在群星荟萃的金鸡奖闭幕式上，一向低调的秦岚靠自己的完美身材出人意料的美上了热搜。
只见她身着彩虹亮片拖地长裙，整套造型闪耀迷人设计感十足。她的皮肤白皙而又光滑，她的纤腰长腿更是让人羡慕不已。
在争奇斗艳，美女如云的娱乐圈中，可能秦岚的长相并不是最亮眼的，但是，凭借着完美的身材，她硬是杀出了一条血路，成功的夺走了所有人的目光。
网友们都在感慨道，秦岚真的好美，都挪不开眼了。
看她哪里像是快奔四的女人，看身材说她是18岁少女也不为过。
的确，岁月似乎一点儿也没有在秦岚身上留下丁点痕迹，她甚至越来越光彩照人。
一直以来，秦岚都十分低调，甚至不喜欢炒作。
虽然她的长相足够楚楚动人，但在娱乐圈这个美人如云的名利场，她美的并不咄咄逼人，也不惊艳众生。不过，就算是这样，她依旧顽强的美到了现在，并且越来越明媚动人。
甚至当曾经那些美的惊人的美人们纷纷凋谢时，岁月依旧没有在她身上留下痕迹，她身上多的只是自信与从容。
这不是一种幸运，更不是命运的眷顾，而是她数十年如一日的坚持运动健身
为了保持良好的状态，她在平时的生活中可谓是拼尽了全力，对自己毫不手软，活的非常的克制。
犹记得，之前，秦岚在自己的微博上，发布了自己的两张美照，并且配文称：哪有什么被偷走的十年，只能勤勤恳恳的护肤，孜孜不倦的运动，然后告诉岁月你可以温柔些吗？
她会每天坚持练瑜伽，并且她每天都会练习各种瑜伽体式。不仅如此，她还会隔三差五的练习舞蹈，累到自己汗流浃背。
秦岚自己也曾在采访中提到，上了年纪代谢会变慢，身上的肉都变松了。所以，她一直坚持健身、瑜伽，通过运动来抵抗衰老。
每天把一个小时留给身体，是秦岚多年保持不变的一个原则。
在健身房挥汗也成了秦岚的日常。
甚至在综艺节目中，运动细胞秒杀其他嘉宾。
因为对自己的身材严格管理，所以秦岚一直保持好身材，好皮肤。
所以我们还有什么理由不去运动健身呢？不计成果的投入到每一次练习中去，不与岁月抗争，只做最好的自己，最后你会发现，自己也可以逆龄生长的。
但是说到这，麻烦又来了，每天上班，学习，带孩子，哪有时候去跑步，去健身房呢？
那么就可以试试练习普拉提。既能瘦身还能健身。
那么普拉提适合什么人群练习呢？
1.缺乏运动的上班族；2.“救生圈”人群，腰腹部赘肉多；3.想练成好身材的群体，减脂塑形；4.产后恢复人群。
而且训练动作很简单，小妹就给大家介绍小妹的常用的几种动作：
第一组针对：手臂，甩掉蝴蝶臂
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每组30个，每天做3组。
第二针对：小腿，臀部，让你告别大象腿
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组50次，每天2-3组。
第三针对：腹部，腿部，臀部，让你练出小蛮腰
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第四针对：腿部，臀部，背部，腰部
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
还有多个动作可供选择。
而且一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使劲迈开腿吧。
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