小夥伴們是不是已經開始倒數著日子過年了？雖然好多人都在抱怨現在年味不濃了，但是畢竟也代表著7天的假期啊啊啊！
何況過年對很多人來說還是一年一度最受人關懷的時候。例：對象找到了嗎？ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ
不過不管年味濃不濃，家裡的長輩都會做出一年裡最豪氣、最像樣的菜出來。
也許你們的爸媽平時就做菜很用心，沒什麼感受。但是我就不一樣了，特能體會到平時與過年時桌上菜餚的差別。我爸媽對下廚都不怎麼感興趣，一週七天都在吃差不多的菜。哦，他們還要養生，我家湯裡是沒有油的。╰（‵□′）╯但是到了過年，估計爸媽也不好意思再不給點油花了，不然我就要去唱小白菜，地裡黃了。┌( ´_ゝ` )┐
對於我們這些隻身在外的人，平時外賣吃太多，就特別想念家裡的飯菜。家就成了補給站。我是恨不得做一隻駱駝，回家吃完一年的菜，這樣到了外面都不用花錢了。（大霧）o(*￣▽￣*)o
一到過年，大家回家之後，從大年初一到初七就開始各種飲料披薩爆米花。
摸著你們的良心是不是這樣ε=ε=ε=(~￣▽￣)~
有的人吧，吃完了一個春節，初八上班過門禁卡的時候，機器都認不出來了。
那麼如何在春節優雅的控制住體重？？
真的，我們就不說減多少斤了，就說怎樣才能在春節時期少少的胖一點。（高度自律人士請繞行）
小明：明明我春節也每天只吃三頓，平時也只吃三頓。為什麼我的秤說我胖了。qwq
小花：幫你數數確實是三頓。但是我覺得你過年的每一頓是這樣的：嘖，又吃了一對炸雞翅，多磕了幾粒花生米，啊過年還炸了好吃的肉圓！！這個脆！次次次！
啊啊啊，快停下你的筷子！你離變成“圓圓”和“滾滾”不遠了！
哦，是團團和圓圓~
為什麼在我們不知不覺的時候，體重卻顯著的增長了呢？
當你邁著蹣跚的步子接受大家對體重的質詢時，回憶起那個節日，腦子裡只會浮現出：我好像只是吃多了一點了吧。
這裡我們就要引入一個“無意識額度”的概念。
無意識額度：指我們進食略少或略多，但意識不到的額度或區間。
大家有沒有聽過一個笑話：醫生勸患者戒菸，說如果你每天少抽一包煙，十年都能買輛寶馬了。患者問：“那你的寶馬呢”。醫生說：“在樓下。”
其實這個概念說的也是這個意思。比如說，假設你平時基本上每天只攝入2000卡路里，就可以剛剛好提供一天所需的熱量。那麼如果有一天你只攝入了1000卡路里，那麼你會感到很飢餓、覺得煩躁。與此相同，如果你今天吃了3000卡路里，你會覺得吃撐了，嘭起來的胃是褲子不能箍住的範圍，甚至可能看到食物就反胃。
但是如果你今天就吃了2300卡路里，這300卡路里並不會讓你感覺到明顯的差別。
如果你每天都比平時都過多攝入了300卡路里，那麼經過了七天的時間，就會導致你比平時多攝入了2100卡路里，相當於你多吃了一天的飯。（想想也挺能幹的2333）
而且你們如果真的有好好計算，春節每一口進嘴的食物，你會發現你絕對不止只攝入了區區300卡路里。
不信，我給你統計一下春節的常見食物熱量：（查詢數據來自薄荷健康）
當然，我們也並不用嚴苛到對進口的每一勺食物都進行計量。這個過程本身就打擊人，增加了節食的難度。
作者本人計算過三天的熱量，後來吃的太多，運動又不足覺得每一次計算都是對自己信心的打擊。
不過我們可以通過以下幾個小方法無意識的改善飲食，不僅能讓你在春節後成功控制體重，也讓你在一年裡都減少攝入，從而達到無意識減重的目的。
- 如果是自己準備飯菜，購買時就要算好量，不能因為大包裝的實惠就買家庭裝。
- 在家裡用更小的盤子盛放食物。
- 買零食堅決不要買大包裝的，不要有“大包裝吃起來就是爽“的念頭。
以上三條都是同一個道理。據心理學家研究發現，無論何種產品，包裝越大，我們消耗的越多。我們的周圍充滿了進食的信號，盤子的大小就是其中一項。
在無意識的情況下，人總是給多少吃多少。4.去電影院千萬別買爆米花。
曾經有個朋友約我去看電影，她不僅貼心的帶了炸雞塊，還帶了奶茶o(*￣▽￣*)o礙於朋友的面子，我還是吃了。。我覺得這是我人生中看過最長肉的電影。
今年春節檔有四五部看起來還不錯的電影。想想吧，100g的爆米花有387大卡。正常電影院那種一桶大概有122g左右。而快跑半小時才只能消耗200大卡。除非你每吃一桶，都快跑1小時左右再跑回家。不然它就會親切的變成肉圈躺在肚子上，一坐下來，它就可以跟你微微笑打招呼。
不過今年有武漢新冠狀病毒的流行，估計電影院也無人問津了。
5.眼睛看的見你吃了多少。
我每次去吃自助餐時，都吃不回本。因為桌子上堆的都是我吃剩下的殼，光看見我的殼就覺得自己吃了很多。看到自己堆積成小山的骨頭，就會產生一種隱約有點飽的感覺，我們的胃對於吃到七分飽、九分飽沒有特別明顯的概念。但是眼睛有。
最重要的一項，堅決拒絕家裡長輩所謂再來一勺，再來一碗，再來一塊等等的“行話”。長輩是飯桌上的勸吃大師，巴不得你變成一隻白白胖胖的小豬崽。
最後祝大家新年快樂，身體健康。希望大家都能平平安安的度過這次疫情。
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