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鹿戲的養生功效
鹿戲：四肢距地，引項反顧，左三，右三，左伸右腳，右伸左腳，左右申縮，亦三止。中醫認為，“腰為腎之府”。尾閭運轉，可起到強腰補腎，強筋健骨的功效。“鹿抵”有助於腰部的鍛鍊，增強腰部肌肉力量，防治腰部脂肪沉積及腰椎小關節紊亂等症。在做“鹿奔”動作時，兩臂內旋前伸，肩、背部肌肉得到牽拉，對頸肩綜合症、肩周圍炎等症有一定的防治作用，而軀幹弓背，收腹的充分運動還能防止慢性脊柱畸形的形成。
自學篇之鹿戲
鹿戲手勢：“鹿角”
“鹿奔”第四式
動作一：接上式，左腳向前跨一步，左腳跟著地，前腳掌抬起，右腿屈膝下蹲；同時，兩手握空心拳，從胸前向上、向前抬至面前，屈腕，高與肩平，雙肘外撐，與肩同寬，雙拳心向下，目視前方。
動作二：接上勢，低頭，弓背，收腹；同時，兩臂內旋，兩空心拳變為掌背相對，呈“鹿角”狀。
動作三：身體重心前移，上體抬起；左腿伸直，承壓腿狀，右腿保持屈膝；松肩沉肘，兩臂打開極力往後伸展（做擴胸狀），然後，雙臂往前復位，“鹿角”變空心拳，高與肩平。
動作四：雙拳外旋變自然掌，呈交疊狀（右手在下，左手在上）、分開朝下，
動作五至動作八：左腳收回，開步直立；兩掌心自然相對，內合。回落於體兩側，再運雙掌下按於小腹前，做收勢狀，自然垂於體側，目視前方。
（未完待續，每天學習，多多益善）
功法視頻剪輯：曉曉
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