這段時間，國內各省市疫情“持續零新增”。在家裡憋壞了的廣大網友，隨著陸續復工，終於可以放心出門，享受春光。
（厚黑小編：當然，還是要勤洗手、戴好口罩哦）
但是，在重疫區、在醫院，戰鬥還遠沒有結束。隨著疫情高峰過去，更嚴峻的心理問題正漸漸浮現。
重症患者陷入焦慮、恐懼的情緒，應激反應嚴重。他們想不通，“為什麼是我？為什麼只有我這麼倒黴？”
而對患者家屬而言，當抗疫戰火的硝煙逐漸散去，留下來的，是最親密的人的死亡所帶來的心理重創。
還有堅守在抗疫第一線的醫護人員。前一秒說著想喝水的患者，甚至沒能等到醫生把水喂完，下一刻就突然去世。醫生在病床前哽咽流淚。
在這條微博下面，有專業醫生指出，這位援助漢口的醫生，可能是患了
「 創傷後應激障礙 」PTSD
PTSD這個詞，如果你也網上衝浪，一定不陌生。在微博上隨手搜一下，你能看到“飯圈PTSD”、“闊腿褲PTSD”、“作精PTSD”……甚至還有“抑鬱症PTSD”這種形容。
作為網絡用語的PTSD，是在形容一種“不想再看到了，再看要吐了”的心情。
但是，真正的PTSD，要比負面情緒嚴重得多。
它是由於親歷或現場目睹可怕的創傷事件，比如死亡、死亡威脅、重傷、性暴力等，而引發的一種精神疾病。
在抗疫過程中，一線的醫護人員，有些是第一次接診危重症患者；有些因為條件受限，只能眼睜睜看著患者病逝；有些在救治患者時，自身不幸被感染；
重症患者切身經歷著死亡的威脅，同時也在目睹他人的離世——“前兩天還打過招呼的病友，今天人已經沒了”；
還有一些患者家屬，在隔離中等待親人的歸來，卻等來了噩耗……
疫情影響了我們每一個人，但Ta們是患PTSD風險更高的人群。
Ta們也可能會出現一些PTSD的典型症狀：
首先是“對創傷的再經歷
即使事件過去很久，仍然每時每刻在腦海中重新經歷創傷。醒著的時候，關於逝者、關於肺炎的各種想法在腦內反覆循環；入睡後，還常常做噩夢；越是不願再去想，越是停不下來。
其次是“迴避行為。
無論是人、地點還是回憶，只有與疫情有哪怕一點點關聯，Ta們可能都極力想要逃開。例如，新聞中那位醫生經常躲在房間不出門，患者阿姨不想回到沒有老伴在的家。
短暫的迴避的確可以減輕內心的痛苦感受。但是，如果一個人長期處於迴避狀態，生活質量會受到嚴重影響。
另外，在一線抗疫的人們，往往會處於“過度警覺”的狀態。情緒不穩、時刻緊張、高度焦慮，對周圍的人和環境異常敏感。
新聞中也提到，一些醫護人員可能會變得很容易激動、經常發脾氣、和人起爭執；還有一些醫護人員說，現在聽到“出門”、“聚餐”等關鍵詞，會緊張到哭出來。
需要注意的是，如果這些症狀持續幾個星期到一個月，則可能有患“急性應激障礙的風險。
特別提示：PTSD是一種比較嚴重的精神疾病，不可自診；本文僅為科普，不可作為診斷參考。如懷疑自己患病，需要去三甲醫院精神科或精衛中心就診。
除了上述症狀以外，PTSD還會讓人感到“未來從此可以一眼望到頭”。
比如，一些新冠肺炎的患者和家屬，因為家庭破碎，感到極度的壓抑和絕望，覺得餘生再也不值得過。
再比如，一些受PTSD影響的醫護人員，看到近期輸入性病例數據增加，可能會陷入極度的擔憂，認為過去這幾個月的努力即將毀於一旦，從而對未來失去信心。
有研究發現，創傷事件發生後，比起其他的倖存者，那些發展出PTSD的人，更難想象未來有好事會發生。PTSD讓人深陷在過去的創傷裡，長久地無法走出來。
如果你是患者、患者家屬、醫護人員
疫情過後出現PTSD的症狀，如何自助？
首先，你需要相信：你是有可能從創傷中修復自我的。
在遭遇創傷後，通過與這些負面的經歷相抗爭，人甚至有可能獲得“創傷後成長”，發展出更高的適應水平、心理功能和生命意識。
你可以嘗試以下兩個方法，來幫助自己從創傷中恢復
1.舒緩深層的情緒痛苦
你可以按自己可以接受的方式，來舒緩深層的情緒痛苦。
如果你願意向他人傾訴，你可以尋求朋友、家人或專業人士的支持，告訴Ta們你內心的想法和感受。
如果你暫時缺乏社會支持，或是不願意採取傾訴的方式，你可以給因新冠肺炎而逝去的人寫信，寫下你還沒來得及說出口的話；也可以寫信給疫情中的自己，告訴那時的自己，你經歷了很多，終於走到了現在。
2.恢復迷失的自我
如果你在疫情中經歷創傷，感到“無法走出來”，下面這項書寫練習可以幫助你逐漸與自己有價值、有意義的部分重建聯繫。
你可以按照以下步驟進行這項練習：
如果你在努力嘗試自我調節後，仍然持續感到強烈的情緒痛苦，務必主動尋求心理健康專業人士的幫助。
那麼，作為受疫情影響相對較輕的普通人，
如何更好地關懷身邊人
幫助Ta們儘早走出創傷帶來的影響？
如果你身在湖北等疫情較重的地區、身邊有從湖北等地回來的醫護人員、身邊有患新冠肺炎後痊癒的人，或是身邊有人因為新冠肺炎失去至親，你可以做這些事
1. 關照Ta們的身心健康
如果Ta們出現PTSD的症狀，或是抑鬱、焦慮等其他心理疾病的症狀，可以多加留意；
你可以主動詢問Ta們是否需要且願意接受專業的心理援助。但也要注意尊重對方的邊界，不要採取逼迫的、“為你好”的態度。
2. 提供社會支持
支持並不意味著逼迫對方向你傾訴，或是施以同情。
如果尚未出隔離期，可以在線上和對方聊聊家常；當對方主動想要傾訴的時候，安靜而專注地傾聽。
在隔離期過後，面對面的支持則是更有效的。你可以只是和對方靜靜地坐在一起，或是陪伴Ta做些和疫情無關的事，比如，放下手機，一起下廚做頓飯。
3. 幫助Ta們重建信任和安全感
一個最直接、實操的方法是，你可以幫助對方建立“日常規律，比如幾點睡覺、幾點起床、三餐規律、幾點扔垃圾、幾點打掃衛生……
這些規律的生活節奏會帶給經歷創傷的人一種安全感，幫助Ta迴歸當下的生活。
在文章的最後，我們想和大家說：
在過去的幾個月裡，突如其來的疫病，帶走了太多人的生命。
如今，新冠肺炎在國內的高峰過去，但在全球各地仍繼續蔓延。看到這篇文章的你我，都是瘟疫之下的倖存者，是被守護著活下來的人。
所以，我們想要呼籲大家，更多地做出行動，更多地關懷和幫助那些抗疫一線的醫護人員、患者和患者家屬。
正如作家Robert Fulghum所言：
“我相信希望總是勝過經歷；
歡笑是治癒悲慟的唯一方法。
以及我相信，愛比死亡更強大。
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