孩子的身高永遠是父母關心的話題，最近媽媽群裡的話題都圍繞著長高：
個子高的父母覺得自己基因好，孩子自然不會矮；
個子矮的父母則非常焦慮，害怕孩子未來身高也不理想，影響未來發展。
春天來了，剛好是孩子的“長高黃金期”，今天我們就來聊聊孩子長個的問題：
孩子的身高是遺傳決定的麼？
後天還有沒有可能逆襲？
民間流傳的長高秘笈是真的麼？
家長應該怎麼做才能幫孩子長高高？
長多高是遺傳決定的麼？
很多人都聽說過：“爹矬矬一個，娘矮矮一窩。這種說法有道理麼？
事實上，真正科學得結論是：遺傳的確能夠影響到孩子的身高，但是營養、運動、睡眠、情緒這幾個後天因素，對身高的影響高達30%！
別忽視這30%，這可能導致1米6-1米8的巨大差距。舉個簡單的例子，很多家庭中，哥哥可能比弟弟高10多釐米。
而且據2017年《中國兒童身高管理現狀調研報告》的數據：我國54.2%的兒童當前身高水平沒有達到遺傳身高，其中東部地區較中西部地區的未達標率更高。
也就是說：我國竟然有超過一半的孩子連遺傳身高都沒有達到！
還記得《媽媽是超人2》中胡可帶著小魚兒去體檢嗎？
在測量了小魚兒的身高後，醫生委婉地告訴胡可：通過醫院的身高評估，如果按照當前小魚兒身高和身體狀況，成年身高只能到一米七左右。
幸運的是，醫生說小魚兒現在還比較小，如果進行合理的身高管理，還有機會繼續長高。也正是因此，胡可仔細詢問了方法，回到家裡認真執行，不敢有半點馬虎。
幾個月後，胡可帶小魚兒複檢，根據身高預測表判斷，小魚兒成年後，身高能長到183.9釐米。
可以這麼說，只要有科學的方法，早一點對孩子進行身高管理，抓住孩子長高黃金期，孩子的身高，完全可能比遺傳身高再增高10cm。
孩子生長期，這些謠言千萬別信：
1.我家孩子是發育慢，長的晚，“二十三還能躥一躥”，不急。
不同的孩子生長髮育的年齡不同，但是身高停止生長的骨齡基本相同（男孩16歲、女孩14歲）。
孩子生長板完全閉合、鈣化之前還是有一定生長的潛能，但閉合後身高也就穩定了，沒有大的變化。
所以對孩子的身高一定要及時關注，千萬不要錯過孩子身高增長的最佳時機。
2.孩子吃的越多長的越高。
老人總覺得孩子白白胖胖才好，但有研究數據表明：兒童體重多10公斤，身高可能少長7釐米。
吃得太多太胖，生長髮育受到影響，才真的有可能長不高。
3.長個就要多補鈣。
很多寶媽說：為了給孩子長個，我和爸爸每天給孩子牛奶天天當水喝，鈣片每天不斷，還有骨頭湯、小公雞每週都給孩子喝，這樣就能長1米8了吧。
“多吃、補鈣”其實都是針對挑食、厭食，營養不良的孩子，他們攝入的營養元素不足，或不能滿足正常的生長髮育，因此才強調要補鈣、補營養。
過度“補鈣”可能導致骨垢提前閉合，縮短孩子的長個的時間，直接影響最終身高。
如何做才能助寶寶長高高呢？
1.營養要補對
有研究表明營養豐富、均衡的孩子比普通兒童身高每年多增長3-5釐米。
因此在孩子長身體的時候媽媽記得均衡營養，牛奶、雞蛋、綠色蔬菜、蝦、貝類等食物都要有。
特別提醒大家，儘量少依賴營養品、保健品，這些東西吃不對可能會加重孩子的腎臟負擔，不僅對長個沒幫助，還會影響孩子的身體健康。
2.鍛鍊不能少
適量的運動可以刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。
3.睡眠很關鍵
孩子的身高主要取決於體內生長激素分泌的多少。
而正常情況下，進入深度睡眠1小時後，才能進入生長激素分泌的高峰，所家長一定要調整好孩子的作息，保證充足的睡眠。
給大家一個簡單的參考：一般而言，新生兒每天要保證 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時，4～6 歲為 11～12 小時的睡眠。
4.定期做檢查
一般來說，孩子的正常生長範圍應該是：
- 嬰兒期（0-1歲）：一年長25cm
- 幼兒期（1-3歲）：長高17cm
- 學齡前，學齡期：每年長5-6cm
家長一定要及時關注孩子的生長狀況，除了在家監測，定期去醫院檢查也是必不可少的。醫生會檢測孩子的生長狀況以及營養狀況。家長可以根據醫生的建議，在發育的不同階段，及時補充孩子所需的營養。
對於生長矮小的孩子，需要準確地測量骨骼的年齡，發現問題用有效的方法干預孩子的生長髮育。
最後再叮囑一句：孩子早期因為照顧不周引起的生長虧損，在日後是不能彌補的，因此想要寶寶蹭蹭長個的家長，必須牢牢把握住這個階段，千萬別錯過孩子的長高“黃金期”！
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