疫情逐渐好转，工厂复工、学校复课。
这次冲击对国家和个人都是巨大的。
面对这个局面，表现出郁闷和焦虑是正常的。但，发现周围有些人，是乐观的、积极的。他们在思考的是，怎么自救、怎么转型、怎么在疫情中寻找机会（他们没有卖高价口罩的无耻之徒）。
我就很纳闷，人与人之间的差距真的有这么大么？如何才能像他们一样，时时保持积极乐观呢？
想起来看过的一本书：《恰如其分的自尊》，可以解释人与人之间的差距。
一个人的行动是受思考方式决定的，而思考方式又是受价值观决定的，而价值观又包括自尊水平。所以说，价值观决定了人生，而自尊水平又起到很大的作用。
自尊水平的高低，间接地决定了一个人如何去想，如何去做。
如果一直处于自尊心低的水平，就会产生不良影响。比如，容易引起焦虑、孤独、饮食障碍等问题，总是感觉自己很糟糕，或受到威胁。
他们更倾向于用有色眼睛来看待一切，并特别注意别人的坏处，还会认为伴侣不爱自己，因为在与伴侣相处中，他们总会认为伴侣在批评或拒绝自己。他们也会不满意人际关系，从而脱离社交，更不会用积极的眼光去评价身边的人。
更有甚者，低自尊水平的人会引发报复心理。鲍尔斯特教授，曾做一个实验，让大学生志愿者分别写一段话，之后志愿者们会得到一些讽刺性的评价。在这个测试中，低自尊水平的学生，会给出更多的负面评论，更具有攻击性。
而长期处于低自尊水平，是个恶性循环。如果自尊水平低，就会对自己要求低，就会放任自己酒精麻醉、暴饮暴食、作息混乱等，而这些又会反过来影响到一个人的自尊心水平，长期下去，会有可能演变成抑郁症。
随着自尊水平逐渐下降，意志力就会随之变得非常脆弱。
20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔，为了研究意志力在人一生中的作用，设计了一个名叫“棉花糖”的实验。实验研究发现，孩子们的学业成绩与他们等待棉花糖的能力有关。那些在实验中擅长等待的孩子，未来的职业发展更容易成功，而不擅长等待的孩子，成年后更容易体重超标，沾染毒品，成就相对很低。
为了解释这一现象，科学家们对实验者进行了脑部FMRI扫描，勾勒出了自我控制线路的脑部神经线图。研究发现，有自我意识的孩子更有耐性，从而更擅长推迟享受。依据这种等待中展现的自我控制能力，米歇尔教授提出了“延迟满足”。延迟满足的人，甘愿为更有价值的长远结果，而放弃即时满足，即自律性更强，自尊水平更高。
村上春树说过：当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。高层次的人能更好的约束自己，推迟享受，成就更好的人生。唯有将时间的重心，安排在重要的事情上，才能拓展自我成长的空间。
尼尔·波兹曼在《娱乐至死》里写过：一切公众话语日渐以娱乐的方式出现，并成为一种文化精神。我们的政治、宗教、新闻、体育、教育和商业都心甘情愿地成为娱乐的附庸，毫无怨言，甚至无声无息，其结果是我们成了一个娱乐至死的物种。
层次越低的人，越喜欢花时间在娱乐八卦上，越喜欢花更多的时间在关注他人上。你的时间花在哪，你就会成为什么样的人。高层次的人，不会花太多时间在娱乐上。当一个人把他的精力和时间，从关注外界转向关注自身的成长时，才能拥有更高的格局。
人生最值得投资的时间，就是用在磨练自己上。高层次的人，更懂得把时间花在自身的成长上，把时间花费在产出更高的地方。高层次的人更懂得尊重别人。许多时候，我们以为别人尊重我，是因为别人觉得我们很优秀。慢慢的我们会明白，别人尊重我，是因为别人很优秀。
“君子周而不比，小人比而不周”。南怀瑾在《论语别裁》中说，一个君子的做人处世，对每一个人都是一样，不是说对张三好，对李四则不好，这就不对了，这就叫比而不周了。或许这也是一种高层次的表现。
高自尊对于每个人来说，都是非常重要的。那我们如何判断自己的自尊水平是高，还是低？
我们可以从问自己三个问题，通过问题来评测一下自己的自尊水平。
问题1：我是否能全面，无条件的接受自己，不管是好是坏？（我们是否自爱）
问题2：我是否认为自己有能力采取恰当行动？（我们是否自信）
问题3：我是如何评价自己的？（我们是如何认知自己的）
（1）高自尊水平的人，自爱与自信的程度更高，他们对自己的认知很清楚，会用肯定且明确的方式谈论自己，用积极的方式描述自己。对自己的说法基本前后一致，他们对自己的评判也比较稳定，一般不受环境和谈话对象的影响。
（2）低自尊水平的人，自爱与自信的程度较低，他们评价自己时，会使用更为谨慎的方式和措辞。他们的说法有时会前后矛盾，使他们看起来总是不太有说服力。他们常使用比较中性的方式谈论自己，使用模糊的描述来形容自己，对自己的评判不太稳定，常常受到环境和谈话对象的影响，怕失败。
我们可以好好思考上述的问题，来反观自己。
如果我们处在高自尊水平，我们要继续维持并加强自尊体系。如果我们处于比较低的自尊水平，并且想提高，我们该如何做？
是否能强大自尊水平，取决于两方面：
第一方面：学会正确地看待自己
1.把自己分两面来看待
分两面来看待自己，就是把自己的性格分成优点和缺点两方面看待。把自己分两方面来看，是让我们看问题更全面。好的和坏的都要看到。既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，才能真正的把握自己。
2.从内心深处认清自己
你反复问问自己真正了解自己吗？知道自己的优点和长处吗？自己曾经有自责或自夸过吗？喜欢以自我为中心吗？自己是不是对自己估计的过高，又产生了自尊心过强的情绪。还有再想想自己对自己估计的又过低了吗？自己有没有自我贬低和逃避退缩等等。如果时常自己怀疑自己的能力会导致情绪郁郁寡欢，后果会一直恶性循环。
3.不对自己的收获少而抱怨
我们在心情平和的时候，总结一下自己取得的成就，如果谈不上成就，就想想自己的收获和受到的荣耀。如果对自己现有的收获不满意，那就要找出今后该如何去做的正确结论。什么时候都是一份耕耘，一份收获，努力下去让你每天离梦想更近一些。
4.懂得失败是成功之母的道理
在人生奋斗的道路上，我们每个人都想取得硕大的成功，但是很少人能坚持到最后。都被失败吓倒从而一蹶不振。失败是成功之母就是永远的真理。当我们有了失败之后应该冷静地分析，找出为什么失败的原因，才能顺利地从失败走向成功。
第二方面：实践的能力，认清自己的所需，然后用行动去创造自己的生活。找到目标，设定行动计划。
1.你想要什么
制定目标的第一步，是探寻自己的内心所需，然后把它们罗列出来。比如，人际方面是多些时间和家人相处；物质方面是购房；心理成长方面是控制情绪，锻炼毅力等等。
2.选择奋斗目标
根据上述所列，把内心需求的东西，分成长期目标，中期目标，短期目标进行分类。目标不可太多，3-5个即可。
3.把目标具体化
评估完成后，在长期、中期和即期目标中各圈出一个，开始着手行动。行动前，要明确目标内容、时间、地点和任务，同时细化目标的实现步骤，按步骤一步步完成。
自尊水平低的人，很难自信，也很难通透地对待人生。反之，恰到好处的自尊，让我们拥有健康、积极的人生。而首先，我们得有勇气改变，并尽快地行动起来。
同时我们要知道，具有高度自尊的人，不会把自己凌驾于别人之上，不会通过别人来证明自己的价值，他们的快乐在于自己就是自己，而不是比别人好。
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