這兩天表姐家長閨女突然不愛吃飯，睡覺總蹬被子，還時不時咳嗽兩聲，有點積食的節奏，帶孩子去“遛彎”也不管用，只好去消化科檢查了一下，醫生說孩子沒別的毛病，就是積食比較厲害了。表姐一家都很鬱悶，平時給孩子餵飯很“講究”，都是按照七分飽，也不亂吃零食，怎麼就積食了吶？

昨天我去表姐家，待了一天，大概知道孩子為什麼消化不好、積食了。茶几上擺著一個卡通的保溫壺，表姐不分時間段，一直催孩子多喝水。雖然孩子新陳代謝旺盛，水分流失快，但是補充水分也有講究，以下三個時間點給孩子喝水的話，會影響消化，給脾胃帶來壓力，就算孩子吃飯不多，也容易積食、消化不良。

1、進食前後的半個小時

對於想減肥的大人，可以在飯前喝水來引起飽腹感，同樣，本身孩子的胃就“小而脆”，吃飯前後喝大量水，甚至一口飯一口水的喂，就會減少孩子的進食量，而且水稀釋了胃酸，降低了消化能力，給腸胃造成負擔，孩子就容易積食，長期以往，影響營養的攝入。

2、劇烈運動之後的二十分鐘

孩子都精力旺盛、活動量大，很多家長會隨身帶著水杯，有時候孩子跑跑跳跳運動過後，就馬上遞過去讓孩子趕緊喝水，這個做法也是錯誤的。經過劇烈的運動，腸胃正快速蠕動，馬上喝水會導致肚子不舒服，甚至腹瀉，而且運動後血液多在肌肉裡，此時大量飲水會導致呼吸不順暢，正確的做法，是讓孩子緩一緩，20分鐘後再喝水，而且切記“牛飲”，要一小口一小口的。

3、睡前一小時

很多女士睡前一小時不會喝水，會引起第二天面部水腫，孩子也一樣，而且，睡前大量喝水代謝會比較快，讓孩子頻頻起夜，降低睡眠質量，不利於生長激素的分泌，耽誤孩子長個。此外，睡前喝水讓脾胃不能充分休息調整，不斷變得虛弱，久而久之容易積食。

帶娃做好這2點，養護脾胃不積食，孩子長個子：

1、補益脾胃促消化，日常水要多喝

脾胃是氣血和營養的“源泉”，對孩子生長髮育來說至關重要，想要孩子體質強少生病，長成大高個，都離不開一個強健的脾胃，清除腸道積食，調養脾胃，促進營養的吸收，為孩子養成好體質奠定基礎。山楂改善積食的作用大家都知道，據研究發現,在一些調理積食中,能夠緩解胃脹、抑制脾胃、促進腸道的食物裡面，拿山楂泡水能夠通脾、補氣血、緩解積食。

所以，平常可以搭配猴菇鋅棘食物類的多糖物質來共同提升腸胃吸收，通心，肝，腎，肺，經，脾胃通暢，調節各組織系統，加快消化速度，提高脾胃作用，增強免疫力，改善積食，恢復體力，滋養五臟六腑。