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不要刻意关注失眠，包括药物治疗的时长，副作用等等。这样只会加重自己心理负担。安眠药安全有效，中成药有些人有效，有些人无效，需要根据自己情况选择。建议先做好个人调整，比如睡眠生物节律的调整，根据自己的职业特点，做好规律生活，规律作息；睡眠卫生需要注意，适当运动，避免睡前过于兴奋，不应用兴奋饮料，或睡前过饱，饮水过多等，还可营造温馨睡眠气氛。可以尝试一下放松训练，正念呼吸训练就是一种放松训练。是通过关注呼吸，转移注意力，从而达到减少杂念，缓解焦虑，内心放松，适用于失眠的人。其实主要做法就是注意与呼吸有关的一切体验。采取安静环境，可采取坐位，或者就躺在床上，闭眼，细心关注自己的躯体和周围环境的接触，比如感受我们的四肢的重力感受等等。回到呼吸层面，关注通过鼻孔的空气进出的触觉、温感、声响、停顿等，感受呼吸时胸腹部的起伏。也不需深呼吸，或者刻意去控制呼吸，顺其自然，也可以配合默默数数“1、2、3……”。这样其实也会容易产生其他杂念，不要刻意多想，杂念其实很正常，需要将注意转移回呼吸感受上来即可。也不需关注时间长短，每次5分钟或者10分钟都可以，关键是持续训练，会达到心情平复的。实在难以调节，或者根本时间难以允许，还是可以选用安眠药进行调节的，不要过度增加心理负担。
一盏茶的恬静
朋友，你好，如果你越关注睡眠就越不容易睡着，我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复精力，也不在于睡了几个小时，千万不要被某些不懂装懂的所谓的专家说一天要睡足8小时，睡眠才充足。他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢，真是太搞笑了。因为每个人内在的精神力和体制都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重。有些人一天睡3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里面胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会更耗尽你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心好好看一些正能量的书籍或正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，当你越不在意睡眠，你越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝你健康、快乐、幸福！
觉醒人生2020
之前有位朋友是吃灵芝治疗失眠症，灵芝有安神促眠作用，或许你可以试试
阿里淘小铺运营团队长
其实，调理好后，完全是没有多少遗留问题的。
