星爸萌娃

寶寶的睡眠一直困擾著新手父母，可能好不容易在3個月的時候迎來了睡整覺的美好時光，結果在四個月的時候，寶寶一下子變成了“睡渣”，讓爸爸媽媽苦不堪言，頻繁地醒來是寶寶身體出了問題還是父母的照顧出了問題？一起來看看睡眠倒退期到底是怎麼回事吧。

一、睡眠倒退期的原因

睡眠倒退期一般出現在寶寶4個月左右，另外在8個月、11個月、18個月、2歲都有可能會再次出現。

睡眠倒退期的原因有很多，有的是因為寶寶大腦發育處於運動時期，這個時候由於學會了翻身，所以在睡眠中也會有不自覺的翻身情況，另外寶寶生病、白天受到驚嚇等都可能是睡眠倒退的原因。

二、父母該怎麼做

1.想要解決寶寶睡眠倒退的問題，父母首先就要控制住自己的情緒，在寶寶睡不著的時候，父母不要對寶寶表現出焦躁、不耐煩等態度，這些情緒寶寶都會感知到，所以也會很容易加重寶寶睡眠倒退的情況。

2.多觀察寶寶的行為舉止，分析寶寶睡眠倒退期的真正原因，不要用過多的夜奶安撫寶寶，這樣會讓情況更糟。

3.在寶寶難以入睡的時候，建議父母多陪陪、安慰、擁抱寶寶，給寶寶充足的安全感。

4.注意白天的活動時間和睡覺時間，如果寶寶是因為白天的覺比較多，那麼可以幫助寶寶調整睡眠時間，用白天更合理的作息來調整晚上頻繁的夜醒情況，白天多帶寶寶做運動，一般四個月的寶寶已經開始學習翻身了，媽媽們不妨讓寶寶多在爬爬墊上趴著，並重復自主翻身動作，保持足夠的運動量，才有助於寶寶夜晚睡眠安穩。

5．給寶寶餵飽奶，這樣半夜寶寶不容易因為飢餓頻繁醒過來。

6．夜晚哄睡前，可以給寶寶進行撫觸按摩，要讓哄睡氛圍愉悅輕鬆，讓寶寶身心放鬆地入睡，這樣也能對入睡有很大的幫助。

寶寶的睡眠倒退期如果處理得當是可以過去的，恢復到整覺階段，所以如果之前的作息時間沒有問題，那麼父母在這個時期也不要輕易的改變，如白天的小睡習慣、夜晚早早的入睡時間等。

給予寶寶更多的耐心和關愛，相信他很快會從睡渣變回睡神的。

兩只老琥

寶寶為什麼每天醒的那麼早？睡眠專家：5種原因，5步解決方案

幼兒寶寶每天幾點醒來才是正常的？別早於這個時間，家長要了解

蹣跚學步的孩子在清晨醒來的情景，你可能正在經歷或者即將經歷。

睡得很熟，床上很暖和。在睡夢中，你瞥了一眼時鐘，發現它是早上5點。你知道還有一個小時可以睡覺，你很高興，你還可以窩在暖和的被窩和舒適的枕頭裡。你正準備入睡，突然，你聽到你的孩子在叫你。你睡眼惺忪的拍拍孩子，希望他們再睡一陣，可是都不管用了。

你一定要知道，有這種經歷的不是你一個人，很多家長都有經歷過這種情況。但是，我們是可以做很多事情來阻止寶寶每天一大早就醒來的。

究竟什麼才算是早起？

1到4歲的孩子早起是很正常的，但是知道什麼是適合年齡的，什麼是太早，這是很重要的。

幼兒的平均起床時間是早上五點半到七點鐘，但通常五點半過後到六點半之間。早起的定義是在早上5:30之前起床。當孩子突然比平時早45分鐘起床時，父母往往會給孩子下定義，但“技術上”應該早於早上5:30起床。

所以，如果孩子在早晨5:30之前起床，這就需要你幫助他們調整了。

為什麼幼兒會那麼早醒來

有很多原因可以解釋為什麼孩子們可能會經歷清晨早醒。沒有兩個孩子是相同的，但是讓我們探討一下最常見的原因。

1、睡眠不足

到目前為止，幼兒醒得太早的首要原因是他們太累了。這就引出了下一個邏輯問題……

“如果孩子們太累了，為什麼不睡懶覺呢？” 我知道，這看起來很不合理，對吧？但那是因為作為成年人，我們的睡眠功能與兒童不同。當我們累了，如果有機會，我們會經常在第二天早上睡覺來趕上。

然而，對於兒童來說，當他們過度疲勞時，他們的身體會釋放額外的刺激激素來對抗前一天積累的疲勞。反過來，他們的睡眠也沒有那麼深，恢復力也沒有那麼強，而且他們更容易在夜間醒來。

然後，當他們接近凌晨的時候，他們的身體自然地減少褪黑激素(睡眠激素)的產生，他們越來越難以回到睡眠狀態。所以，他們不僅在晚上睡得不沉，而且更容易在半夜醒來和早起。

2、孩子的生活改變

就像睡眠債會在不同的地方累積一樣，孩子的生活中也有不同的地方會影響早起。就像壓力會影響我們的睡眠一樣，日常生活的改變也會影響孩子的睡眠。

當他們還是個嬰兒的時候，你可能已經發現，里程碑會影響睡眠。這仍然適用於蹣跚學步的孩子。如果他們早上碰巧醒得很早，他們可能會在醒來的時候開始練習新技能，而不是回去睡覺。最值得注意的是，這種情況發生在18和24個月左右。比如，第一次去幼兒園，或者家裡增添了兄弟姐妹，這種改變對孩子來說可能是困難的，可能需要一些時間。

3.睡眠衛生和健康的睡眠習慣

就像我們努力向孩子們傳授良好的整體衛生習慣一樣，比如正確刷牙、使用便盆後洗手，睡眠衛生是孩子們全面睡眠成功的關鍵因素。過度刺激和緊張的孩子會難以入睡。他們的身體需要在睡眠前得到放鬆。請記住;孩子們在清晨經歷的睡眠是相當輕的。任何刺激如光線、溫度都可能使孩子過早醒來。

4、家長的原因

作為父母，我們在孩子的睡眠習慣中扮演著非常重要的角色。這包括早起。這意味著我們有能力幫助蹣跚學步的孩子克服它們，並意識到我們的行為可能會產生負面影響。如果父母自己對日常生活感到不安全或不確定，他們可能會在無意中花費太多精力試圖讓孩子睡覺。具有諷刺意味的是，試圖讓他們睡覺，這最終會讓孩子保持清醒，因為有太多的投入和刺激。

5、隱藏的醫療問題

到現在為止，你知道清晨的睡眠是很輕的。人體褪黑素的分泌和慾望的減少或睡眠壓力的降低，都是顯著的。任何干擾或刺激都可能導致他們早起。然而，如果以上問題都解決了，你的孩子還醒得早，最後一個缺失的部分可能是醫學上的。

患有呼吸道問題、呼吸困難、過敏或睡眠呼吸暫停等疾病的兒童，在這些根本原因得到解決之前，可能仍然會有更短的睡眠時間。

幼兒早起解決方案

1、調整整體睡眠習慣

消除這些由於過度疲勞而引起的早醒的關鍵是固定你孩子的睡眠規律。首先，記錄他們5-7天的睡眠情況。然後尋找不足之處。

他們的午睡時間是長還是短？一歲的孩子可能需要大約三個小時的睡眠。或者分成兩次小睡。如果大一點的孩子白天睡得太久，可能會縮短他們晚上的睡眠時間，從而形成過度疲勞的循環。

是孩子睡覺太晚了嗎？大多數情況下，他們從午睡中醒來後只能應付4-5個小時。

2、應對生活變化

當涉及到里程碑式的發展時，雖然見證他們的成長是令人興奮的，因為這意味著他們正在長大，但是要嚴格確保每天在正確的時間小睡，如果不是這樣，就寢時間也要相應地調整。防止睡前欠下的睡眠債，有助於確保他們在早上按時醒來。如果是因為去幼兒園，讓孩子有了壓力，那麼跟幼兒園老師談談，確保他們適當的午睡，如果是因為家裡有了小弟弟妹妹，要保證和大寶的單獨相處時間。

3、建立健康的睡眠衛生

在每次午睡和就寢前，為你的孩子創造一個放鬆的放鬆氛圍。它不需要很長或很詳細，重要的不是實際的步驟，而是每天重複它的行為。

包括：閱讀書籍，唱歌，關閉燈，按摩，向不同的家庭成員道晚安，談論他們一天中最喜歡的部分。

為了幫助你的孩子睡覺，保持房間整潔和黑暗。如果他們絕對需要一盞夜燈，用暖色燈泡(如琥珀色、橘色或粉色)，儘可能低的瓦數。

就像光一樣，溫度也會影響孩子早起。如果房間太熱或太冷，孩子們會對室溫敏感，這將導致他們醒來。保持溫度在17-21攝氏度之間，以獲得最大的舒適度。

4、設定期望，減少參與

幫助你的孩子知道如果他們醒得早該做些什麼，充滿愛意和尊重地提前設定基本規則和期望。

在他們的幫助下，製作一個有趣的彩色圖片，列出在每個睡眠階段要遵循的一套特定的規則或步驟。你也可以為自己製作一個“規則”圖表。找一個特別的地方把他們的圖表掛在房間裡，讓它清晰可見。同樣的，你也可以把你的放在房間裡。

5、考慮疾病原因

在帶孩子看醫生以前，你需要記錄您的孩子的睡眠，並注意以下任何情況。

• 你的孩子打鼾嗎？
  

• 你是否曾聽到他們睡覺時的呼吸停頓？
  

• 他們睡覺時是用嘴呼吸還是張開嘴唇？
  

• 他們是否長期(或在一年中的某些時候)鼻塞，流鼻涕，黑(或紅)眼圈？
  

• 您的孩子有過敏史嗎？你懷疑是環境、季節還是食物？
  

• 他們是否有過皮疹，腫塊？
  

• 他們一年有幾次耳朵感染嗎？
  

• 他們的下巴是否狹窄，上顎是否高拱？
  

• 孩子的父母是否有過敏史、睡眠問題、打鼾、慢性鼻竇問題？
  

• 是否有一個或多個父母或祖父母打鼾？
  

• 他們的父母小時候是否有耳部感染、腺樣體或扁桃體摘除或耳部插管？
  

• 你的孩子在睡眠期間會感到非常熱和出汗嗎？
  

對孩子的睡眠進行調查可以幫助兒科醫生排除導致孩子早起的其他問題。

我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！

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很多家長會抱怨他們的寶寶早上醒得太早了，在你糾結於如何能夠讓寶寶晚醒一會之前，父母們要先明確一下，寶寶醒來前是否獲得了充足的睡眠，還是你的寶寶的確睡夠了，可是對於你來說他醒得太早了。 判斷寶寶是否沒睡夠就醒了，可以觀察他白天的表現。他是否看起來很睏倦?早上很早醒來後他是否又小睡了一兩個小時?要記住，嬰兒每天晚上的睡覺時間很少會少於10個小時。 如果你的寶寶晚上沒有睡夠就醒了，看看是什麼把他吵醒，或是讓他睡不著的，然後想辦法改善這一狀況。比如，如果早上5點陽光就照進他的窗戶，可以在窗簾上裝上遮光襯裡來擋光。 如果你的寶寶早上醒得太早，而你認為他該多睡會，首先要確保他能夠自己重新入睡。那些在晚上需要父母陪伴才能入睡的寶寶，在早上可能也需要父母才能再睡著。學習如何改變寶寶不良的入睡習慣，讓寶寶能自己重新入睡，可以看看我們關於幫助寶寶自我安撫入睡的文章。 如果你的寶寶在早上5點半或6點左右就迫不及待地醒來了，他可能是在晚上7點或7點半就上床睡覺了。要記住，你的寶寶睡覺的時間是有限度的。如果這個時間對於你來說不合適，可以考慮讓他晚點睡覺。不過出人意料的是，有時候早一點睡覺反而讓寶寶醒得更晚。因為如果晚上睡得太晚，寶寶可能會睡眠不足而且更加難以安穩地從晚上睡到早上。 你的寶寶在晚上7點或是更早就上床嗎?那麼他早上5點的時候應該就已經睡足了。讓他晚一點再上床，兩個星期後，你的寶寶應該會睡久一些。延後就寢時間幾乎是萬靈丹，這對大多數的兒童來說並不困難。除非你的寶寶在幾個星期之後仍然堅持早起的習慣，那他就是天生的“早起兒”，你也只能接受現實，晚 上還是讓你的寶寶恢復原來的上床的時間，好讓他有足夠的睡眠。 你的寶寶會在早上9點第一次小睡嗎?這也可能是寶寶一大早就起床的原因。有一些寶寶會利用早上的小睡把夜裡所缺的睡眠補足。如果是這種情形的 話，他早上小睡的時間就得往後挪。你的寶寶白天還會睡上兩次嗎?如果寶寶午睡到晚上7點，那麼不要在9點半以前就讓他上床睡。如果你的寶寶白天只睡一次， 不妨把他的小睡時間調到中午以後。 如果家裡有人很早起床，不論你如何小心，你的寶寶還是有可能被早晨的動靜吵醒。清晨時，他對聲音的反應非常敏感，比夜晚就寢時強烈得多。這是因為清晨的時候，睡眠中會有很多自然的清醒時段。寶寶對睡眠的需求，在這段時間前大多已經得到滿足。所以他一旦醒來，就難以再入睡，這點你無法強迫改變。必要的話，請你跟他一塊兒起床，或者在正式起床前把他抱到你床上，一同享受起床前1個小時“親密的天倫之樂”。

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很多家長會抱怨他們的寶寶早上醒得太早了，在你糾結於如何能夠讓寶寶晚醒一會之前，父母們要先明確一下，寶寶醒來前是否獲得了充足的睡眠，還是你的寶寶的確睡夠了，可是對於你來說他醒得太早了。 判斷寶寶是否沒睡夠就醒了，可以觀察他白天的表現。他是否看起來很睏倦?早上很早醒來後他是否又小睡了一兩個小時?要記住，嬰兒每天晚上的睡覺時間很少會少於10個小時。 如果你的寶寶晚上沒有睡夠就醒了，看看是什麼把他吵醒，或是讓他睡不著的，然後想辦法改善這一狀況。比如，如果早上5點陽光就照進他的窗戶，可以在窗簾上裝上遮光襯裡來擋光。 如果你的寶寶早上醒得太早，而你認為他該多睡會，首先要確保他能夠自己重新入睡。那些在晚上需要父母陪伴才能入睡的寶寶，在早上可能也需要父母才能再睡著。學習如何改變寶寶不良的入睡習慣，讓寶寶能自己重新入睡，可以看看我們關於幫助寶寶自我安撫入睡的文章。 如果你的寶寶在早上5點半或6點左右就迫不及待地醒來了，他可能是在晚上7點或7點半就上床睡覺了。要記住，你的寶寶睡覺的時間是有限度的。如果這個時間對於你來說不合適，可以考慮讓他晚點睡覺。不過出人意料的是，有時候早一點睡覺反而讓寶寶醒得更晚。因為如果晚上睡得太晚，寶寶可能會睡眠不足而且更加難以安穩地從晚上睡到早上。 你的寶寶在晚上7點或是更早就上床嗎?那麼他早上5點的時候應該就已經睡足了。讓他晚一點再上床，兩個星期後，你的寶寶應該會睡久一些。延後就寢時間幾乎是萬靈丹，這對大多數的兒童來說並不困難。除非你的寶寶在幾個星期之後仍然堅持早起的習慣，那他就是天生的“早起兒”，你也只能接受現實，晚 上還是讓你的寶寶恢復原來的上床的時間，好讓他有足夠的睡眠。 你的寶寶會在早上9點第一次小睡嗎?這也可能是寶寶一大早就起床的原因。有一些寶寶會利用早上的小睡把夜裡所缺的睡眠補足。如果是這種情形的 話，他早上小睡的時間就得往後挪。你的寶寶白天還會睡上兩次嗎?如果寶寶午睡到晚上7點，那麼不要在9點半以前就讓他上床睡。如果你的寶寶白天只睡一次， 不妨把他的小睡時間調到中午以後。 如果家裡有人很早起床，不論你如何小心，你的寶寶還是有可能被早晨的動靜吵醒。清晨時，他對聲音的反應非常敏感，比夜晚就寢時強烈得多。這是因為清晨的時候，睡眠中會有很多自然的清醒時段。寶寶對睡眠的需求，在這段時間前大多已經得到滿足。所以他一旦醒來，就難以再入睡，這點你無法強迫改變。必要的話，請你跟他一塊兒起床，或者在正式起床前把他抱到你床上，一同享受起床前1個小時“親密的天倫之樂”。

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寶寶起那麼早具體要關注的方面很多，是否跟環境有關，比如說家裡是否有人六點多就起床了，忙碌的時候弄出來聲響吵醒了他；外面是否每天早上會有說話的聲音等等。還有孩子跟大人一樣也會有生物鐘，就跟我們起床上班定時間一樣，一到那個點就醒，有時候即使是休息天到那個點也睡不著了。注意觀察下孩子，看看起得早對他一天的精神狀態有沒有影響，如果沒有影響那就沒問題，也就不必刻意去追究起得早的原因。如果怕會影響到他，那麼不防晚上睡得早一點，早睡早起還有助於身體好呢！

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寶寶醒得早怎麼辦？ 　早醒原因1：病前徵兆 　　寶寶早醒的另一大原因就是寶寶可能生病了。寶寶雖然不會表達，但是在患病前會出現一些體徵，如早醒、哭鬧來傳達患病的感受。 　　應對措施 　　觀察寶寶，如果媽媽發現寶寶早醒，同時伴有哭鬧、呼吸急促、面部發紅等現象，這可能是預兆著寶寶發燒了；一旦發現類似的明顯不正常的情況，寶寶媽媽應立即帶寶寶去醫院就診，以免耽誤病情。 　　愛心提示 　　當寶寶出現病前徵兆而早醒時，寶寶媽媽要保持沉著冷靜，切忌驚慌失措，以免影響寶寶使其更加驚恐，哭鬧不休。 　　早醒原因2：生活不規律 　　如果寶寶睡前吃得過飽、白天玩得過於興奮，晚上睡得太早，也有可能促使寶寶早醒。 　　應對措施 　　由生活不規律而造成的早起相對比較好應對，只要讓寶寶的生活儘量保持規律，慢慢寶寶就會形成健康合理的生物鐘了。 　　因為睡得早而早起的寶寶可以適當睡得晚一些。 　　訓練寶寶，讓寶寶的睡眠時間逐漸延長，爭取每次有一點進步。如果寶寶通常是早上6點鐘就醒了，通過調整他的生理時鐘，儘量讓他睡到6點15分，以後再逐漸能睡到6點30分，循序漸進。 　　讓寶寶養成固定時間睡覺的良好習慣，寶寶單獨睡小床，以便幫助寶寶儘快形成合理的生物鐘。 　　愛心提示 　　寶寶媽媽要避免以下5種錯誤：用包裹等方法試圖固定寶寶的睡眠姿勢，讓寶寶含著奶頭入睡，讓熟睡的寶寶起來排尿，用嚇唬的方法讓寶寶睡覺，長時間讓寶寶跟自己一起睡。 　　早醒原因3：環境因素 　　寶寶的大腦神經發育尚未成熟，所以在生理上尚未形成固定的作息時間表。而寶寶本身在未形成合理生物鐘之前更加傾向敏感、無規律、反應強度高或低反應。所以環境是很多寶寶早醒的重要因素。外界的一小點環境變化都可以引起寶寶的早醒。如溫度、聲音、光線和舒適感等。 　　●調整生物鐘方式：給寶寶提供一個良好的睡眠環境，寶寶的臥室以溫度24～25℃，溼度50%左右為宜，空氣流通且清新，儘量為寶寶創造一個安靜的睡眠環境。 　　不要給寶寶穿的、蓋的太厚，寶寶頭部溫度比體溫低3℃左右，溫度較高，會使寶寶煩躁不安，反而擾亂了寶寶正常的睡眠。 　　愛心提示 　　睡前不要讓寶寶過於興奮或做大量的運動，可以給寶寶洗個熱水澡，讓寶寶保持良好的情緒。 　　早醒原因4：假醒 　　當聽到寶寶在床上翻動甚至哭鬧，許多媽媽以為寶寶醒了，其實這時候寶寶也許因為肚子餓了，或者進入淺睡眠時期，或者是覺得睡覺的姿勢不舒服而發生的哭鬧而已，並不是真的睡醒了。 　　應對措施 　　如果發現寶寶是因餓而醒來，給寶寶喂些奶之後輕輕安撫寶寶，寶寶鬧一陣又會睡著。為了避免寶寶因為肚子餓而早醒，寶寶媽媽可以在寶寶睡前適量多喂寶寶一些，以便給寶寶一個完整的睡眠。當然，通常不足4個月的寶寶都需要在半夜醒來喝一、兩次奶的，待寶寶大些，一次吃奶可以多些，自然就會睡一個整覺了。 ●遵守“等5分鐘”的規則：當你聽到寶寶在床上翻動甚至哭鬧，可以等上5分鐘或10分鐘再走進他的房間。當然除非你認為寶寶出了什麼事。幾天之後，你會發現他鬧了一陣就又睡著了，或者醒得遲一些了。如果他醒來的時間還有些早，可以繼續按這個辦法去做，以幫助寶寶形成正常生物鐘。 　　●語言安慰法：3歲以上有一定語言理解力的寶寶，媽媽可以用和寶寶躺在一起，讓寶寶閉上眼睛心裡想著寧靜的浪花或者數數的辦法培養寶寶的入睡情緒。 　　愛心提示 　　還不能自己翻身的寶寶，如果是因為睡覺的姿勢不舒服而導致寶寶早醒。寶寶通常會表現出頭扭來扭去，小腳亂蹬的情況，媽媽只要幫助寶寶換一個舒服的姿勢，寶寶哭鬧一會兒就又會自然安睡了。 　　如何看護早起的寶寶? 　　如果寶寶比一般寶寶睡得少，但是精力充沛，那麼爸爸媽媽可以想些點子，訓練他在爸爸媽媽起床之前自己玩而不打擾父母。可以試用下述方法： 　　●讓寶寶摸索著玩具自己玩：晚上給寶寶蓋被子時，悄悄在他的床上放一件玩具，這樣，寶寶早上醒來就可以擺弄它。每天換一樣玩具，交替著放。 　　●讓寶寶看照片：在寶寶躺在床上就容易看到的地方貼寶寶的、父母的或者其他親人的照片，也可以放一面打不破的鏡子，讓他從鏡子裡看到自己。 　　但是，如果寶寶在4個月後，睡眠時間與參考值少2個小時以上，早起之後精神不振，食慾下降，媽媽就應該幫助寶寶調整生物鐘了。 　　媽媽們可以根據不同原因採取對策，幫助寶寶形成正確的生物鐘。/<font>

像風一樣吹過4

一般情況下，寶寶起得早，主要有兩個原因，一方面是寶寶白天睡的可能比較多，顛倒黑白，需要調整寶寶的睡眠習慣，另一方面是寶寶睡覺的環境。

我家8個月大的寶寶，一段時間起的特別早，早上5點多就睜開眼睛，爬過來咿咿呀呀衝著我說話，給他吃完奶，玩一會8點左右又困了，一直睡到12點左右，起來吃點奶，到下午2點左右，又開始睡覺，一直睡到下午6點左右，白天睡的比較多，每天到早上5點左右，他就睡夠了。後來我們減少他白天睡覺的時間，早上醒來後就和孩子一直玩，到早上11點左右開始睡覺，下午2點左右叫醒他，連續幾天之後，他每天起床的時間由原來的早上5點延遲到8點左右。可見，我們可以通過改變寶寶的睡眠時間，來延遲寶寶的起床時間。

寶寶睡覺的環境也比較重要，臥室的燈光、噪音等對寶寶的睡眠都有影響，有的寶寶容易被吵醒，早上大人起床有動靜容易吵醒他，有時他缺少安全感，有人依著她睡覺，增強他的安全感，睡的也比較踏實。在週六日，媽媽不上班，挨著寶寶一塊睡覺，大人一直睡覺，孩子也就一直睡。

綜上述，寶寶起的早主要原因可能為白天睡覺多、早上環境導致寶寶缺少安全感，可以通過減少白天睡眠時間，早上創造良好睡眠環境給寶寶安全感，來避免寶寶早起。

蒲公英娃娃時代

雖然早睡早起是個好習慣，但是寶貝起得太早就會影響大人的正常休息。

睡眠對於寶貝來說非常重要，它是寶貝健康成長的保障。因為，良好的睡眠習慣有助於寶貝身心健康成長，也能減輕父母養育寶貝的勞累和負擔。因此，培養寶貝良好的睡眠習慣應該儘早開始，一般從寶貝1個月大就可以開始。如果父母不重視寶貝良好的睡眠習慣的培養，一旦養成不良的睡眠習慣，再去糾正就會困難很多。

1讓寶貝晚點兒睡

如果寶貝每晚的入睡時間是從8點半開始，那麼父母在快到8點半時帶寶貝外出散散步，或是陪寶貝玩一會兒，把洗澡的時間以及入睡時間，都慢慢向後推遲半小時到1個小時。這樣，寶貝慢慢地睡得晚了，自然起床的時間也就不會太早了。這樣，父母在早上也能安心多睡一會兒了。

2為寶貝準備起床玩具

媽咪可在寶貝睡著後，在寶貝醒來能看到的地方，放置一件喜歡的玩具，或者是1-2個感興趣的物品。這樣，寶貝早上醒來就會被旁邊的玩具或物品所吸引，父母也就可以多睡一會兒了。

3增加寶貝的運動量

寶貝白天大都精力充沛，媽咪可以在白天多給寶貝安排些戶外活動，或是比較消耗體力的運動，讓寶貝充分地活動身體。這樣，到了晚上睡覺前，寶貝旺盛的精力也就被耗費得差不多了。如果入睡前，再給寶貝講講故事、做做撫觸、聽聽節奏舒緩的音樂，就容易讓寶貝安靜下來慢慢入睡。這樣，既能提高睡眠的質量，又能延長睡眠時間，對於寶貝和父母都是一舉兩得的好方法。

此問題由媽咪寶貝專家顧問團為您解答

媽咪寶貝傳媒

本身嬰兒時期的寶寶睡眠時間就是不固定的，所以嬰兒階段的睡眠都是一個階段一個階段的。等大了一點，我總結了幾方面原因，第一個睡得早，自然就會醒的比較早，這是正常現象，不可能一直睡的。第二點可能是平常已經養成了一個很好的生活習慣，所以不用叫，寶寶也會自然醒。第三點是我們大部分都會陪著寶寶睡，當大人起床的同時，他可能感受到一樣就會醒，就像我和我家寶寶，我早上如果睡懶覺，他也睡到那時候；如果我早上醒得早，可能去剛從床上爬起來，一兩分鐘他也就醒了。每個寶寶都是不同的，有的是喜歡睡覺，有的精力旺盛就是想玩，這都是沒辦法的，不過養成好的生物鐘總歸是好的，等上學了也沒那麼吃力，早睡早起身體好！

伊寧玄雪

寶寶醒的早的原因是多方面的。如果經常早上3點就醒，這說明在以前你孩子有夜間這個時候吃奶的習慣，也就是說以前在這個時間醒來，可能哭鬧，你們儘量的讓孩子平靜下來，採取的就是給孩子餵奶，逗小孩子，時間一長孩子在這個時間段，大腦甚至是胃也形成了基本的反射，這個沒事的，我家寶寶原來也這樣。3個月大了就要養成孩子夜間儘可能不餵奶，即使醒來，不要立刻出現，鬧幾分鐘後再去，心稍狠一些，沒事的。注意停奶是關鍵，讓這個反射在這個時間停止。還有就是白天睡眠不要過多，睡前不要太興奮。儘可能讓孩子自己睡。孩子醒，哭鬧也有不舒服的原因，尿了什麼的，用紙尿褲最好。養成習慣就好了。我家孩子現在半夜也醒，有時偶爾哭幾聲，但不用過於理會。

關鍵字: 寶寶 育兒 睡眠