現在無論是女生還是男生，對於身材的要求還是非常高的，社會上並不會非常友善地對待一個大胖子，雖然胖子可愛，但是胖子內心也是自卑的，特別是胖到影響了身體健康的人，筆者想說的一句話：減肥要趁早！趁年輕，在最美的青春裡面不要辜負了你的身材！
減肥其實不難，但是如果減肥期間你把減肥當成了減重，那減肥可就真的難了。如果減肥的時候只是想著降低體重，那麼無論如何你都是不能夠減肥成功的，因為降低體重的原因很多，比如不吃東西，不喝水，或者是去蒸桑拿，又或者是肌肉流失等等很多的原因，但是身材並沒有瘦下來。
所以，如何減肥才是關鍵！減肥就是要減脂，降低體脂率，那就是要提高我們身體新陳代謝的能力，保持高代謝的狀態，才能夠讓體脂率一直下降！
第一個方法、多吃高蛋白的食物
高蛋白質是身體所需要的物質，能為我們身體提供能量，讓身體能夠高效運轉，同時，耗掉高蛋白質的食物，也是需要消耗大量的熱量才能夠完成，所以整個過程也就是提高身體代謝能力的過程。
高蛋白的食物擁有極強的飽腹感，比如雞蛋，奶製品，和肉類等等，都是比較難消化又能夠讓我們有飽腹感的食物，所以日常多補充蛋白質能夠有效地提高代謝。
第二個方法，多喝水
水分也是身體需要的主要物質，多喝水還可以推動腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力。喝水也是有技巧的，喝水定時定點可以有效地幫助我們加快身體燃脂減脂的速度。
三餐飯前喝一杯水，早起後喝一杯水，下午多喝水，晚上少喝水，按照這樣的時間段喝水能夠讓我們多瘦下來幾斤。
第三個方法，堅持力量訓練
只有提高身體的肌肉含量，才能夠保持身體高代謝高燃脂的狀態，很多女生減肥期間都不會去接觸力量訓練，因為她們害怕長肌肉，不過現代審美觀的改變，擁有肌肉線條的女生身材才是好看標準的身材，而不是瘦弱的身材，所以做力量訓練不僅可以讓我們保持高代謝的狀態，還可以幫我們塑造身材。
第四個方法，不熬夜不通宵
越來越多人習慣熬夜甚至通宵去做自己想做的事，比如玩手機打遊戲，聊天，或者是工作等等，但是，日夜顛倒的習慣就會讓人的身體產生不良的影響，比如各種身材發胖，脫髮，情緒不穩定，代謝紊亂，分泌紊亂，抑制了身體的代謝，你會發現儘管自己沒有吃很多的東西，但是身材卻一直在發胖，主要就是因為自身的代謝下降了。養成早睡早起的習慣，堅持後你會感覺到身材瘦下來，身體也越發的活力和精力。
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