作，比如在早上四点半醒了以后，白天精神差，老是想睡觉，有困倦感，就属于失眠。原因比较多，大多数可能和工作生活当中不良的事件有关系，也有可能和抑郁情绪有关系。还有就是可能白天缺乏锻炼，或者是缺乏日照，体内的促进睡眠的激素就是褪黑素可能分泌不够导致的。
横店小闪电
睡眠对于我们的健康来说也是非常重要的，一般来说我们都会在白天进行学习和工作，晚上的时候就会通过睡眠来恢复体力，只有晚上睡眠质量高，那么白天的工作效率才会更高，在凌晨三四点的时候却总是会醒过来，然后需要花费很长时间才能再睡着，现在人们的精神压力都比较大，如果长期承受这些压力的话，睡眠障碍问题，这种情况下人们就像是进入睡眠也往往睡眠质量不高，容易出现入睡困难和容易半夜醒来以及失眠多梦的情况，这时最好能够及时去医院查明原因，并且及时的进行治疗，才能够尽快拥有一个比较健康的睡眠。！！
美食探索者号
通常有以下原因：
1，一种自身形成的生物节律。
2，需要检查与反省一下目前，日常是不是正在有些忧虑，害怕，或者恼火生气的事情，一直存在，对这些事情，就像一个老师，一个平和的人与一个正在情绪的人，进行一次对话，而且不要小看这种自我对话，非常重要，实际上，这个是你的意识与潜意识的对话，理性与情绪的对话。
为什么很多人半夜醒来后，无法入睡，问题在哪里？你应该检查一下是不是胡思乱想或者思绪太多，我的经验是，这个时候最好就是趁机训练专注能力的机会。
专注呼吸或者一些过去让你有美感的风景，甚至儿时一些美好，至今还可以回忆起来的梦境，你可以试试，只要坚守一段时间，很容易入睡回去，但是，如果无法入睡回去，不要紧，这种专注本身就是休息，我称之为在意识状态下的主动休息，这个休息如果练习出来 ，甚至比睡眠的质量还要高。道家有个训练，称为夜不倒单，意思就是整晚保持意识状态，进行一种专注呼吸，入静，放松的训练，这个状态比入睡质量还高，所以，半夜醒来，睡不回去，根本不需要担心，最大危害不是睡不回去，而是胡思乱想对身体能量与精华的损耗。
是的，这种能力是需要训练的，但是，既然半夜已经醒来，反正无法入睡，与其想那些烦恼之事，为什么不去训练一下自己的专注呼吸，安静，放松的能力，这个能力练成，终生受益。
这个训练，是不容易，因为它是你人生中一次坚持的意志力训练！
这种能力训练最大的窍门在哪里？就是开头，你会发现，只有几秒钟，或者一分钟左右，你就会有些思想跳进你的思维空间，不要紧，正常，拉回来，拉回来，不断的，心平气和的拉回来，开头估计几秒钟，频繁拉回来，好了 练习一段段时间，你会发现时间坚持越来越长了。
风_语_者
通常有以下原因：
1，一种自身形成的生物节律。
2，需要检查与反省一下目前，日常是不是正在有些忧虑，害怕，或者恼火生气的事情，一直存在，对这些事情，就像一个老师，一个平和的人与一个正在情绪的人，进行一次对话，而且不要小看这种自我对话，非常重要，实际上，这个是你的意识与潜意识的对话，理性与情绪的对话。
为什么很多人半夜醒来后，无法入睡，问题在哪里？你应该检查一下是不是胡思乱想或者思绪太多，我的经验是，这个时候最好就是趁机训练专注能力的机会。
专注呼吸或者一些过去让你有美感的风景，甚至儿时一些美好，至今还可以回忆起来的梦境，你可以试试，只要坚守一段时间，很容易入睡回去，但是，如果无法入睡回去，不要紧，这种专注本身就是休息，我称之为在意识状态下的主动休息，这个休息如果练习出来 ，甚至比睡眠的质量还要高。道家有个训练，称为夜不倒单，意思就是整晚保持意识状态，进行一种专注呼吸，入静，放松的训练，这个状态比入睡质量还高，所以，半夜醒来，睡不回去，根本不需要担心，最大危害不是睡不回去，而是胡思乱想对身体能量与精华的损耗。
是的，这种能力是需要训练的，但是，既然半夜已经醒来，反正无法入睡，与其想那些烦恼之事，为什么不去训练一下自己的专注呼吸，安静，放松的能力，这个能力练成，终生受益。
这个训练，是不容易，因为它是你人生中一次坚持的意志力训练！
这种能力训练最大的窍门在哪里？就是开头，你会发现，只有几秒钟，或者一分钟左右，你就会有些思想跳进你的思维空间，不要紧，正常，拉回来，拉回来，不断的，心平气和的拉回来，开头估计几秒钟，频繁拉回来，好了 练习一段段时间，你会发现时间坚持越来越长了。
东方思达大智慧
可能是生物钟混乱的可能性比较大，有很多原因可能造成，比如：晚上睡得过早；夜尿憋醒。最好是睡前少喝水，坚持几天会慢慢好转。或服用安神补脑液进行适当的调理。
秀才铺
晚上睡太早了！你4点睡看4点半能起来不？[呲牙]
晓筱思璇
是不是有鼻炎的症状，会呼吸不畅
