疫情逐漸好轉，工廠復工、學校復課。
這次衝擊對國家和個人都是巨大的。
面對這個局面，表現出鬱悶和焦慮是正常的。但，發現周圍有些人，是樂觀的、積極的。他們在思考的是，怎麼自救、怎麼轉型、怎麼在疫情中尋找機會（他們沒有賣高價口罩的無恥之徒）。
我就很納悶，人與人之間的差距真的有這麼大麼？如何才能像他們一樣，時時保持積極樂觀呢？
想起來看過的一本書：《恰如其分的自尊》，可以解釋人與人之間的差距。
一個人的行動是受思考方式決定的，而思考方式又是受價值觀決定的，而價值觀又包括自尊水平。所以說，價值觀決定了人生，而自尊水平又起到很大的作用。
自尊水平的高低，間接地決定了一個人如何去想，如何去做。
如果一直處於自尊心低的水平，就會產生不良影響。比如，容易引起焦慮、孤獨、飲食障礙等問題，總是感覺自己很糟糕，或受到威脅。
他們更傾向於用有色眼睛來看待一切，並特別注意別人的壞處，還會認為伴侶不愛自己，因為在與伴侶相處中，他們總會認為伴侶在批評或拒絕自己。他們也會不滿意人際關係，從而脫離社交，更不會用積極的眼光去評價身邊的人。
更有甚者，低自尊水平的人會引發報復心理。鮑爾斯特教授，曾做一個實驗，讓大學生志願者分別寫一段話，之後志願者們會得到一些諷刺性的評價。在這個測試中，低自尊水平的學生，會給出更多的負面評論，更具有攻擊性。
而長期處於低自尊水平，是個惡性循環。如果自尊水平低，就會對自己要求低，就會放任自己酒精麻醉、暴飲暴食、作息混亂等，而這些又會反過來影響到一個人的自尊心水平，長期下去，會有可能演變成抑鬱症。
隨著自尊水平逐漸下降，意志力就會隨之變得非常脆弱。
20世紀60年代，美國斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾，為了研究意志力在人一生中的作用，設計了一個名叫“棉花糖”的實驗。實驗研究發現，孩子們的學業成績與他們等待棉花糖的能力有關。那些在實驗中擅長等待的孩子，未來的職業發展更容易成功，而不擅長等待的孩子，成年後更容易體重超標，沾染毒品，成就相對很低。
為了解釋這一現象，科學家們對實驗者進行了腦部FMRI掃描，勾勒出了自我控制線路的腦部神經線圖。研究發現，有自我意識的孩子更有耐性，從而更擅長推遲享受。依據這種等待中展現的自我控制能力，米歇爾教授提出了“延遲滿足”。延遲滿足的人，甘願為更有價值的長遠結果，而放棄即時滿足，即自律性更強，自尊水平更高。
村上春樹說過：當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂。高層次的人能更好的約束自己，推遲享受，成就更好的人生。唯有將時間的重心，安排在重要的事情上，才能拓展自我成長的空間。
尼爾·波茲曼在《娛樂至死》裡寫過：一切公眾話語日漸以娛樂的方式出現，併成為一種文化精神。我們的政治、宗教、新聞、體育、教育和商業都心甘情願地成為娛樂的附庸，毫無怨言，甚至無聲無息，其結果是我們成了一個娛樂至死的物種。
層次越低的人，越喜歡花時間在娛樂八卦上，越喜歡花更多的時間在關注他人上。你的時間花在哪，你就會成為什麼樣的人。高層次的人，不會花太多時間在娛樂上。當一個人把他的精力和時間，從關注外界轉向關注自身的成長時，才能擁有更高的格局。
人生最值得投資的時間，就是用在磨練自己上。高層次的人，更懂得把時間花在自身的成長上，把時間花費在產出更高的地方。高層次的人更懂得尊重別人。許多時候，我們以為別人尊重我，是因為別人覺得我們很優秀。慢慢的我們會明白，別人尊重我，是因為別人很優秀。
“君子周而不比，小人比而不周”。南懷瑾在《論語別裁》中說，一個君子的做人處世，對每一個人都是一樣，不是說對張三好，對李四則不好，這就不對了，這就叫比而不周了。或許這也是一種高層次的表現。
高自尊對於每個人來說，都是非常重要的。那我們如何判斷自己的自尊水平是高，還是低？
我們可以從問自己三個問題，通過問題來評測一下自己的自尊水平。
問題1：我是否能全面，無條件的接受自己，不管是好是壞？（我們是否自愛）
問題2：我是否認為自己有能力採取恰當行動？（我們是否自信）
問題3：我是如何評價自己的？（我們是如何認知自己的）
（1）高自尊水平的人，自愛與自信的程度更高，他們對自己的認知很清楚，會用肯定且明確的方式談論自己，用積極的方式描述自己。對自己的說法基本前後一致，他們對自己的評判也比較穩定，一般不受環境和談話對象的影響。
（2）低自尊水平的人，自愛與自信的程度較低，他們評價自己時，會使用更為謹慎的方式和措辭。他們的說法有時會前後矛盾，使他們看起來總是不太有說服力。他們常使用比較中性的方式談論自己，使用模糊的描述來形容自己，對自己的評判不太穩定，常常受到環境和談話對象的影響，怕失敗。
我們可以好好思考上述的問題，來反觀自己。
如果我們處在高自尊水平，我們要繼續維持並加強自尊體系。如果我們處於比較低的自尊水平，並且想提高，我們該如何做？
是否能強大自尊水平，取決於兩方面：
第一方面：學會正確地看待自己
1.把自己分兩面來看待
分兩面來看待自己，就是把自己的性格分成優點和缺點兩方面看待。把自己分兩方面來看，是讓我們看問題更全面。好的和壞的都要看到。既要看到自己的優點和長處，又要看到自己的缺點和不足，才能真正的把握自己。
2.從內心深處認清自己
你反覆問問自己真正瞭解自己嗎？知道自己的優點和長處嗎？自己曾經有自責或自誇過嗎？喜歡以自我為中心嗎？自己是不是對自己估計的過高，又產生了自尊心過強的情緒。還有再想想自己對自己估計的又過低了嗎？自己有沒有自我貶低和逃避退縮等等。如果時常自己懷疑自己的能力會導致情緒鬱鬱寡歡，後果會一直惡性循環。
3.不對自己的收穫少而抱怨
我們在心情平和的時候，總結一下自己取得的成就，如果談不上成就，就想想自己的收穫和受到的榮耀。如果對自己現有的收穫不滿意，那就要找出今後該如何去做的正確結論。什麼時候都是一份耕耘，一份收穫，努力下去讓你每天離夢想更近一些。
4.懂得失敗是成功之母的道理
在人生奮鬥的道路上，我們每個人都想取得碩大的成功，但是很少人能堅持到最後。都被失敗嚇倒從而一蹶不振。失敗是成功之母就是永遠的真理。當我們有了失敗之後應該冷靜地分析，找出為什麼失敗的原因，才能順利地從失敗走向成功。
第二方面：實踐的能力，認清自己的所需，然後用行動去創造自己的生活。找到目標，設定行動計劃。
1.你想要什麼
制定目標的第一步，是探尋自己的內心所需，然後把它們羅列出來。比如，人際方面是多些時間和家人相處；物質方面是購房；心理成長方面是控制情緒，鍛鍊毅力等等。
2.選擇奮鬥目標
根據上述所列，把內心需求的東西，分成長期目標，中期目標，短期目標進行分類。目標不可太多，3-5個即可。
3.把目標具體化
評估完成後，在長期、中期和即期目標中各圈出一個，開始著手行動。行動前，要明確目標內容、時間、地點和任務，同時細化目標的實現步驟，按步驟一步步完成。
自尊水平低的人，很難自信，也很難通透地對待人生。反之，恰到好處的自尊，讓我們擁有健康、積極的人生。而首先，我們得有勇氣改變，並儘快地行動起來。
同時我們要知道，具有高度自尊的人，不會把自己凌駕於別人之上，不會通過別人來證明自己的價值，他們的快樂在於自己就是自己，而不是比別人好。
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